За допомогою цієї дієти за тиждень можна скинути до 4 кг. І за два місяці ви можете повністю змінити гардероб!

після

Щодо примхливих погодних умов, здається, у вас ще є трохи часу, щоб підготуватися до літнього сезону купальників. Завдяки цій дієті ви зможете за короткий час навести форму, спробувати, оскільки надмірна вага - це не лише естетична проблема, а й проблема здоров’я.

Фахівці російської дієти обіцяють скинути до 30 кг за два місяці. Це не звучить погано, ви все ще можете зробити перший крок до свого нового життя сьогодні.

Понеділок

Сніданок: 100 г риби на пару, 150 г салату з капусти, зелений горошок, варена морква, чашка чорної кави без цукру.
10:00: 150 г вареного м’яса, 100 г коров’ячого сиру, 2 яблука.
Обід: овочевий суп, 150 г салату з капусти та моркви, 1 склянка компоту з яблук.
Вечеря: 100 г вареної риби, 2 відварених картоплини, чашка чаю без цукру.

Вівторок

Сніданок: 200 г салату з капусти, зелений горошок, зелена цибуля, чайна ложка оливкової олії, 1 чашка чорної кави.
10:00: 1 склянка натурального йогурту.
Обід: 100 г риби на пару, 1 склянка яблучного соку.
Вечеря: 100 г риби на пару, 2 відварених картоплини, 1 апельсин.

Середа

Сніданок: 1 яйце всмятку, 1 скибочка тосту, 1 чашка чорної кави.
10:00: 100 г крупи з ягодами або сухофруктами.
Обід: 150 г парової курячої грудки, 2 яблука, 1 апельсин.
Вечеря: невелика миска змішаного салату з оливковою олією, 1 склянка яблучного соку.

Четвер

Сніданок: 1 склянка кефіру, 1 бісквіт.
10:00: салат з сирих овочів, скроплений невеликою кількістю рослинного масла.
Обід: 100 г тушкованого нежирного м’яса, 150 г квашеної капусти з новою цибулею.
Вечеря: 1 чаша овочевого супу, 100 г тертої моркви, залита невеликою кількістю натурального йогурту.

П’ятниця

Сніданок: 3 столові ложки коров’ячого сиру, 1 чашка кави без цукру і молока.
10:00: 2 яблука, 2 апельсини, 1 склянка апельсинового соку.
Обід: 2 скибочки індички або курячої шинки, окроплені 150 г свіжої капусти з лимонним соком, 1 склянкою апельсинового соку.
Вечеря: 150 г риби на грилі, 100 г чорної смородини, 1 склянка мінеральної води.

Субота

Сніданок: 100 г вареного м’яса, 100 г квашеної капусти.
10:00: 100 г нежирного коров’ячого сиру.
Обід: 1 тарілка овочевого або грибного супу, 1 скибочка коричневого хліба.
Вечеря: 1 скибочка свинини на грилі, 100 г вареного буряка, 1 склянка чаю.

Неділя

Сніданок: 100 г вівсяних пластівців з чайною ложкою меду.
10:00: 150 г фруктового салату.
Обід: 100 г риби на пару, 150 г сирого сезонного салату з невеликою кількістю оливкової олії.
Вечеря: 100 г парової курячої грудки, 2 відварених картоплини, 1 яблуко, 1 склянка яблучного соку.