Якщо робити гіпопресивний черевний прес, ви зменшите живіт вдома

Гіпопресивний абс. Які міркування ми маємо взяти до уваги?

Перше вказівка, яке слід врахувати в Гіпопресивний абс Йдеться про те, як керувати своїм диханням під час вправ, що є важливим для правильного виконання вправ. Після того, як буде прийнята необхідна поза, ми повинні видихнути все повітря, яке ми маємо всередині тіла, потім підтягнути живіт і утримувати положення протягом 10-20 секунд, залежно від наших можливостей. Далі ми вдихаємо якомога більше повітря, відновлюємо частоту дихання і повторюємо. На кожну з вправ потрібно витратити від 5 до 10 хвилин.

гіпопресивний

Гіпопресивні пози живота для зменшення живота

Ви можете виконати гіпопресивний абс в домашніх умовах з широкого кола різноманітних позицій. Станьте на колінний килимок, долонями рук опинившись на підлозі, випрямивши спину. Дуже важливо, щоб перед виконанням вправи ви поставили себе у відповідній позі, яка не є примусовою, щоб уникнути травм.

Ще один спосіб виступу гіпопресивний живіт для зменшення живота Він знаходиться в подібному положенні до попереднього, але, замість того, щоб підтримувати себе долонями рук, робіть це на передпліччя. Ця вправа вже вимагає кращого стану форми і намагайтеся не напружувати м’язи шиї та спини.

гіпопресивний абс в домашніх умовах Їх також можна зробити, ставши на коліна, так що вони є єдиною опорою до землі, так що тіло має форму букви L. Тоді вам доведеться витягнути руки так, щоб вони були повністю паралельні землі і, як в решті вправ ви повинні змінити напругу живота з роботою дихання.

Нарешті, ми можемо це зробити гіпопресивні вправи стоячи, з висунутою спиною вперед і кистями рук на колінах. Ноги повинні бути злегка зігнуті.

Зменшити живіт при гіпопресивних абс!

У ictiva, вашому домашньому тренажерному залі, є онлайн-тренажерний зал, де ви знайдете більше двадцяти кімнат (аеробіка, фітнес, TBC, бойові дії, пілатес, йога, сходинки, бокс, черевна порожнина ... та багато іншого) для виконання фізичних навантажень, адаптованих до ваших цілей та умов, а також навчальних планів, що включають дієти. Спробуйте безкоштовно.

Вигравайте призи, підготувавшись! Створюйте відео, діліться в соціальних мережах, заробляйте бали і навіть отримуйте подорож!