Хоча більшість не в захваті від виконання різноманітних справ, експерти кажуть, що це може дати вам мотивацію сприймати все це як форму вправ.

дієта

За словами Інго Фробозе, професора Медичного центру Німецького спортивного університету, найгірше - це застій.

Не має значення, чим ми рухаємось, ми можемо навіть прибрати, просто щось зробити, адже це стимулюватиме наш обмін речовин і збереже здоров’я.

Райнер Штаммінгер, а Професор Боннського університету також вважає, що якщо ми беремо роботу по дому не як тягар, а як фітнес-програму, ми можемо робити це з набагато більшою мотивацією.

Однак, оскільки побутову техніку набагато легше виконувати повсякденні справи, ніж це було п’ятдесят або сто років тому, не завадить ускладнити завдання за допомогою деяких хитрощів. Наприклад, при прасуванні не беріть із собою цілу кошик одягу, а йдіть окремо за кожним шматком, оскільки робити 3000 додаткових кроків на день еквівалентно двом кілометрам ходьби.

Андреас Мюллер, член Німецької асоціації фітнес-інструкторів, не повністю погоджується з вищевикладеним, кажучи, що домашні завдання недостатньо виснажливі, щоб піднятися на важкі тренування, але він також не заперечує, що при деякій уяві найнудніші завдання корисні. можна перетворити на спортивну діяльність, що може навіть принести нам радість.

Отже, для тих, хто до цього часу відчував лише роботу по дому, обнадійливо мати деякі дані про те, скільки кілоджоулей енергії ми можемо спалити, виконуючи різні дії протягом чверті години. Тридцять п’ять з прибиранням, тридцять п’ять з прасуванням, сорок з приготуванням їжі, п’ятдесят з виправленням, шістдесят два з мопінгом, шістдесят два з постільною білизною, сімдесят з пилососом, вісімдесят три з чищенням вікон, вісімдесят вісім з садівництвом, а на передньому плані прогулянки сходами, за допомогою яких ми можемо спалити сто двадцять один кілоджоуль енергія.