Адаптогенна рослина - це рослина, яка підвищує здатність організму протистояти різним стресам, незалежно від їх походження:

нічого

  • Фізичний.
  • Психічний чи інтелектуальний.
  • Той, що викликаний хворобою.
  • Той, що спричинений важливою зміною (переїзд, вихід на пенсію, розлука ...).
  • Той, що генерується шумом.
  • Той, що спричинений забрудненням, наркотиками тощо. на клітинному рівні.

Я знаю, що в це важко повірити одна рослина може допомогти нам на всіх цих рівнях, але правда в тому, що це так.

Створення «адаптогенної» концепції приписується російському токсикологу Ніколаю Лазарєву в 1947 році. Лазарєв випробував вплив деяких рослин на чоловіків, які зазнали екстремальних умов життя в СРСР, особливо на шахтарів східної Росії, і всього за кілька років встановлено, що регулярне вживання певних рослин може підвищити стійкість організму до будь-яких стресів, будь то емоційних, психічних чи фізичних.

Наприклад, люди, які споживають ці рослини, менше страждають від інфекційних захворювань та клітинного старіння.

Коригуюча та регулююча дія

Але користь адаптогенних рослин на цьому не зупиняється. Вони також мають дивовижну регулюючу функцію на організм, дозволяючи йому:

  • Підніміть і опустіть кров'яний тиск залежно від того, занадто низький він або занадто високий.
  • Підніміть або опустіть температура тіла по мірі необхідності.
  • Стимулюйте або заспокоюйте нервова система.
  • Зробіть виграш або програш кілограмів.

Тому ці рослини мають дивовижну здатність допомогти організму відновити свій нормальний, природний і здоровий стан.

Насправді в традиційній китайській медицині поняття «адаптоген» існує під поняттям «чудові тонізуючі засоби”, Які речовини регулюють різні функції організму, збільшують енергію та сприяють зміцненню здоров’я в цілому, навіть якщо вони не лікують жодних специфічних захворювань.

Рослини незвичні

Зараз, звичайно, це рослини, які дещо незвичні.

З сотень тисяч обстежених видів рослин лише частина вважається адаптогенною. Серед них:

  • Panax женьшень, більш відомий просто як "женьшень" (термін "панакс"Означає" те, що лікує все "грецькою мовою, і насправді той самий корінь можна побачити у слові" панацея ").
  • Елеутерокок (Eleutherococcus senticosus), який також називають "сибірським женьшенем". (1)
  • Родіола (Родіола рожева).
  • Астрагал (Astragalus membranaceus або Astragalus propinquus).
  • Лапачо (Tabebuia adenophila), дерево, типове для Південної Америки.
  • І Шизандра китайська або "ягода з п'яти смаків".

Попри це, це не офіційний список, і є автори, які воліють виключити кілька з цих рослин і додати інші:

  • Ашваганда (Withania somnifera).
  • Сарсапарілла або мавританський галимок (Smilax aspera).
  • Codonopsis pilosula, також відомий як "женьшень бідної людини" або "женьшень ублюдка".
  • Індійський базилік або тулсі (Ocimum sanctum або Ocimum gratissimum).
  • Трибулус (Tribulus terrestris).
  • Гриб Cordyceps sinensis.
  • Ліжко (Lepidium meyenii).

Розумієте: не сотні, але не один чи два. І вони теж не найпоширеніші. Але варто знати їх і заволодіти деякими з них, щоб отримати всі переваги, які вони можуть вам принести.

Введіть адаптогенну рослину у своє життя

І якщо ви ще цього не зробили, чому б вам не наважитися випробувати фантастичні переваги адаптогенних рослин?

Вони чудово справляються з нашим насиченим способом життя та борються зі шкідливим впливом токсинів, що містяться в продуктах харчування, наркотиках, забрудненому середовищі, тютюновому димі тощо.

Для чогось один з наших довідкових травників та автор численних статей у Рослини та оздоровлення, Крістоф Бернард вважає їх “сьогодні абсолютно необхідний". (два)

Створення адаптогенного рослинного лікування дозволить вам жити менше під напругою і напруженим, як фізично, так і емоційно, і одночасно відчувати себе енергійнішими.

І якщо ви вважаєте, що це суперечність, дозвольте сказати вам, що це не так. Стрес насправді викликає паралізуючий ефект, і на робочому місці було показано, що він зменшує тривалість уваги та пам’ять. (3)

Яку адаптогенну рослину вибрати

Якщо ви хочете, ви можете вибрати не просто одну, а кілька адаптогенних рослин. У спеціалізованих закладах ви знайдете ампули або капсули з готовими сумішами, хоча моя порада, принаймні для початку, перейти до найпростішого: виберіть рослину, яку легко знайти, і візьміть її, щоб перевірити її вплив на ваш організм.

