ризик

Сидячий спосіб життя - одна з серйозних проблем, з якими стикаються водії вантажних автомобілів. Фактично, 60 відсотків цих професійних водіїв визнають, що не роблять жодних вправ, порівняно з 21 відсотком тих, хто заявляє, що займається якимось видом спорту. Це цифри, витягнуті з дослідження "Рентгенографія носія": до зміни звичок у секторі.

Само собою зрозуміло, що бездіяльність може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям водіїв вантажівок. Найвідомішим є надмірна вага, що впливає не тільки на професійних водіїв, але і на велику кількість людей у ​​нашому суспільстві. Надмірна вага і ожиріння стає у великому злі 21 століття.

Надмірна вага та ожиріння: велике зло

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, надмірна вага є четвертий фактор ризику смерті у всьому світі. Надмірна вага призводить до інших захворювань, таких як холестерин, діабет та гіпертонія. ВООЗ радить, щоб їх принаймні робили дві з половиною години вправ на тиждень. Через особливі робочі обставини професійних водіїв ця кількість годин фізичних вправ досягається рідко.

Таким чином, і згідно з тим самим дослідженням, до якого ми вже посилалися раніше, 41 відсоток перевізників має надлишкову вагу Y 32 відсотки вже можна вважати ожирінням.

Іншими даними цього дослідження є те, що 45 відсотків цієї групи заявляють, що дотримуються збалансованої дієти. Однак 55 осіб ризикують збільшити показники ожиріння та надмірної ваги.

Звичайно, діяльність професійного водія ускладнює йому дотримання здорового харчування, оскільки страви в ресторанах часті. Однак слід докласти зусиль, щоб збільшити споживання свіжих фруктів та овочів і намагатися їсти п’ять разів на день, як вказує ВООЗ.

Надмірна вага також є причиною того, що 80 відсотків патологій у водіїв суглоби та кістки. Сидячий спосіб життя та надмірна вага - це відсутність поєднання. Також правда, що ці суглобові проблеми можуть бути пов’язані з перенесенням великих навантажень.

Тютюн, ще одне велике зло

Ще одним фактором, який не допомагає водіям вести здорове життя, є тютюн. Більше 40 відсотків визнали, що палять, і більше 75 відсотків визнали, що вони викурюють більше 15 сигарет на день. Звичайно, це також звичка змінюватися. Надмірна вага та тютюн - дуже погане поєднання для здоров’я цієї групи.

Деякі поради

Звичайно, ми повинні спробувати змінити звички цієї групи на основі результатів останніх досліджень. Ці професіонали повинні враховувати наступне:

• Заняття не менше 30 хвилин на день. Темп роботи ускладнює цю практику, але треба спробувати. Досить було б щодня гуляти такою довжиною в легкому темпі. Результати були б вражаючими.

• Змінити харчові звички. Дотримуйтесь середземноморської дієти, заснованої на більшій кількості фруктів та овочів. У ресторанах вибирайте салати та м’ясо та рибу на грилі, поєднуючи їх з деякими овочевими стравами.

• Пийте багато води. Щонайменше два літри на день для сприяння травленню

• Ви обов’язково повинні відмовитися від вживання алкоголю та тютюну. Куріння більше 15 сигарет на день - це бомба сповільненої дії.

• Спробуйте спати не менше 7 годин на день. Хороший відпочинок також зменшує ризик ожиріння або зайвої ваги.

• усвідомити періодичні медичні огляди, Принаймні раз на рік.

Трудове життя цієї групи складно поєднувати здорові здорові звички. Але це необхідно, на думку фахівців. Краще харчування та більше фізичних вправ - це головне.

Ви водій вантажівки? Чи намагаєтесь ви збалансовано харчуватися? Якщо ви цього не зробите, що вам заважає це зробити? Поділіться цим дописом з усіма, кого ви знаєте в соціальних мережах, і надішліть нам свої думки.