натуральні

Так звані гіпертоніки, енергетичні напої або «енергетики» дуже модні. Вони є безалкогольними напоями та наділені певними стимуляторами, такими як кофеїн або таурин, на додаток до цукрів, які спрямовані на боротьбу з втомою.

Але чи придатні вони для здоров’я? Зазвичай, вони не відповідають вимогам до освіжаючих напоїв, ні до їжі, ні до дієти.

Тому, хоча вони діють як стимулятори, Ви повинні бути обережними з його споживанням, враховуючи побічні ефекти, які вони можуть викликати у нас, якщо ми споживаємо їх в надлишку або якщо ми страждаємо на якийсь тип недуги.

Однак, якщо ви хочете зарядити своє тіло енергією, ви повинні це знати є кілька натуральних гіпертонічних напоїв відсутність побічних ефектів. Давайте розглянемо це докладно! Не лише попередньо знаючи, який ризик для вашого здоров’я має споживання цього виду продуктів.

Ризики для здоров'я гіпертонічних напоїв

По-перше, обмежте споживання

Основний ризик виявляється у двох речовинах: таурині та глюкуронолактоні. Перший може впливати на наш мозок, тоді як другий, як правило, впливає на нирки.

Це запевняє звіт з EFSA (Європейське управління з безпеки харчових продуктів), хоча це також вказувало на те, що межі ризику будуть надходити, коли ми будемо приймати їх щодня. Тому ідеальним буде не пити більше 125 мілілітрів на день, якщо ви постійний споживач.

Вплив гіпертонічних напоїв на нервову систему

Якщо ми все-таки вирішимо його випити, слід пам’ятати, що однією з головних проблем енергетичних напоїв є надмірний вміст кофеїну та його калорійність, набагато перевершує, наприклад, безалкогольні напої кола.

Регулярне споживання кофеїну може надмірно стимулюють нервову систему і викликають головний біль. Якщо ми випиваємо дві-три банки на день, ми можемо навіть страждати від тривоги, перепадів настрою або відсутності концентрації уваги.

Наслідки для травної системи

З іншого боку, ці види напоїв можуть викликати нас проблеми з кишечником. Крім того, хоча їх маркування інколи вказує на те, що вони мають природні компоненти, експерти кажуть, що це насправді потужні діуретики, тому ми повинні бути обережними.

Пошкодження системи кровообігу

Склад "енергетичних напоїв" на основі таурину, ефедрину, гуаніну та аргініну, можна припустити серйозна небезпека для людей з коронарними проблемами та інші умови.

Так само, якщо ми споживаємо багато енергетичних напоїв, ми можемо страждати аритмії.

Робіть натуральні енергетичні напої

Після того, як ви дізнаєтеся про наслідки прийому таких видів продуктів, настав час вам дізнатися, як природним, здоровим і простим способом підживити свій організм. Брати до відома!

1. Кокосовий та спіруліновий напій

Інгредієнти:

  • 500 мл кокосової води
  • 1 капсула порошку спіруліни (ці капсули можна знайти в магазинах здорового харчування, аптеках і навіть у звичайних супермаркетах). Кількість вказана на самій капсулі.

Підготовка

Піднесіть кокосову воду до пляшки, яку ви будете пити. Також додайте порошок спіруліни, потім закрийте пляшку і струсіть.

Це дуже енергійний натуральний напій завдяки тому, що кокосова вода є багата калієм, тоді як спіруліна містить магній, незамінні амінокислоти та вітаміни групи В (В1, В2 та В6).

2. Енергетичний напій з насіння апельсина та льону

Інгредієнти:

  • Сік двох апельсинів
  • 2 столові ложки лляної олії

Підготовка

  • Спочатку ми отримуємо сік двох апельсинів.
  • Далі в блендері ми змішуємо апельсиновий сік з двома ложками лляної олії. Таким чином, суміш буде більш однорідною.

  • Потім ми беремо його на десять хвилин у холодильник, якщо хочемо пити свіжим.
  • Цей напій має достатню кількість магнію, калію та вітамінів групи С. Зі свого боку, лляне масло має гідність зниження цукрового компонента крові апельсина, тому він дуже підходить для нашого здоров'я.

3. Гіпертонічний напій з банана та шпинату

Інгредієнти

  • 1 банан
  • 3 листя шпинату
  • 1 склянка холодної води

Підготовка

  • Ми починаємо з того, що добре промиваємо шпинат, а потім очищаємо банан від шалупи і беремо до блендера зі шпинатом і склянкою свіжої води.
  • Ми спробуємо отримати дуже однорідний сік. За бажанням ми можемо додати кілька кубиків льоду і навіть чайну ложку меду. Завдяки цьому напою ви отримаєте чудовий склад на основі калію, фосфору та магнію.

4. Настій з імбиру та куркуми

Інгредієнти

  • 1 скибочка свіжого імбиру і подрібнений
  • Щіпка порошку куркуми
  • 1 чайна ложка меду
  • 1 склянка прісної води

Підготовка

Ви брали до уваги ці природні гіпертонічні напої? Який тобі більше подобається? Сміливо готуйте їх вдома. За короткий час ви помітите його переваги і вам не доведеться терпіти несприятливий вплив напоїв цього типу, що купуються в супермаркетах.

  • Сепковіц, К. А. (2013). Енергетичні напої та пов’язані з кофеїном несприятливі ефекти. JAMA - журнал Американської медичної асоціації. https://doi.org/10.1001/jama.2012.173526
  • Torpy, J.M., & Livingston, E.H. (2013). Енергетичні напої. JAMA - журнал Американської медичної асоціації. https://doi.org/10.1001/jama.2012.170614
  • Волк, Б. Дж., Ганецький, М., & Бабу, К. М. (2012). Токсичність енергетичних напоїв. Сучасна думка в педіатрії. https://doi.org/10.1097/MOP.0b013e3283506827

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.

Ефірне масло ветиверу отримують із грудовидної зеленої трави, наукова назва якої - Chrysopogon zizanioides. Так само…

Властивості олії м’яти перцевої вивчали щодо її впливу на людей, які страждають синдромом ...

Ароматерапія застосовувалася з давніх часів як допоміжний засіб для заспокоєння менструального болю та інших видів болю. ...

Жожоба - багаторічна рослина, яка широко використовується в косметичних та фармакологічних цілях. Те, що ми знаємо як масло жожоба ...

Сироп бузини - це препарат, виготовлений з плодів цієї рослини. Бузина (sambucus nigra) - це ...

Переваги настою чорниці пов’язані значною мірою з високим вмістом антиоксидантних речовин. ДО ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.