На Різдво рясно накритий стіл вітає нас куди б ми не пішли. Солодощі, тістечка, різдвяні цукерки ... Однак, крім того, щоб зіпсувати свято, запоїння також значною мірою напружує наше тіло.

може

На грилі, на пару, на пару

- Традиційна різдвяна їжа - за винятком риби - не корисна для нашого організму. Оскільки в них зазвичай багато жиру та цукру, їх важко перетравлювати, тому їх можна вважати справжньою калорійною бомбою. Якщо ми не знаємо кількості під час їх споживання, після святкових застіль та напоїв різні симптоми можуть погіршити наше самопочуття, - звернув увагу Петер Горват, експерт із розвитку способу життя.

- Уникнути незручностей можна, дотримуючись кількох простих правил. Як господар, готуйте їжу здорово, зменшуйте вживання цукру, здебільшого готуйте рибні страви на столі, не забуваймо і про салати. Салати можуть бути основною частиною повного святкового меню.

Рибні страви легко засвоюються, насичені білком і досить багаті мінералами та вітамінами.

Жирні кислоти в рибі надзвичайно важливі для людського організму.

Овочі є надзвичайним джерелом вітамінів і мінералів, тому особливо рекомендується їсти їх кілька разів на день, бажано сирими, і ми можемо подавати їх як гарнір до важчих м’ясних страв. Готуючи різдвяні та новорічні страви, ми також повинні використовувати методи з низьким вмістом жиру, такі як смаження на грилі, приготування на пару або на пару, і уникати вживання надмірно жирної їжі - сказав Петр Горват.

Слідкуйте за алкоголем

Перекус протягом дня - це багато зайвих калорій і, отже, дуже велике навантаження на наш організм. Під час свят ми пропонуємо різноманітні солодощі як десерти, а не після основних страв.

"Якщо ми не можемо відмовитись від перекусів, ми будемо їсти фрукти та овочі". Давайте вживати алкоголь у помірних кількостях і не забувати потрібну кількість рідини під час свят.

У Vargá здорове меню було на столі і на Різдво

Оскільки більшість безалкогольних напоїв та спиртів містять багато цукру, але менше природних речовин, ми корисні для нашого організму, вживаючи якомога більше мінеральної води, бажано не менше 2-3 літрів на день.

Будьте обережні, щоб увечері не вживати велику кількість важкої їжі, рання вечеря набагато корисніша для нашого організму. Під час канікул також важливі регулярні фізичні вправи. Якщо дозволяє погода, виходьте на вулицю та робіть велику прогулянку після кожної вечері. Якщо ми будемо стежити за цим усім, нам не доведеться турбуватися про свята, - сказав Петр Горват.

Підходить трохи «злочину»

Визволитель національної збірної Фатум-Ніредьгази Фрузіна Тот на додачу до повсякденного життя звертає увагу на їжу, але, як вона каже, тут може поміститися трохи «злочину».

- У будні важливо правильне харчування, я зазвичай їжу тричі на день, пристосовую це до тренувань, не їжу за півгодини до тренувань. Я звертаю увагу на Різдво, але і на інші свята, але якщо я хочу скибочку торта, я з’їм його. Я планую трохи потренуватися і під час канікул, і цим спробую компенсувати вечірню закуску.

На мою думку, для головного спортсмена є основним не набирати два-три кілограми від тижня до наступного, тому нам завжди важливо, якої якості та скільки калорій ми споживаємо щодня, сказав визволитель.

Використовується підсолоджувач

Ласло Варга, капітан команди Nyíregyháza SN, протягом багатьох років є відданим прихильником свідомого харчування, тому здорова їжа буде на святковому столі навіть на Різдво.

- У нашому випадку риба - найпопулярніша їжа, тому вона точно буде на столі, звичайно, ми їмо рибний суп без хліба. Тефтелі роблять також з курки, без сухарів, тільки з яйцями, а прикрашають овочами. Ми використовуємо підсолоджувач замість цукру в тортах, і робимо тісто, що не містить вуглеводів, в цьому випадку ми також їмо звичайний бейгліт.

Я не вживаю алкоголь, ми зазвичай п’ємо дитяче шампанське, але також і те, зроблене з підсолоджувачем, якщо ми завітаємо до батьків, пара-дві чашки коньяку зісковзнуть, але це не характерно. Окрім кондиціонування та кардіотренувань, я також планую бігати між двома святами, - сказав капітан команди.