Португальський футболіст мадридського "Реала" піклується про свої м'язи замерзаючими повітряними ваннами в кріосауні при майже 200 градусах морозу

Новини збережено у вашому профілі

роналду

Остання новинка елітного спорту - це купання в замерзаючому повітрі. Щоб бути в найкращій формі, нічого кращого, ніж зануритися в сауну, яка продуває повітря при температурі близько 200 градусів морозу. Так вважає Кріштіану Роналду, якому настільки сподобалася ця "кріосауна", що він вирішив заплатити близько 45 000 євро, щоб взяти один із собою додому. Він також використовується велосипедистами високого рівня та спортсменами для вдосконалення тренувань. Все за короткий час: від однієї до трьох хвилин.

Кріосауна за формою нагадує циліндр і не займає багато місця, оскільки їй потрібно просто достатньо місця для входу стоячої людини. Опинившись всередині та закривши двері, платформа піднімає користувача, доки голова та шия не потрапляють у повітря, що замерзає, якому піддається інша частина тіла. Температура, при якій виходить це повітря, вважається "екстремальною", оскільки вона перевищує 100 градусів морозу. Для його використання потрібно вжити деяких запобіжних заходів, наприклад, переконатися, що перед входом у циліндр він повністю висох і на тілі не залишається сліду води або поту. Інакше "вода замерзне на вашій шкірі, і ви згорієте", пояснює Мануель Родрігес Алонсо, спортивний лікар, який на даний момент працює у велосипедній команді Orica Green Edge.

Переваги проходження цих сеансів подібні до тих, які засновані на використанні низьких температур і які входять до складу так званої кріотерапії. Будь то контрастна ванна між гарячою і холодною температурою, крижана ванна або застосування крижаного мішка при запаленні. Родрігес Алонсо знав про існування цих кріосаун протягом декількох років: "Французька компанія продає їх близько шести років. Зазвичай їх використовують при ревматичних захворюваннях, оскільки одна з переваг, яку вона має, полягає в тому, що вона діє як знеболюючий засіб. спорт він почав застосовуватися для допомоги у відновленні м'язів ".

Причина, чому спортсмени зацікавилися цією системою, полягає в тому, що вона діє як протизапальна речовина: "Вона інгібує запальні речовини, звані інтерлейкінами IL2 та IL8, які утворюються під час фізичних вправ, і збільшує протизапальну речовину IL10", пояснює лікар. Ще одним корисним ефектом цієї терапії є те, що вона "уникає або зменшує ризик перетренованості": "Коли ви тренуєтесь, організм реагує на фермент креатиніназу, а м’яз відновлюється сильніше. Але якщо ви тренуєтеся занадто багато, тіло не реагує і потрапляє в те, що називається перетренованістю. З цією кріосауною, якщо навантаження була занадто сильною, запалення зменшується, і уникати потрапляння в це зло ".

Спеціаліст попереджає, що "це не дуже помітні ефекти, але вважається, що спортсмени використовують це, оскільки це як тренування за дуже короткий час". Крім того, ця терапія призначена не для всіх випадків: "Якщо спортсмена суворо покарають, і ви покараєте його більшим покаранням, це може завдати шкоди. Це не буде доречним, наприклад, з велосипедистом, який був на Тур де Франс протягом двох тижнів." Також не зручно зловживати цими крижаними повітряними ваннами: "У них мало ризиків і навряд чи є якісь протипоказання; але їх слід застосовувати максимум двічі на день і чотири на тиждень", - рекомендує лікар.

Помірність, яку не погано брати до уваги, оскільки ця кріосауна може дещо викликати звикання, маючи "психологічний" ефект: "Багато разів кріосауна справляє на вас психологічний та настроєвий ефект. Якщо ви не дуже покарані, гормони, які вважаються стресом або бойові гормони збільшують свою концентрацію і надають ейфоричний ефект. Це як стимулятор. Ви змусили своє тіло реагувати через гормон, який є тим, що ми маємо для боротьби, для бою, і який може викликати ейфорію, гарний гумор а також агресивність ". І в тому, що після проходження цієї "сауни" температура тіла падає "з 35 або 36 нормальних градусів до 10 або навіть менше за кілька секунд".

І перш за все, будучи настільки екстремальним і маючи справу з дуже сухим повітрям, майже не володіючи вологістю, користувач навряд чи відчуває ефект холоду, що трапляється в крижаній ванні: "Це має ту перевагу, що механізм настільки швидкий, що після через кілька секунд ви цього більше не помічаєте. Відразу знеболюючий ефект діє, знижуючи температуру настільки сильно, і ви цього не знаєте. Ви лише за кілька секунд помічаєте холод. Це так, ніби вас дуже сильно вдарили: перший удар, який ти помічаєш, але нічого іншого.