Автор: Ана Марія Гонсалес та Беатріс Куяс, дієтологи, фірма з питань харчування

різдвяні

Це офіційно, канікули настав. Наші розпорядки дня починають наповнюватися позадами, святами з друзями, родиною, колегами та іншими зобов’язаннями, які включають типові страви сезону і, звичайно, багато напоїв.

Знаменитий марафон "Гваделупе-Рейєс" - це фестиваль ароматів, в якому ми, як правило, поступаємося місцем смачним насолодам, не турбуючись про наслідки надмірностей та калорій, які ми споживаємо на кожному святкуванні.

З цієї причини для традиційних різдвяних рецептів найкраще використовувати низькокалорійні інгредієнти, намагатися не приїжджати на свята, почуваючись дуже голодними, і подавати себе в маленьких тарілках, щоб не перестаратися.

Чи можна зменшити калорійність традиційних напоїв, які ми споживаємо за цей час, і досягти здорового балансу? За допомогою цих простих порад ви можете це зробити:

Солодкий смак без зайвих калорій

Панч - один із головних героїв зимового сезону, але, не усвідомлюючи цього, ми могли б споживати сотні калорій в кожній склянці цього смачного напою.

Найкраще зменшити кількість пілонсільо і використовувати замінник цукру, такий як сукралоза або стевія, щоб зберегти його солодкий смак, але без додавання калорій. Ви також можете підсолодити кафе-де-олла, горчату або воду на Ямайці цими замінниками

Використовуйте мішалки без цукру або з низьким вмістом калорій

Якщо ви збираєтеся пити коктейль з алкоголем, спробуйте змішати його з мінеральною водою або з соками та низькокалорійними безалкогольними напоями. Це допоможе значно зменшити споживання калорій, не змінюючи смаку улюбленого напою.

Ключ до зволоження

Харчування та зволоження сприяє зниженню рівня алкоголю в крові. Випийте склянку води за кожен алкогольний напій, щоб швидше вивести метаболізовані відходи і, перш за все, щоб уникнути зневоднення. Це також сильно вплине на вашу фізичну форму на наступний день. Щоб одужати після нічної випивки, пийте просту воду або спортивні напої. Ще однією рекомендацією є принаймні 48 годин для детоксикації, перш ніж продовжувати вживати алкоголь.

Рухайся!

Потовиділення також допомагає вивести алкоголь. Постарайтеся не сидіти занадто довго. Якщо торжество дозволяє, танцюйте. Або, принаймні, встаньте і погуляйте, це спалить трохи калорій.

Існує багато варіантів подбати про те, що ми їмо та п’ємо, і більшість з них не вимагають від нас зайвих витрат чи зусиль. Суми також важливі, ми рекомендуємо вам виміряти себе їжею та напоями, щоб добре провести час і енергією та здоров’ям перетнути мету цього марафону.