Категорії

Останні повідомлення

набір

День закоханих як ніколи раніше - з партнером і самотнім

Валентина - святкуйте день любові, роблячи так, щоб ви почувались коханими та люблячими.

7 порад, як зробити свій 2021 рік дивовижним

Забудьте про великі зобов’язання, про які ви забудете в березні. Зосередьтеся на кількох дрібницях, які.

Як їсти і не набирати вагу під час різдвяних свят?

Ось кілька порад про те, як насолоджуватися Різдвом і не переживати стрес від набору ваги.

Ви також щороку набираєте зайвий кілограм під час Різдва? Ти не самотній. Якби ви охороняли цілий рік фігура до купальник , ви точно не хочете зіпсувати це на Різдво.

Давайте розглянемо, на що слід стежити, щоб вага після свят вас неприємно не здивував.

Дотримуйтесь своїх харчових звичок

Поширеною причиною того, чому люди набирають вагу під час свят, є, що вони забудуть про свої звичні харчові звички. Після кожного основного прийому їжі приходить десерт, а під час вечірнього перегляду різдвяних фільмів він швидко зменшується з чаші фісташок.

Намагайтеся дотримуватися звичних харчових звичок. Не перестарайтеся з тією кількістю їжі, до якої ваше тіло не звикло і з якої ви можете набрати небажані кілограми. Вживайте регулярні продукти протягом дня, які вас задовольнять, а також забезпечать великою кількістю вітамінів.

Слідкуйте за розміром своїх порцій

Запах капусти і вигляд повної чаші картопляного салату можуть нас штовхнути завантажте на тарілку кілька зайвих ложок. Несвідомо, ми можемо споживати більше, ніж хотіли б.

Однак спробуйте стежити за розміром своїх порцій. Завантажте замість однієї переповненої пластини менші порції. Їжте повільно і не їжте іншу порцію відразу. Вони також можуть вам допомогти менші тарілки, що не спонукатиме вас завантажувати зайво багато їжі.

Дурень з розумом

Належать скибочки меду, метровий пиріг та інші солодкі ласощі традиційний різдвяний рецепт. Однак солодкі смаколики часто приховують багато порожніх калорій, які не наситять вас, а лише збільшать добова калорійність.

Горіхи або сухофрукти часто мешкають на різдвяному столі, але ці закуски мають високу калорійність, і ми також можемо ненароком з’їсти їх більше, ніж хотіли б. Якщо ви захоплюєтесь цими делікатесами, переконайтеся, що не з’їдаєте їх занадто багато - наприклад, не беріть із собою на диван цілу упаковку горіхів, а лише на жменю.

Наносячи страйк, намагайтеся досягти здорових альтернатив. Також не забувайте про свіжі фрукти, які заспокоять вашу мову та почуття голоду.

Переїжджайте навіть під час канікул

Не тільки багато їжі, але й приємне ледарування перед телевізором може означати, що в січні стрілка ваги трохи більше рухатиметься вправо. Під час канікул ви можете не захотіти витягувати гантелі або стрибнути на бігову доріжку, але ви все ще можете рухатися.

Погуляйте з родиною або пограйте вдома настільну гру, куди вам доведеться переїхати. І так - секс також є чудовим спалювачем калорій.

Ви можете розтягнути свої кістки і зняти біль у спині на нашому килимку Реллецига , який підтримуватиме вас у формі протягом усього року.

Їжте багату білком їжу

Харчування під час різдвяних свят часто наповнене вуглеводами, надлишок яких викликає набір ваги. Тому думайте про білки, які ви насититися і не потрібно буде переїдати.

Білки містяться в основному в м’ясі та рибі. Якщо ви віддаєте перевагу рослинній дієті, підберіть на тарілці квасолі, брокколі, тофу або кіноа.

Алкоголь також містить калорії

Не тільки їжа, але й алкоголь можуть збільшити споживання калорій. Напої з нижчою калорійністю включають, наприклад, віскі, джин або горілку. І навпаки, до калорійних алкогольних напоїв належать пиво та вино. Більшість калорій - це змішані коктейлі, які часто наповнені доданим цукром (наприклад, мохіто).

2020 рік відрізнявся від попередніх, можливо, у всьому, що міг бути. Принаймні в кінці року спробуйте позбутися всіх стресів і проблем і насолоджуйтесь релаксацією в колі своїх близьких. Почніть хорошу книгу, подивіться смішну комедію або подумайте про настільні ігри, у які ви не грали роками.

Спостерігаючи за вагою, насолоджуйтесь смачною їжею. Їжте з розумом, їжте достатньо білка і не забувайте рухатися під час свят.

Relleciga бажає вам гарного Різдва.