Різдво 2020

Свята минають, і ми не можемо ігнорувати той факт, що до кінця наступного Різдва ми вже накладемо кілька зайвих кілограмів на своє тіло. Між вечерями з колегами чи друзями, робочими вечірками, сім’єю, традиційними напоями, нугою та індичкою, незабаром ми будемо їсти надмірно, щоб ми хотіли, щоб ти насолоджувався, але в той же час, щоб ти пізніше міг відновитись, щоб тепер ми захотіли поговоримо про дієти та поради, коли пройде Різдво 2020.

Індекс статті

Дієти після Різдва 2020

Коли минуло все Різдво і після того, як протягом кількох днів їли надмірно, а особливо солодощі (такі як нуга, полворони, марципан, панеттоне тощо ...), дуже важливо, щоб дієта, яку ви дотримуєтесь, служила не лише для зменшення ваги, яку ви набрали, але ви також повинні це робити «очисна» дієта.

Дієта для "прибирання" після Різдва

Дієта, яка дозволяє добре очистити все тіло в умовах стількох надмірностей, оскільки це буде ключовим фактором, завдяки якому ми зможемо не тільки скинути кілограми, але й відновитись і уникнути таких проблем зі шлунком, як кислоти і навіть виразки.

Для цього, а зараз ми побачимо кілька прикладів дієти, які стануть в нагоді, важливо вживати йогурт, фрукти, рис і рибу. Ці продукти сприяють поліпшенню кишкова флора і регулювати травлення, щоб ви могли продовжувати годувати і в той же час не набирати «зайвої» ваги.

Пийте соки

З іншого боку, і для хорошої очисної дієти доцільно буде пити всі види натуральних соків. І серед найкращих ми можемо включити це Ананас Y виноград які найкраще скинути зайві кілограми і повернути собі Баланс нашого тіла, а також "очистити" всередині.

Зараз ми побачимо кілька прикладів дієт «після Різдва», хоча ми також радимо вам не соромлячись відвідувати дієтолога чи дієтолога, який оцінює вашу вагу та вашу ситуацію, щоб рекомендувати збалансовану дієту, за допомогою якої ви відновлюєте свою вагу, яку мали перед Різдвом, а також, щоб ви не голодували.

Очищаюча дієта на Різдво 2020 року

Це дієта, якої ви можете дотримуватися протягом декількох тижнів, і ви побачите, що перед Різдвом ви одразу ж відновите свою вагу, крім того, відчуваєте своє тіло дещо легшим.

Сніданок:

  • Склянка знежиреного молока з кавою або легким какао.
  • 1 скибочка хліба з оливковою олією, нарізаний томат і холодна індичка.
  • 2 мандарини (за смаком можна апельсиновий сік)

Середина ранку

Якщо ви один з людей, який не снідає і випив лише одну каву, ви можете скористатися півдня, щоб взяти "міні" бутерброд із цільної пшениці та шматочок фрукта.

Їжа

  • Коричневий рис з лісовими грибами та спаржею.
  • Філе хека з декількома скибочками помідорів аль-папілот у супроводі різноманітного салату з легкою лимонною заправкою.
  • Шматочок ананаса.

Перекус

  • Шматок фрукта (наприклад, ківі)
  • Йогурт

Якщо ви бажаєте, ви можете замінити шматочок фрукта на два-три цільнозернових печива.

  • Чашка овочевого відвару.
  • Буріто з обсмажених овочів з куркою на грилі.
  • Знежирений йогурт.

Як ми вже говорили, за допомогою цієї дієти ви відновите організм і організм від усіх цих різдвяних надмірностей, але не забудьте включити пити багато води. Щонайменше півтора-два літри на день. За допомогою цього ви можете усунути жир, і ваше тіло краще регулюватиме себе.

Очисна рослинна дієта на Різдво 2020 року

Це ще одна очищаюча дієта, яку ви можете прийняти, і яка допоможе вам після надмірного Різдва, заснована головним чином на овочах та фруктах, і триватиме два дні.

