Ми всі це добре знаємо, позбутися жиру в животі дійсно важко. Однак, якщо ви звернете на це увагу, повірте, від нього можна позбутися досить швидко. Він хоче лише одного. Рішучість і дисциплінованість.

хвилин

Якщо ви виконуєте цю вправу протягом 5 хвилин на день протягом місяця, ви позбудетеся від жиру на животі

Позбутися від жиру в животі справді складно. Це частина тіла, де зберігається найпоширеніший надлишковий кілограм, але дуже важко спуститися вниз. Отже, якщо ви принципово не змінили меню, це майже неможливо. Однак якщо ви освоїте одну вправу, ваша мрія, плоский живіт стане для вас реальністю.

Жир на животі - це не лише естетична проблема

Вісцеральний, тобто внутрішній черевний жир накопичується навколо органів. Найпоширенішою причиною його утворення є цукор. Збільшення рівня цукру в крові збільшує вироблення інсуліну, який, у свою чергу, стимулює печінку накопичувати жир. Кількість жиру на животі зазвичай визначається шляхом вимірювання окружності талії. Ви можете легко зробити це вдома. Все, що перевищує 102 см у чоловіків та 88 см у жінок, сигналізує про проблему. Але не лише естетичним. Звичайно, ці цифри вже є граничними і не додають великої привабливості. Але коли ви регулярно тренуєтеся, жир на животі швидко «тане». Ключем, згаданим у цьому випадку, є регулярність. І один із видів вправ дійсно ефективний у боротьбі з жиром на животі. А чи знаєте ви, що найкраще? Ви, мабуть, робили це в початковій школі.

Як це зробити?

Це т. Зв «Ножиці». Ляжте на спину, заведіть руки за голову і підніміть голову і плечі від підлоги. За допомогою м’язів живота підніміть ноги трохи над землею і виконуйте почергові ножичні розкопки. Будьте обережні, щоб не напружувати шию і не штовхати підборіддя вперед. Основа - відчути тягу в животі. Щоранку робіть 20-хвилинну пробіжку, а потім виконуйте цю вправу протягом 5 хвилин. Але насправді щодня. Без винятку. Ви побачите, що через чотири тижні у вас буде справді плоский живіт. Якщо ви додасте до цього зміну дієти, ви також відчуєте бажані "цеглинки". Зокрема, ви повинні пропустити вуглеводи, збільшити споживання білків і продуктів, багатих клітковиною.