Метод інтуїтивного харчування - це буквально не дієта, а скоріше підхід, покликаний допомогти побудувати здорові стосунки з їжею. Все це без дотримання дієти та підрахунку калорій.

схуднете

Чим інтуїтивне харчування відрізняється від повсякденних харчових звичок, коли насправді можна їсти все, що завгодно? Найголовніше - це задовольнити фактичні потреби організму. У разі надмірної ваги це не тільки дає змогу виробити здоровіший раціон, але і наростити вагу та формувати повагу до тіла.

Як працює інтуїтивне харчування?

Інтуїтивне харчування навмисно не встановлює суворих правил щодо того, що можна, а що не можна їсти. Це негайно вплине на ваші рішення, тому вам не обов’язково приділяти достатньо уваги тому, чого насправді хоче ваша організація.

Якщо ви усвідомлюєте, що випадково не хочете певних речей, ваше тіло допоможе вам уникнути дефіцитних захворювань, і навіть якщо ви боретеся із зайвою вагою, яка створює навантаження на неї, втрата ваги почнеться, коли ваше тіло намагатиметься залишатися здоровим.

Однак це не означає, що ви схуднете на моделях для схуднення, якщо це не ваша ідеальна вага. Важливою частиною інтуїтивної дієти є навчитися приймати: можливо, щоб ваше тіло мало оптимальну масу тіла, крім того, що диктує ідеал краси.

Як розпочати?

Перший, дуже важливий крок у інтуїтивному харчуванні - це забути все, що ви досі чули про кожну їжу. Незалежно від того, чи позначаєте ви певну їжу як нездорову чи корисну, вам більше не доведеться про це турбуватися. Це допоможе вам розпізнати, коли ваше тіло потребує чогось, про що ви, можливо, чули негативно, наприклад, тваринних жирів.

Також дуже важливо, щоб ви їли, коли голодні, але не клювали після того, як голод пройшов. Під час інтуїтивної дієти потрібно звикнути їсти щось лише для того, щоб не було залишків їжі. Це значною мірою допоможе вам не вносити зайве в організм.

Третя опора інтуїтивного харчування вивчення причин голоду. Перш ніж почати їсти, завжди усвідомлюйте, чому ви голодуєте: це фізична потреба, чи це більше стосується голоду, тривоги, інших емоцій, що викликають голод? Цей свідомий підхід також допоможе вам уникнути переїдання та непотрібного прийому.

Під час тренувань слід дотримуватися тих самих принципів: займайтеся спортом, якщо вам комфортно, насолоджуєтесь тим, що робите, і забудьте про вправи з військовою строгістю аж до нудьги, так ви будете отримувати більше задоволення.