Приведіть свій гормон у порядок, і ваші кілограми також розтануть!

У багатьох випадках ожиріння викликане гормональною проблемою.

порядок

Коливання рівня гормонів також може сприяти ожирінню, втомі, стресу, зниженню лібідо, голодному цукру та іншим проблемам зі здоров'ям. Тому, якщо людина хоче схуднути, їй також потрібно навести свій гормональний баланс в порядку.


Гормональна дієта!

Заборонено їсти продукти з високим глікемічним індексом, які можуть знизити рівень цукру в крові. Хороша їжа включає нежирні білки (такі як куряча грудка, яйця або риба), овочі та більшість фруктів. Також можна вживати насіння чіам, насіння кунжуту та різні кісточкові фрукти, а також в раціон можна включити оливкову олію. Також дозволяються цільнозернові зерна та коричневий рис, а також лобода.

Погана новина для наркоманів кофеїну полягає в тому, що в планах - звести до мінімуму споживання кави та чаю. Крім того, слід уникати алкоголю, газованих безалкогольних напоїв, м’ясопродуктів, лісових горіхів, насичених жирів, жирних молочних продуктів, штучних підсолоджувачів та вуглеводів з високим вмістом ГІ, таких як білий хліб.

Слід їсти принаймні кожні 3-4 години і вживати продукти, виготовлені з натуральної їжі, 80% випадків. Допускається не більше двох шахрайств на тиждень. Крім того, рекомендуються вправи 3-5 х 60 хвилин на тиждень. Варто охопити це зміцнюючими, кардіотренажерами, періодичними тренуваннями високої інтенсивності. За допомогою PH та кетонових смужок дієтологу слід постійно перевіряти рН-баланс свого тіла, а також перед дієтою варто сходити в лабораторію, щоб перевірити рівень гормонів.

Крім того, ви повинні приймати полівітаміни, омега-3 жирні кислоти та кальцій, магній та вітамін D3 протягом усього раціону як дієтичну добавку. Гормональна дієта - це, в основному, рослинна дієта з низьким вмістом вуглеводів, тому вона допомагає при зниженні ваги. Також особливо корисно для здоров’я, якщо уникати оброблених продуктів і прагнути споживати цілісні продукти з низьким вмістом калорій.