Очищаюча дієта на Різдво: день 1

  • Сніданок: Натуральний апельсиновий сік та знежирений йогурт (замініть фрукт йогуртом, якщо ви не хочете мати молочні продукти).
  • Обід: фрукт та трохи цільнозернових тостів з оливковою олією.
  • Обід: салат зі шпинату, огірків, моркви та помідорів. На десерт шматочок натурального ананаса.
  • Перекус: настій зеленого чаю або хвоща, а також жменька натуральних горіхів (арахіс, мигдаль або волоські горіхи).
  • Вечеря: Овочі або варені на пару, такі як артишоки, брокколі або брюссельська капуста, у супроводі цибулевого супу.

Очисна дієта на Різдво: день 2

  • Сніданок: настій із зеленого чаю або хвоща, з фруктами.
  • Обід: знежирений йогурт та цільнозернові тости.
  • Їжа: коричневий рис з овочами, приготованими на пару, або тарілка бобових (нут або сочевиця) з помідорами та шпинатом. На десерт фрукт.
  • Перекус: Натуральний виноградний або ананасовий сік.
  • Вечеря: Тушонка на пару (на основі артишоку, гороху, моркви, квасолі тощо), а також часниковий суп.

Інші дієти на «післяріздвяний» 2020 рік

Ми вже дали вам дві хороші очищаючі дієти, які ми можемо придумати, щоб допомогти вам відновитись після Різдва, але є й інші версії, які також підходять. Ми знаємо, що дієти можуть бути справжніми тортурами, і багато іншого, коли ми приїжджаємо з кількох днів, коли ми з’їли все і постійно.

Ви можете взяти першу дієту, і якщо ви продовжуєте домагатися схуднення, можете пізніше спробувати ці інші, які ми пропонуємо.

Сніданок

  • Настій
  • Хлібний тост із висівок із легким варенням

Середина ранку

Шматочок фрукта

Обід

  • Овочевий суп
  • Салат за смаком
  • Риба на грилі
  • Шматочок фрукта

Перекус

  • настій
  • хлібний тост з висівками з дієтичним білим сиром
  • Овочевий суп
  • Салат за смаком
  • 1 шматок курки на грилі
  • Фруктовий салат

Інші ідеї для середини ранку та середини дня

  • 1 йогурт
  • 1 шматочок фрукта
  • Змішайте кілька шматочків фруктів з йогуртом
  • Два рисові коржі з двома скибочками сушеної шинки.
  • 1 миска крупи
  • 1 "Міні" бутерброд із цільнозернового хліба з індичкою
  • 1 або 2 цільнозернових печива
  • 1 жменя (дуже маленька) горіхів, таких як горіхи кешью

Більше порад

  • Їжте 5 або 6 разів на день
  • Пийте багато води
  • Віддавайте перевагу рибі перед червоним м’ясом
  • Займіться фізичними навантаженнями

Найкраще повернутися до нормального стану, не роблячи a диво-дієта, і почніть харчуватися здорово, повільно відновлюючи рівновагу.

Що ще не забувайте, що найкраще, що супроводжує будь-який тип дієти, і особливо тих, які роблять після Різдва або з Новим роком, це робити якісь фізичні вправи. Багато людей приєднуються до тренажерного залу з метою привести форму у форму кожного разу, коли приходить 1 січня, але потім це закінчується поступкою, і вони про це забувають.

Ключовим є вправа

Краще бути реалістом і бачити тип життя, яке ми ведемо, і час, який ми маємо. Якщо до цього додати дієту, то вам точно не хочеться відвідувати тренажерний зал після роботи. ІКраще, щоб ви ввели інші рішення, щоб залишатися активними такі як ходьба на роботу, підніміться сходами, а не ліфтом або взяти велосипед або покататися десь у вихідні дні, наприклад.

Скільки днів ми маємо дотримуватися дієти?

Також не потрібно, щоб ви дотримувались екстремальної дієти протягом багатьох днів. Очисної дієти, як згадані вище, вистачає на два-три дні, оскільки, маючи багато клітковини, овочів та фруктів, нам також знадобиться трохи білка.

Навіть якщо ви сидите на дієті, це завжди добре не позбавляйте себе жодної групи продуктів, навіть якщо ви хочете надати пріоритет тим, хто легший як згадані фрукти.

З іншого боку, ви можете зробити легкі обіди та вечері, на яких можна ввести споживання бульйонів, або овочевих, або курячих, оскільки вони поживні, але важко відгодовуються.