Швидкий доступ до спортивних новин. Додайте піктограму SPORT24 на робочий стіл

Останні спортивні новини під рукою.
Додайте піктограму SPORT24 на робочий стіл

2.10. 2019 14:03 Кріштіану Роналду (34) розповів, як підтримує форму після 30 років. Дієта є ключовою, але зірка Ювентуса також має одне, винне задоволення.

чому

Роналду змінився із бідного хлопчика на одного з найбільш фізично домінуючих гравців у світі. Його ідеальна фігура - це результат дієти та наполегливих тренувань.

Однак португалець зізнався, що час від часу буде їсти піцу з сином, щоб уникнути "нудного життя". Однак для футболіста догляд за тілом, тренування, регенерація та правильне харчування є ключовими. Минулого року Роналду сказав, що його біологічний вік - 23 роки, і він хоче продовжувати грати до сорока років.

Окрім випадкових "гріхів" піцою, футболіст дотримується суворої дієти. Він також освоїв процедури пілатесу, які зосереджені на зміцненні центру тіла. Післяматчеві вправи також стали значною частиною його режиму. Після поєдинку прямуйте до басейну.

Однак, коли Роналду вперше приїхав до Англії та підписав контракт з Манчестер Юнайтед, у 2003 році, коли йому було 18, його характер був зовсім іншим: "Тоді ми це просто помітили. У мене не було м'язів '' - сказав тридцяти чотирирічний нападник про свої починання.

,Я знав, що талановитий, тому в одинадцять років я вирішив тренуватися сильніше за інших. Я почав викрадатися з гуртожитку вночі, щоб я міг займатися. Я став більшим і швидшим '' - сказав Ювентус.

Роналду зараз є одним з найбільш високооплачуваних футболістів у світі. Він заробляє близько 92 мільйонів євро на рік. З казкової зарплати він може дозволити собі камеру кріотерапії, яка призначена для регенерації м’язів. Це дозволяє йому швидше одужати.

Однак португальці стверджують, що все, що вам потрібно для налагодження форми, - це спокій і дозвілля: ,Під час тренувань ми робимо багато спринтерських вправ, їх можна включити у ваші тренування, де б ви не були. Робіть вправи для живота у своїй кімнаті, коли прокидаєтесь або перед тим, як лягати спати ''. - порадив Роналду.

Футболіст не вегетаріанець, але він обмежує споживання м’яса через високий вміст жиру. Риба є ключовою складовою її раціону: ,Я харчуюся дієтою з високим вмістом білка, з великою кількістю цільнозернових вуглеводів, фруктів та овочів. Я уникаю солодкої їжі '' п'ятикратний переможець ФІФА Золотий м'яч розкрив свою дієту.

"Їжте регулярно. Якщо ви регулярно тренуєтесь, важливо підтримувати високий рівень енергії, щоб ваше тіло працювало в найкращих випадках. Іноді я з’їдаю до шести менших страв на день ''. він додав.