Лайно чути кожен день. а за нею - реальність
Ми підібрали ще одну історію, в яку деякі твердо вірили, але зараз ми намагаємось пролити світло на реальність, спростувавши їх ідею. Давайте наріжемо на це. Наш головний герой вирішив посадити голову на дієту після успішного набору ваги. Після ретельного очищення дієти, звичайно, тренування також було ретельно перероблено, і, переглянувши ряд газет, які вважаються некритичними, він знайшов свій новий план тренувань: важкі ваги в сторону, важкі присідання та тиск, що лежать біля смерті. Нарізування ниток слід робити з високою частотою повторення із застосуванням ізольованих технік. Зовсім не!
Тепер, ваше тіло, повірте, не таке дурне! Під час дієтичних обмежень це не затримає настільки енергоємних м’язових тканин, якщо ви ними не користуєтесь! Дайте йому привід зберегти його! Підтримати м’язову масу можна лише намагаючись не відставати від навантаження, зваженої до дієти.
Ніколи не забувайте про девіз: наші м’язи - це наша найефективніша зброя для спалювання жиру! Швидкість вашого метаболізму в основному залежить від того, скільки м’язової маси має ваше тіло і наскільки ви напружено працюєте з цією м’язовою масою. Зниження м’язової маси може спричинити уповільнення обміну речовин, застій схуднення, не кажучи вже про те, що результатом буде м’яке тіло замість тугих та красиво намальованих м’язів. Ти справді хочеш цього ? Ну, це не так!
Тоді ЯК тренуватися під час волокна?
В слові? Важко! З великими вагами, основні вправи! (Будьмо реалістами, розмір ваг у будь-якому випадку зменшиться, але спробуємо максимально зменшити це.)
Вправи, які працюють великими, складними та працюють на багатьох групах м’язів, не тільки допомагають підтримувати м’язи, але і вони спонукають організм спалювати більше калорій! Тож вам не доведеться відсторонюватися від присідання під заголовком «волокнистість»!
Не кажучи вже про те, що це тренування з великими вагами та базові вправи, які рухають багато м’язів створює такі сприятливі гормональні умови, що збільшує власне вироблення в організмі тестостерону та гормону росту - вони є ключовими як для підтримки м’язової маси, так і для втрати жиру!
Невеликий об’їзд: спалювачі жиру, що використовуються для тренування волокон?
Я не сильно спалюю жир, тому що найкращий спосіб позбутися зайвого шлунка - це дієта та важкі тренування. Вони є чудовим партнером для останніх енергетики перед тренуванням (бета-аланін, цитрулін-малат, кофеїн, НІЯКІ підсилювачі - можна сказати, це мої друзі, що спалюють жир). Тому вам не доведеться розважатися карнітином, якщо ви хочете трохи підбадьорити, використовуйте їх. Вони гарантовано дадуть вам настрій розібрати вашу кімнату.
А як щодо методів посилення інтенсивності? Існує одна-дві техніки, які зазвичай використовуються під час дієти (наприклад, роздягання серій, короткий тренувальний відпочинок тощо). Використовуйте це самостійно, але лише зі здоровим глуздом! Тобто, не всі тренування/частини тіла і в основному не йдуть на шкоду вагам.
На додаток до силових тренувань, ви можете робити кардіотренування або силові тренування (ну, тут ви можете натискати з великою кількістю повторень:)), оскільки вони також благотворно впливають на обмін речовин та спалювання жиру. Але майте на увазі, що вони не шкодують і вашого тіла - яке все ще знаходиться на підлозі під час дієти - так приділяйте пильну увагу регенерації та правильному споживанню білка/амінокислоти! BCAA та глютамін - хороші друзі!
Якби історія була довгою, і ви просто погортали події принаймні прийміть суть: насправді не проводиться фібрилінгу та тренувань для набору ваги. Що відрізняє два процеси, це не що інше, як їжа!
Сильно натискайте під час тренувань і тримайте свою важко навантажену м’язову масу, щоб ваш метаболізм продовжував радісно крутитися, звільняючи вас від зайвих кілограмів.!
КОМАНДА Plum/FitBuilder