протягом

  • абдомінальне ожиріння
  • фітнес
  • план тренувань для живота
  • тренування
  • домашнє тренування
  • спорт
  • рухатися
  • форма руху
  • Дієта

Тільки ті, хто ніколи не пробував йогу, вірять, що це легкий і розслаблюючий рух. Це пов’язано з тим, що деякі вправи йоги, крім того, що спалюють в середньому 60 калорій для 60-кілограмової людини, вимагають дуже важкої м’язової роботи. Це також можна зробити вдома, просто a відповідна послідовність рухів ти повинен його опанувати.

Не обов’язково відвідувати тренажерний зал, щоб ретельно потренуватися! Просто візьміть один хороший фітнес DVD, додайте тренажерний матрац, і ви можете розпочати! Рухи м’яча для фітболу також можуть допомогти вам зміцнити м’язи спини.

Можливо, ви захочете отримати кільце хулахоппа, оскільки воно чудово підтримує м’язи живота, стегон, сідниць, спини та забезпечує чудову поставу для красивої фігури. Він також може спалити близько 150 калорій, незалежно від того, наскільки вміло ви акробатизуєте обруч.

Якщо вам потрібні м’язисті сідниці та ідеальні стегна на додаток до плоского живота, найпростіший спосіб досягти цього - скакалка. Це одна з найефективніших форм вправ для спалювання жиру, що спалює 150 калорій при 60 фунтах. Ще одна перевага полягає в тому, що це дійсно не вимагає великих інвестицій, і його можна зробити вдома, самостійно. натиснувши тут ви можете досягти чудової лінії формуючих рухів.

Хоча біг є найефективнішим, якщо ви пожертвуєте ним хоча б 30 хвилин, 15-хвилинний інтенсивний біг середнього темпу також нормально вас рухатиме, прискорить кровообіг і спалить 608 калорій з вагою 60 фунтів. І навіть якщо ви підсилитесь під час бігу, це число вже зростає до 225.