Знову ж таки, є вагомі докази цілющих та оздоровчих наслідків способу життя, включаючи фізичні вправи, цього разу на лікування високого кров’яного тиску. Мартон Дворак, терапевт з руху, що працював у Медичному центрі “Lifestyle”, допоміг з орієнтацією.

Негативні наслідки реакції на стрес можна зменшити

Це непросто виміряти, але ефект доведений

Шукаючи докази впливу фізичної активності на артеріальний тиск, вченим потрібно враховувати низку інших факторів, таких як вік, супутні захворювання, тип фізичних вправ, тривалість, стан фізичної форми, будь-який гіпотензивний засіб, метод вимірювання. Але навіть якщо все це враховано, ряд надійних досліджень показує, що регулярні помірні інтенсивні кардіотренування зменшують гіпертонію у обох статей у будь-якому віці. Середнє зниження становить 7-10 мм рт. Ст. Для першого систолічного значення та 4-8 мм рт. Ст. Для другого діастолічного значення. У деяких випадках покращення артеріального тиску може також зменшити або зупинити антигіпертензивні препарати.

проти

Фізична активність також відіграє ключову роль у профілактиці, оскільки італійський резюме також показує, що бездіяльність збільшує шанси розвитку високого кров'яного тиску на 35-70%. Крім того, було показано, що рух має нормалізуючий та зменшуючий вагу вплив на рівень цукру в крові та ліпідів - які в цілому також служать для захисту серцево-судинної системи. Отже, принаймні 30 хвилин вправ середньої інтенсивності протягом 5-7 днів на тиждень не випадково включені до всіх основних європейських та американських професійних рекомендацій.

Це простіше за допомогою професійної допомоги

Дедалі більше людей, які не просто чекають рішення від наркотиків, насправді вони в основному вважають, що самі можуть бути найефективнішими лікарями. Однак всебічне опитування та рекомендації експертів дуже корисні для початку.
- Медицина способу життя надає комплексну допомогу, яка завдяки своєму цілісному підходу та команді професіоналів фокусується не лише на конкретній проблемі, в даному випадку на зниженні високого кров’яного тиску. Дієтолог допомагає створити персоналізовану дієту, а терапевт з руху допомагає створити оптимальну програму фізичних вправ, а фахівці - включаючи кардіологів, ендокринологів та спеціалістів з болю - працюють для повного відновлення здоров’я, наголошує Мартон Дворак, терапевт з руху в Lifestyle Medical Центр. - Медицина способу життя, і в рамках цієї рухової терапії, насправді працює як тренувальна команда за професійним спортсменом. Ви також можете досягти результатів як любитель, але, маючи команду експертів у фоновому режимі, це може бути швидшим, довговічнішим, безпечнішим і навіть результатом на все життя.