• Почніть
  • Метод явищ
    • Про нас
    • Професійна команда
  • Франшизи особистого навчання
    • Франчайзингові інвестиції
      • Франшиза-феномен
      • Спільне управління
    • Фінансовий план
    • Феномен франшизи
  • Центри феноменів
    • Алькасар
    • Столи
    • Феномен
    • Хетафе
    • Бадахос
    • Малага
  • Ресурси методу явищ
    • Зображення галереї
    • Відео галереї
    • Безпечний спорт
    • Дослідження
  • Новини особистого навчання
  • Зв'яжіться з нами

Роскон-де-Рейес та його калорії

Ми радіємо Різдву та найочікуванішій вечірці, такі як Рейес, день найбільшого захоплення дітьми, розіграш дитини, відвідування та возз'єднання родичів.

роскон-де-рейес

Нічого більш особливого і традиційного в наші дні, як насолодитися вишуканим "ROSCÓN DE REYES" . Є вони без заливки або з начинкою з крему, крему, трюфелів та волосся ангела, смачні, але повні росконів КАЛОРІЇ !.

За даними Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN) та Іспанського товариства з вивчення ожиріння, вони попереджають нас про важливість турботи про дієту під час свят та контролю над споживанням калорій.

Нормальна порція цієї апетитної солодкої їжі забезпечить нам близько 250 ккал, її традиційний препарат, який, нарешті, важить близько 1 кг (800 росконів плюс прикраса) на основі міцності борошна, молока, цукру, масла, 1 яйця, свіжих дріжджів, 15 г рому, 15 г води з апельсиновим цвітом, цедра лимона і апельсина, плюс прикраса: 1 яйце, 50 г цукатів, 40 г нарізаного мигдалю, 4 столові ложки цукру, 1 столова ложка води.

Рейєс вже пройшов. І який жах! Як ми починаємо позбуватися всього, що з’їли за ці напружені дні! Повернення до рутини:

Дні після канікул поверніться до звичного Відпочинок та ВПРАВА Це два чудові аксесуари поруч із ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ .

Простий вправний феномен, який допоможе вам повернутися до ритму та хороших звичок.


ОСНОВНІ РУТИНИ ВПРАВ:

Для розминки активізуйте м’язи та серце, починайте ходити приблизно 15 хв. З чергуванням кроків по частоті та амплітуді, контролюючи частоту серцевих скорочень (ніколи не перевищує 150 ударів) та усвідомлюючи, як ми ходимо, слід. Щоб оптимізувати роботу, допомагайте кроку рухами рук.

Далі рекомендується активувати ті м’язи, які допомагають підтримувати базову гігієну постури і слугуватимуть загальною фізичною підготовкою. Зручно виконувати послідовність вправ, таких як дошки, присідання, контролюючи швидкість виконання, та вправи на самозавантаження, які безпечно обслуговують м’язи-нагадування та підготують тіло до майбутніх більш інтенсивних тренувань та з більш конкретними цілями. На першому етапі дуже важливо добре контролювати виконання та інтенсивність, щоб запуск був прогресивним і не потрапляв у шкідливий процес, що укорочує добру мету. Перші дні краще залишатись бажаючими більше, ніж лежати на землі.Якщо у вас є можливість почати зі своїх цілей у центрах, що спеціалізуються на ПЕРСОНАЛЬНІЙ НАВЧАННІ, та у кваліфікованих тренерів, набагато краще! це буде ще одним стимулом для тих, хто більш лінивий, коли справа доходить до мотивації та руху вперед, не відмовляючись!

ЇЖА: "ДЕТОКСИКАТ".

Уникайте продуктів, які вже закінчилися, а з іншого боку, тримайтеся подалі від чудодійних стратегій (єдине, у що вони повірять у ваш раціон і в ваше тіло - це більше розладів та дисбалансу.) Це далеко не те, що допоможе вам схуднути, харчуйтеся здоровою їжею або детоксикуйте.

Щоб відновити здорову дієту та детоксикацію одночасно, найкраще, що ми можемо зробити на наступні дні, - це пити багато рідини, без цукру та алкоголю, бажано вибираючи воду. Так само їжа та препарати, багаті водою, малокалорійні та містять вітаміни та/або мінерали, допоможуть відновити наше тіло та дієту після цих днів, наприклад: свіжі фрукти та овочі, супи, настої, желе, знежирене молоко, жирна їжа, нежирне м’ясо, препарати з невеликою кількістю цукру та солі, щоб зменшити або уникнути затримки рідини одночасно з очищенням організму. ЦЕ МОМЕНТ.


ПОЧНІТЬ РІК З ОПТИМИЗМУ І #SIENTETEFENOMENO.