Для мене зміна способу життя така: ні цукру, ні борошна, ні консервантів. Більше фруктів, овочів, мало молока.
Я навіть не кладу борошно в овоч, я зазвичай готую овочі та супи з борошном.
Намагаюся не голодувати, увечері завжди ситий, бо не можу справді спати голодним. Готую хліб з безглютеновим декструсом. І корисно.
Я також харчуюся темним шоколадом:) Я позбувся 7 кг. Таким чином, оскільки я так харчуюсь, я не переживав їжі, і я можу менше впоратися.
На жаль, я дуже солодкорота, тому купила солодощі. Багато але! Сюди входять Добрий ранок!, Вівсяна мрія, цільнозернові мюслі, 70% шоколаду (темний шоколад - мій улюблений).
План: я їм це вранці, приблизно до 400 ккал, і тому я намагаюся цілий день перемагати цей "шоколад, шоколад, шоколад". Після цього я б їв приготовлену їжу, але тільки томатний суп, суп із зеленого гороху, рагу із зеленого гороху, курку (крім смаженого), овочевий суп тощо. такий здоровий вигляд, і зробіть 400-500 калорій. Тоді вечеря, яка становить близько 4, буде лише і виключно салатом або фруктовим салатом, або, можливо, вареними яйцями. макс. 400, а швидше в 300 ккал. Тоді прийшов би спорт, і нарешті, якби я все ще був дуже голодний сьогодні, макс фрукт, але це було б близько 9, тому це не планується. Але я не залишу каву.
Ну це можна назвати зміною способу життя?
Хто зумів схуднути та/або успішно підтримувати свою вагу, як це зробити ? Тому мені було б цікаво, що таке зміна способу життя?
Потім. якщо я хочу схуднути і якомога швидше, але здорово, чи правильно 1200 ккал із вищезазначеною зміною способу життя ? 4-5 x i їжі на день, заняття спортом тощо.