Зазвичай, хоча це залежить від того, де ви живете, ця рослина може бути і тим, і іншим женьшень Як елеутерокок (Сибірський женьшень), оскільки вони є одними з найвідоміших і, отже, найпоширенішими та поширенішими.

Однак це не означає, що вони найкращі - і набагато менше для вас зокрема. Це просто тест. Пізніше, якщо у вас є надійний травник, вам було б добре отримати родіола, лапачо, синця або ашваганда і зробити новий тест з будь-яким з них. Запевняю, ви в кінцевому підсумку знайдете свого "ідеального партнера" ​​в адаптогенних рослинах.

І те, що той факт, що людина, яка цікавиться рослинами та їх користю для здоров’я, ніколи не пробувала такого виду лікування, рівнозначний тому, що людина, яка любить класичну музику, ніколи не слухала Бетховена, або що той, хто любить фільми, я ніколи бачив фільм Спілберга.

Тобто це щось суттєве!

Тепер вам доведеться вибрати рослину, яка вам найбільше подобається або яка вам найбільше підходить. Або навіть зробити власну суміш.

Ніхто не може знати, як вони діятимуть у вашому конкретному випадку (швидше чи повільніше, багато чи мало ...). Що вам доведеться переконатись на власному досвіді. Ви бачите, що у вашому розпорядженні широкий спектр, щоб почати це робити! Якщо у вас є сумніви, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або перевіреним травником.

Дози, які слід дотримуватися

елеутерокок Його можна приймати у формі настоянки, з розрахунку від 60 до 100 крапель двічі на день, або у вигляді порошкоподібного кореня, готуючи його як відвар (покладіть 1 або 2 добре заповнених чайних ложки в половину літра води і кип’ятіть 10 хвилин, а потім дайте йому відпочити 1 годину перед вживанням).

Справа женьшень Це просто, оскільки в спеціалізованих магазинах дуже легко можна знайти готові до вживання ампули. Хоча загальна рекомендація полягає у дотриманні вказівок виробника, у форматі капсул нормально приймати 2 капсули по 500 мг порошкоподібного кореня один або два рази на день (ніколи вночі). Ви також можете вибрати настоянку, з якої слід приймати по 50 крапель щоранку.

родіола, Зі свого боку, він був предметом безлічі наукових досліджень щодо його антидепресантів та антистресових терапевтичних властивостей. Згідно з усіма цими даними, Європейське агентство з лікарських засобів (EMA) рекомендує добову дозу від 144 до 400 мг для дорослих (перорально у формі капсул). (4)

Якщо ви виберете ашваганда, приймати по 40 крапель настоянки 3 рази на день або по половині чайної ложки порошкоподібного кореня, настоюваного двічі на день, вранці та ввечері.

Які запобіжні заходи вжити

Нормальна річ полягає в тому, що буквально за три-чотири тижні ви вже відчуєте наслідки лікування, яке вирішили виконувати. Адаптогенні рослини дадуть вашому життю «поштовх», а ваше тіло і розум функціонуватимуть все краще і краще завдяки їм. Але це також означає, що ваше тіло буде споживати більше необхідних поживних речовин.

Отже, ризик полягає в тому, щоб зайняти організм занадто далеко, за його можливості, не усвідомлюючи цього.

І саме наш експерт Крістоф Бернард, згаданий вище, попереджає вас про це. (5)

У цьому сенсі я рекомендую супроводжувати лікування адаптогеном прийомом хороша полівітамінна та мультимінеральна добавка, особливо при високому споживанні магнію (у цих випадках це навіть важливіше, ніж зазвичай, оскільки стрес збільшує потребу в цьому мінералі).

І, незважаючи на все, цього може бути недостатньо. Найкраще, якщо ви припините приймати адаптогенні рослини, якщо у вас складеться враження, що їх ефект повертається в інший бік. Це щось дуже типове через кілька місяців - і великий недолік адаптогенних рослин, якщо дозволите, - вони не можуть використовуватися постійно, оскільки організм не може стимулюватися таким чином до нескінченності. (6)

Насправді, адаптогенні рослини слід використовувати лише як підтримку в найскладніші або “нижні” моменти, коли стикаються з викликом чи часом змін ... Не вести життя постійного божевілля!

Перші місяці року, які є для багатьох дещо “гострими”, можуть бути гарним часом, щоб спробувати їх. І якщо вам це потрібно, чому б ви пропустили цілком природну і нешкідливу допомогу, яку вам надають рослини?