Щоб не втратити зацікавленість і робити 10 тисяч аркушів на відстань на день, вам слід бути зацікавленими в ходьбі.

роби

Сета - це найпростіший культурист, для якого нам не потрібне спеціальне спорядження, ми можемо гуляти де завгодно і в будь-який час. Щетинка дозволяє втрачати до кілограма на тиждень залежно від інтенсивності сечовиків. Подумайте, він хоче 10 фунтів, які ви можете отримати за 5 місяців без будь-яких зусиль. Ходьба певним чином впливає на ваше здоров’я, і її дуже легко інтегрувати у вашу щоденну діяльність.

Як споживати ходьбу?

Те, як ви спалюєте калорії, залежить від відстані, швидкості ходьби та зайвих калорій, які згодом ви вживаєте. Якщо ви їдете із середньою швидкістю приблизно 6 км/год, ви спалите 400 калорій за 1 годину.

Ви повинні наважитися зробити озеро, для чого вам потрібно зробити зворотний відлік. Багато смартфонів і рахують плитки, але я не рекомендую цього, оскільки телефон не закріплений на раді, ви багато разів кладете трубку, тому ваші плитки не враховують скидання. Шукайте зворотний відлік в Інтернеті. У пропозиції ви можете знайти дуже дешеві прилади для підрахунку, а також розумніші моделі, які обчислюють пройдені кілометри від ваших ставок, спалених калорій і навіть пульсу. Якщо можете, купіть трохи складніший, який ви можете не тільки прикріпити до свого одягу, але також надіти браслет/оракен і наважитись більше даних, але найпростіші зроблять.

Давайте розглянемо приклад того, як скинути кілограм на тиждень зі своїх пирогів:

1,5 кілометра ходьби еквівалентно 2 000 бляшок, які спалюють 100 калорій

споживайте 500 г на тиждень, на 3500 калорій менше за тиждень

Отже, щоб скинути фунт на тиждень, вам потрібно спалювати 500 калорій на день при ходьбі, що дорівнює 10000 фунтів на день.

По-перше, ви повинні наважитися бути в пісний день. Бажано пірнати протягом 1 тижня і підрахувати середнє значення в кінці. Немає значення, якщо ви за замовчуванням виготовляєте 8-10 000 аркушів і вам доведеться збільшувати їх, щоб схуднути, або починати з 2-3000 аркушів на день. Якщо ви починаєте з малої кількості кілочків, збільшуйте щоденні кілочки на 1000 на тиждень. Не враховуйте тут середнє значення за тиждень, давайте встановимо щоденну норму для цього тижня щодня!

Звичайно, в інтересах схуднення дуже важливо, щоб ви не почали вживати + 500 калорій на день, тому що ви втомилися від великої кількості ходьби.!

Зацікавте пішохода!

Щоб не втратити зацікавленість і робити 10 тисяч аркушів на відстань на день, вам слід бути зацікавленими в ходьбі.

їхати на роботу вибирати нові дороги, робити об’їзд

відвідувати парки

слухати музику між ними

знайти компанію, яка зможе порозумітися та поговорити з вами

У мене немає часу. Це просто поганий виправдання!

У дні, коли ти дуже засніжений і не маєш часу ні на що, повірте, ви все одно можете робити 10000 аркушів на день плавно. Як?

Вийдіть спочатку з автобуса, трамвая, метро. 1 мегалонія прогулянки вранці та ввечері може значно збільшити вашу кількість.

Якщо ви їдете, звикайте до громадського транспорту або паркуйтеся далі.

Не піднімайте, переходьте народні і вниз пішки. Спочатку це може бути трохи складніше, але, повірте, тиждень 2 буде набагато легшим. Якщо, скажімо, вам потрібно регулярно підніматися на 10-й поверх, у вас спочатку лише 2-3 поверхи

підійти вгору, потім піднятися, плавно мігнем, піднімається на 10-й поверх без задухи.

На додаток до ескалатора, ви часто знайдете сходи, використовуйте його.

Також трапляються випадки протягом дня, коли замість того, щоб встати на стільці і зробити пару кроків: ви можете плавно встати зі свого столу під час дзвінка і йти в розмові.

Якщо лише двоє з вас програють зустріч, ви можете зробити це поспіль. Якщо ви хочете робити нотатки, тоді як багато смартфонів можуть зрозуміло описати те, що ви говорите.

Увечері вирушайте гуляти з парадом, щоб ваша дитина та ваш сусід мали 10 000 ліжок.

Тримайся прямо, не смиренно. Витягніть себе, трохи стисніть сідниці і прикрийте живіт. Підніміть свою тварину, не вішайте голови. Не дзвоніть між ними, тому що тоді ви не можете тримати себе прямо, і ви можете легко піти до когось чи чогось:).

Важливо наважитися, скільки кроків ви зробите за день, це дуже легко забути, особливо ми часто неправильно оцінюємо озеро, яке ви зробили, і це дуже спонукає бачити, куди ви йдете протягом дня.

Холодно, йде дощ, так? Ви також можете пройти вниз, ви можете трохи примножити свої сюрпризи, тому що в негоду прогулянка менш приваблива. Жодного виправдання, щоб розпочати сьогодні!