Фізіологічно сон важливий для людини. Це багато разів стосується дітей! Відсутність сну може не тільки нашкодити дитині в довгостроковій перспективі, але і страждає від цього вся родина.

Фізіологічно сон важливий для людини. Це багато разів стосується дітей! Відсутність сну може не тільки нашкодити дитині в довгостроковій перспективі, але і страждає від цього вся родина.

О котрій годині діти повинні лягати спати?

Проблема багатьох батьків полягає у дотриманні регулярного і точного часу для сну дитини. Крім того, дітей перед сном заважають смартфони, планшети, комп’ютери та інші види розваг, що, безумовно, не полегшує роботу в цьому напрямку. І не тільки це! Ці пристрої випромінюють світло, яке посилає сигнал мозку про те, що немає часу спати і дитина не може заснути. Тому важливо уникати використання цих пристроїв перед сном.

Наукові дослідження чітко показують, що діти, які пізно лягають спати, встають роздратованими і неспокійними, відчувають труднощі з концентрацією уваги, ускладнюють навчання і незабаром ускладнюють навчання. нервова нестабільність.

якщо
Фото: reprofoto tojenapad.sk

Дитина росте. І не лише фізично, а й психічно. Чи знали ви, що діти ростуть в результаті виробництва соматотропін, що виникає в організмі через 2-3 години сну? Логіка проста - недосип = відсутність гормону росту = проблеми з природним фізичним ростом.

До речі, найкращий час для вироблення гормону росту - це, на думку експертів, близько півночі. Отже, якщо дитина лягає спати пізніше дев’яти, у неї не вистачає часу на вироблення гормону росту, і це може призвести до значних проблем у довгостроковій перспективі.

Недолік сну також може спричинити зменшення фізичної активності дитини, або навпаки гіперактивність. Пізній сон також негативно позначається на розвитку інтелекту дитини.

З огляду на все вищесказане, недосип є проблемою не тільки для дитини, але і для всієї родини, яка вкрай зазнала цих проблем.

Російський педіатр Доктор. Комаровський опублікував в Інтернеті цікавий список правил, яких слід дотримуватися в області дитячого сну. Це може стати корисним керівництвом.

10 правил "дитячого сну"

  1. Чітко визначте режим сну
    Разом із партнером визначте точний час, коли ваша дитина ляже спати. До цього часу необхідно підготуватися заздалегідь, тому принаймні за півгодини до сну поступово орієнтуйте дитину на особисту гігієну та сон, лише до часу, коли йому слід лягати спати. Батьки повинні підтримувати один одного в цьому питанні і обидва повинні переконатися, що дитина насправді лягає в потрібний час.
  2. З батьками або наодинці?
    Рішення вирішувати вам, але для дитини та батьків в довгостроковій перспективі краще, якщо дитина спить у своєму ліжку та у власній кімнаті.
  3. Не бійтеся розбудити дитину
    Якщо ми зловимо вашу гілку вдень, не бійтеся розбудити його. Він повинен спати вночі - якщо дитина регенерує вдень, він не зможе спати вночі.
  4. Оптимізуйте свій раціон
    Що стосується дорослих, то дітям не рекомендується їсти важку їжу перед сном. Вечеря повинна бути заздалегідь, навіть легка. Організм, який зайнятий переварюванням важкої їжі, не відпочиває вночі і, крім того, викликає інші проблеми зі здоров’ям. Це стосується як дітей, так і дорослих.
  5. Подумайте про повітря в кімнаті
    Оптимальна температура в спальній кімнаті повинна становити від 18 до 21 ° C і вологість 50-70%.
  6. Особиста гігієна перед сном
    Окрім чищення зубів, добре дати дитині холодний душ перед сном. Таким чином, тіло краще відновлюється під час сну.
  7. Правильно підготовлене положення
    Постільна білизна повинна бути чистою, м'якою, а матраци воліють жорсткіші. Дітям до трьох років навіть подушка не потрібна. Майте на увазі, що хребет вашої дитини все ще розвивається, і м’які або лежачі матраци йому точно не підходять.!
  8. Якісні підгузники
    Для найменших необхідно забезпечити якісні підгузники на ніч, які можуть вбирати багато рідини і добре ущільнювати. Немає нічого гіршого, якщо дитину під час сну турбують небажані проблеми з підгузниками.

ДУМАЙТЕ ПРО ВАШЕ ЗДОРОВ'Я НА Фейсбуці!