Якщо довга зима залишила на вас слід - будь то зайві кілограми, знеохочення, виснаження чи інші наслідки малорухливого способу життя - зараз саме час взятися за програму весняного оновлення, яка врівноважує тіло і душу та забезпечує здоровий спосіб життя.

найкращих

Для початку наповніть свій холодильник найсвіжішими, найсвіжішими весняними овочами, які, крім того, що допомагають вам схуднути завдяки низькокалорійному та багатому клітковині наповнюють вас енергією та допомагають у вашій чудовій весняній детоксикації.

Морква

Зазвичай кажуть, що овочі мають найбільш корисний ефект у сирому вигляді - це особливо актуально для моркви. Серед його активних інгредієнтів вітаміни А є найважливішими, але він також містить вітаміни В1, В2 та С, а також антиоксидантні флавоноїди та ефірні олії.

Завдяки цінним активним інгредієнтам морква захищає від вільних радикалів - тим самим допомагає запобігти раку - омолоджує, стимулює клітинний метаболізм, зміцнює імунну систему, але також добре впливає на зір і роботу серця.

Не кажучи вже про те, що він стимулює травлення завдяки високому вмісту клітковини, а також відіграє значну роль у детоксикації. Найкраще вживати його подрібненим або тертим, але оскільки вітамін А розчинний у жирі, варто також додати трохи олії, наприклад, олії ріпаку або зародків пшениці.

Весняне схуднення: 7 знімків накипу на малюнках, які не можна залишати поза увагою

Гороху

Горох містить велику кількість якісного рослинного білка, який відновлює та формує м’язи, тим самим збільшуючи спалювання жиру, а також магній, залізо та різні вітаміни. Першими вітамінами в ньому є вітаміни В1, В2, В12, А і С, які допомагають підтримувати баланс метаболічної функції, а також зміцнюють імунітет.

Завдяки клітковинним властивостям гороху, він є чудовим детоксикуючим овочем, він також стимулює травлення, знижує рівень холестерину, а завдяки сімейству вітамінів групи В також благотворно впливає на нервову систему - серед іншого, він посилює психічна свіжість. Завдяки високому вмісту білка, особливо рекомендується, якщо ви також впроваджуєте у своє життя регулярні фізичні вправи в рамках весняного оновлення.

салат

Освіжаючий та оживляючий салат - це справжній весняний овоч, який можна їсти не тільки як гарнір, але і у своєму сорті. Зелений колір вказує на високий вміст антиоксидантів, точніше хлорофілу, але багатий магнієм, водою, фолієвою кислотою, вітамінами групи В і С. Салат ефективно допомагає зміцнити імунну систему, захищає клітини від руйнівної дії вільних радикалів, допомагає організму забезпечити кращий кисень, а також добре впливає на роботу серця і м’язів. Весняний салат допомагає подолати втому, забезпечує здорову роботу нервової системи та здатність концентруватися, не кажучи вже про те, що його низька калорійність та велика кількість клітковини також забезпечують ефективність дієти.

Щомісячна редька

Щомісячна редька - один з найкращих весняних імунітетів та детоксикаційних овочів, її властивості в основному зумовлені кількістю вітаміну С у ній, а також гірчичною олією та іншими ефірними оліями, які можна ефективно використовувати для стимулювання вироблення жовчі та жовчі спорожнення.

Редька також стимулює перистальтику кишечника, підвищує роботу нирок і, нарешті, знижує рівень жиру та холестерину в організмі. Крім того, не слід забувати про його антисептичну дію, завдяки якій регулярне споживання допомагає, якщо ви боретеся з кашлем або просто хочете позбутися від бактерій та грибків, які пошкоджують вашу кишкову флору. Якщо ви хочете повністю та щедро детоксикувати своє тіло, споживайте одну-дві склянки відвару щодня протягом двох тижнів. Якщо ваш шлунок ніжний, з’їжте перед ним скибочку цільнозернового хліба.

Шпинат

Один з найздоровіших зелених листових овочів містить надзвичайну кількість мінералів та мікроелементів, але також не має вітамінів групи В, С та Е. Ефект оновлення клітин обумовлений високим вмістом магнію, а вміст марганцю допомагає у кровотворенні, правильній роботі нервової системи та забезпеченні здорового обміну речовин.