Чи можуть особисті тренери IWI та керівники медичних програм Dr Fit пообіцяти створити план вправ для майже кожного художника болю в хребті для полегшення скарг За належного контролю їх навіть можна зміцнити у тренажерних залах.

спорт

Лікар найчастіше стикається із захворюваннями поперекового відділу хребта. У порядку частоти за цим слідують зміни шийки, а потім спинного відділу хребта. Переважна більшість пацієнтів мають скарги дегенеративного (зношеного) походження, але ми також часто відчуваємо симптоми через остеопороз. На жаль, рак також не вислизає з хребта, а нещасні випадки та спортивні травми можуть призвести до легших або серйозніших проблем. На жаль, через неактивне життя деформації хребта в підлітковому віці також стають все більш поширеними.

Потрібно знати, що майже всі захворювання хребта пов’язані з болем, який переносить більшість пацієнтів до лікаря. Мабуть, найважливіше правило для лікаря - завжди точно визначати джерело болю. Без нього неможливо скласти належний план лікування, а також ми не можемо вказати ступінь та форму руху, які можуть бути дозволені для пацієнта. В основному відомо дві позиції щодо спорту у хребетних. Один прагне полегшити хребет. Це забороняє пацієнтові практично будь-які рухи, що, безсумнівно, знижує ризик повторення проблеми - принаймні до тих пір, поки дозволяє спосіб життя пацієнта.

Представники іншої позиції розпочнуть реабілітацію пацієнта якомога швидше після появи скарг. Рух є невід’ємною частиною цього процесу. Не може бути сумнівів, що автор цієї статті погоджується з другою групою. Ми віримо, що план фізичних вправ можна скласти майже для будь-якого пацієнта, що покращить скарги на хребет. Дуже важливим аспектом є те, що персоналізована програма є тим, що пацієнт готовий робити. Наприклад, пацієнт з водними стосунками не буде захоплений підводною фізіотерапією.

На жаль, наші можливості для початкових етапів реабілітації все ще відносно обмежені, але в міру поліпшення стану пацієнта ми можемо надати йому якомога різноманітніше навантаження. Не можна наголосити на тому, що програмою пацієнта з хребтом може керувати лише фахівець, який усвідомлює суть захворювання та спосіб і межі навантаження. На щастя, зараз у нас є такі професіонали. Важливо, щоб фізичні вправи були невід’ємною частиною життя пацієнта з хребтом. Йому слід дати довгострокову програму, яку він завжди з радістю робить. Цей асортимент може включати фітнес-тренування, а також йогу або пілатес.

Виконувати лише під наглядом лікаря!

Після операції на хребті - фізіотерапія

Сколіоз - гімнастика хребта, фізіотерапія, плавання (назад!)

Грижа - фізіотерапія, йога, пілатес, гімнастика

fitt.tipp

1. Подбайте про фізіологічні вигини хребта, не тягніться назад!

2. Якщо вам потрібно довго стояти, часто міняйте позу, від однієї ноги до іншої

додайте вагу.

3. Під час ходьби тримайте правильну поставу, тримайте голову високо, пальці на ногах дивляться прямо вперед.

4. Носіть зручне взуття на досить високих підборах.

5. Розмістіть часто використовувані побутові прилади на рівні очей, щоб вам не довелося нахилятися без потреби.

6. Не нахиляйтеся вперед з прямими ногами!

7. Якщо вам потрібно щось підняти з землі, присідайте на ньому. Використовуйте силу своїх ніг і ні

навантаження на хребет.

8. Також зверніть увагу на сидіння, не нахиляйтесь над письмовим столом.

9. Гарне ліжко дуже важливо, дорожчий, але якісний матрац окупається в довгостроковій перспективі.

10. Якщо під час руху ви відчуваєте біль, обов’язково зверніться до фахівця, запобігти проблемі завжди легше, ніж усунути.