Може викликати почуття розгубленості та втоми, сонливість, запор, головні болі та мігрень

Для повноцінного функціонування організму необхідні як правильне зволоження, так і повноцінне харчування. Насправді потреби кожної людини в рідині залежать не тільки від статі та віку, але й від інших факторів, таких як фізична активність, тип роботи та температура та вологість навколишнього середовища.

втоми сонливість

Про це заявили експерти, які брали участь у надзвичайній науковій сесії з питань харчування та гідратації, організованій Королівською національною медичною академією (RANM), яка мала підтримку Водолія та Кока-Кола Іспанія та координувалася професором Мануелем Діасом - Рубіо, почесний президент РАНМ.

«Приблизно дві третини ваги людини - це вода, і її дієтичне споживання повинно надходити від напоїв, а також їжі, яку ми їмо. Правильна гідратація передбачає гарантування кількості рідини, необхідної для організму, і пошук балансу між втратами та споживанням », - пояснив професор Ллуїс Серра-Маджем, президент Іспанської академії харчування та харчових наук (AEN).

Хороша гідратація також вимагає достатнього споживання їжі. У цьому сенсі професор Серра-Маджем пояснив, що «будь-яка їжа або напої, крім алкогольних, з мінімальним вмістом води 80%, можна сказати, що мають здатність гідратувати, тобто забезпечувати рідину в організмі. До цієї групи належать фрукти, овочі, салати, бульйони та супи, настої, молоко, соки, безалкогольні напої тощо ».

Дегідратація може спричинити почуття розгубленості та втоми, сонливість, підвищений ризик падінь, інфекції сечовивідних шляхів, утворення каменів у нирках, проблеми із зубами, бронхолегеневі розлади, запор, головний біль та мігрень. Навіть якщо дефіцит досить високий, це може призвести до колапсу та смерті. "Насправді існують дослідження, які показують, що нестача рідини більше 12 годин може спричинити головний біль і що, навпаки, прийом рідини у людей з головними болями зменшує їх тривалість та інтенсивність", - підсумував цей експерт.

Боріться із ожирінням

На тих самих сесіях медичні працівники запевнили, що збалансоване харчування досягається за умови оптимального споживання їжі та здорового способу життя. "В даний час ми можемо стверджувати", - прокоментував професор Мануель Діас-Рубіо, "що немає хорошої чи поганої їжі, а навпаки, що люди можуть підтримувати здоровий спосіб життя зі здоровим харчуванням, яке має бути різноманітним, помірним і збалансованим, а також практика фізичних вправ ».

В даний час третина населення Іспанії (23%) страждає ожирінням і понад 60% мають надлишкову вагу. Цифра, яка стосується людей старше 65 років, збільшується до 81%. "Беручи до уваги ці тривожні дані і те, що однією з найсерйозніших проблем у розвинених країнах є збільшення сидячого способу життя, пов'язаного з недостатньою фізичною активністю, підхід до ожиріння вимагає скоординованої реакції всіх задіяних агентів", запевнив професор Діас-Рубіо.

За оцінками, ожиріння вражає 20% дорослого населення та 10% дитячого населення Європи. На думку професора Хав'єра Сальвадора, президента Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN), «це проблема громадського здоров'я першого порядку багатофакторного походження, що має велику супутню патологію і що призводить до значних соціальних витрат на охорону здоров'я. Ситуація, яка також збільшує ризик страждати багатьма іншими захворюваннями, такими як діабет, високий кров'яний тиск, дисліпідемія, апное сну, серцево-судинні проблеми та подагра, серед інших ».

Щодо лікування ожиріння, хоча спочатку пацієнтам рекомендуються деякі гігієнічно-дієтичні заходи, такі як зменшення споживання калорій або збільшення фізичних вправ, «якщо цього недостатньо», - сказав цей фахівець, - ми вдаємося до фармакологічних методів лікування. Сьогодні ці методи лікування обмежені шлунково-кишковим інгібітором всмоктування ліпази орлістатом ».