Розуміння різниці між втратою ваги та втратою об’єму є ключовим, якщо ми хочемо досягти своїх цілей. Ви знаєте, який це?

Безумовно, втратити вагу одне з найбільш розповсюджених завдань серед користувачів спортивних занять. Однак великий відсоток відпадає без успіху.

Це пов’язано з різними обставинами, але однією з них є помилкове уявлення що ми збираємося розглянути в цій статті: різниця між втратою ваги та втратою об’єму.

Насправді, коли я чую, як друг, клієнт чи знайомий розмовляють про бажання «схуднути», я не можу не виправити їх. Врешті-решт, вам не потрібно худнути, але потрібно втрачати жир.

Помилки в тому, що стосується схуднення

Згадавши, що худнути та втрачати обсяг не однаково, давайте поговоримо про те, що ми повинні враховувати при втраті жиру.

У цьому сенсі більшість людей доглядають свою вагу за допомогою домашніх ваг, які не дають більше інформації, ніж загальні кілограми.

Як ви можете собі уявити, це дані дуже мінливі залежно від часу доби або кількості їжі та напоїв, які ми з’їли.

Крім того, це не робить різниці між кілограмами м’язової маси чи жиру, тому вимірювання нам не приносить користі.

ваги

Небезпека дієти

З іншого боку, ще однією з помилок, що стосується схуднення, є дуже обмежувальні дієти або погано піднятий.

Хоча вони можуть призвести до ілюзії швидкого та ефективного схуднення, реальність зовсім інша. Часто ці втрачені кілограми - це вода та м’язова маса.

Я маю на увазі, ти є втрата здоров'я але ви не худнете. Ще один приклад, який дозволяє побачити різницю між втратою ваги та втратою об’єму.

Тому, якщо ваша мета - схуднути, ви повинні розглядати це як довгострокова мета. Пам’ятайте, що зміни тіла повільні і вимагають зусиль і жертв, але врешті-решт це того варто.

Найкращі способи виміряти ваш прогрес

В даний час існують надійні методи отримання дуже точних даних про склад вашого тіла.

Один з них - електронний біоімпеданс. Це шкала, яка визначає вашу вагу,% жиру, м’язову масу, кісткову масу ...

Насправді, якщо це зробити за належних умов, ви можете отримати надійні записи.

Ще одним дуже надійним методом отримання% жиру є а супорт. За допомогою нього вимірюється розмір певних шкірних складок.

Після цього за допомогою деяких формул ви можете дуже надійно знайти свій відсоток жиру. Хоча це правда, що це залежить від досвіду людини, яка ним користується.

Однак, незважаючи на всі нові технології, які існують, найнадійнішим пристроєм для виявлення змін у вашому тілі є себе.

Скільки разів ви приміряли ті штани, які не варті того? Якщо після тренувальної програми вам вдається її надягати, це означає, що ви схудли.

Інший спосіб виявити ці зміни - робити фотографії періодично, кожні 1 або 2 місяці, в одному і тому ж місці та з однаковим світлом. Потім ви можете порівняти порівняння обох фотографій і побачити результати.

Тепер ви це знаєте не однаково худнути і худнути.

Тож, якщо ваша мета - схуднути, повторіть зі мною: «Я повинен худнути, а не худнути. Я повинен втрачати жир, а не втрачати здоров'я ".

Ви можете знайти мене у Fit разом з Альваро

TAFAD (вищий технік анімації та фізичної та спортивної діяльності)
Сертифікат з персонального навчання (CPT-NSCA) в Національній асоціації з питань міцності та кондиціонування (NSCA)