Блог Regösvölgyi Regina - "Поінформованість на килимку для йоги звідси. І далі".

Сторінки

Середа, 11 липня 2012 р

Йога XXL - або як юнки займаються йогою?

Сьогодні на сторінці «Привіт всередині» я прочитав статтю Гауранги Дас, яка обговорювала можливості та результати, які пропонує йога людям із зайвою вагою. Статтю та діалог, що розпочався з неї, ви можете прочитати за посиланням нижче, що на сьогоднішній день призвело лише до дружньої “дуелі в блозі”.

Так сталося, що я почав писати цю публікацію в блозі.

шматки
Я також відчув, що ця тема є бажанням мого серця, тому що кілька тижнів тому я вирішив разом зі своєю подругою Джудіт Арані, яка сама має фізичні обмеження, розробити метод, який пропонує ефективну та приємну, продуктивну вправу для тих, хто завдяки своїм здібностям ні фізично, ні вони не почуваються добре духовно на середньому уроці йоги. Як результат, тепер у суботу в Центрі йоги та самовіддань PURNAM відбудеться семінар з йоги Duci, де ті, хто хоче змінитися, також отримають інструменти щодо фізичних вправ, харчування та життя.

Але давайте подивимося, який був досвід:

Якщо динамічна гаряча йога вже згадувалась у статті, зазначеній вище, дотримуйтесь обґрунтування випробування статичних або динамічних, теплих або нормальних температур.

По-перше, подумайте, наскільки реально динамічно переходити з одного положення в інше у випадку добре м’якого тіла. Це досить складний виклик, наприклад, від адхомухасванаси до положення вірабхадрасани I, оскільки «петлі» перешкоджають руху з одного боку, а раптове додаткове навантаження на вже навантажений колінний суглоб з іншого боку легко призводить до травми або розрив зв’язок при такому русі.

В основному для схуднення не потрібно ні динамічної йоги, ні тепла. Чому?

Оскільки загальне спалювання жиру вимагає постійно підтримувати пульс вище 120 під час фізичних вправ принаймні 20 хвилин, після чого починаються процеси, що призводять до втрати ваги, квазі втрати ваги або спалювання жиру. Однак у випадку з людиною із зайвою вагою ми можемо справедливо припустити, що його серце також жирне, і в цьому випадку раптове, надзвичайно незвичне теплове навантаження, яке може призвести до серцевого нападу, може призвести до серцевого нападу, оскільки організм та серцево-судинна система не готові.

Сенс йоги цікавий тим, що фокусування уваги в свідомості дихання покращує капілярний кровообіг в тих областях, куди спрямована увага, і в міру розширення судин кровопостачання покращується. Коли кровопостачання в організмі покращується, воно підтримує процеси розщеплення жиру в організмі і починає худнути. Якщо ми правильно дихаємо на практиці, воно все одно виробляє стільки тепла, скажімо у випадку з уджаї, що навіть потрібно для тепла? Але спростовую пухку, я виявив, що тим, хто має надмірну вагу, потрібно було зовсім небагато для виробництва тепла та збільшення частоти серцевих скорочень.

Але не забуваємо, що основною метою боротьби з пухкими є не обов’язково спалювання жиру, а регулювання гормонального гомеостазу, стимулювання обмінних процесів, усуваючи тим самим проблеми та ініціюючи процеси, що призводять до надмірної ваги тіла. Зрештою, усунення причини також врегулює отримані симптоми.

Не кажучи вже про духовні причини пухкості. Самопознання та розумові процеси йоги спочатку легше спостерігаються в статичній практиці. Виявлення та усунення першопричини дуже важливо для подолання зайвої ваги. Окрім можливих причин, які я описав раніше як пост, необхідно визнати, чому хтось збудував довкола себе нерівності, що символізують захисну функцію в їхніх конфліктах із зовнішнім світом, або стіну, яку можна приховати позаду. Також варто з’ясувати, у разі розладу харчової поведінки, який внутрішній вміст ви намагаєтесь замінити, постійно вводячи якийсь вміст, і що особистість може цим харчуватися із здорових джерел радості. Серед людей, що перебувають у стані достатку, мало хто має здорову самооцінку, що характеризується задоволенням. Звичайно, я не кажу про те, що нас не повинні кидати виклики невдачам, але я думаю, що важливо, щоб це не був крайній виклик, який, якщо не психічно, а фізично, може зламати не тільки тих, хто знайомий з йогою, але також з рухом. що просто подружилися з дюжиною.

Звичайно, їжа дуже важлива, не тільки для пухких, це наріжний камінь здоров’я для всіх. Але важливі не тільки якість та харчова цінність споживаної їжі, а й душевний стан, пов’язаний з їжею, наскільки спотворені стосунки з нею. Часто це джерело радості чи примусу, для чого недостатньо сказати “ну не їж так багато”, ти повинен розуміти, чому ти не можеш протистояти і чому, і ти повинен навчитися користуватися інструментами йоги, щоб зробити свій розум дисциплінованим. станьте, як кажуть, слугою, а не тираном. І тому йога чудова, адже асана - це лише вершина айсберга.

Summam-summarum, я думаю, для кремезних потрібно наступне:

- визначити та дослідити причину

- точна модифікація асан, яка запобігає травмам і забезпечує поступовість, не загрожує здоров’ю ще більше і не зазнає первинних наслідків, але дає відчуття успіху і певну впевненість у тому, що: так, шматки можуть добре займатися йогою.

- розслаблення та медитація, що допомагає розкрити духовні причини та процеси

- зміна харчових звичок та допомога в цьому процесі

- відповідальний викладач йоги, який має емпатію, з одного боку, та адекватні знання та терапевтичні знання, з іншого, щоб зрозуміти, коли потрібна поведінка, інструкції, заохочення, модифікація, керівництво, щоб увінчати зусилля Дусіна із заслуженим успіхом.

- середовище або група, де з неприємним порівнянням чи почуттям дискомфорту не потрібно боротися окремо, але учасники можуть поділитися своїми почуттями та переживаннями, проходячи той самий процес. Такою є група “Duci Yoga”.

У йозі саме тонкість і складність забезпечує засоби для пухкого практикуючого виконувати ефективні та ефективні практики поза вправами на тілі. Проблема йоги груба і поверхнева, оскільки це більше, ніж лінь або проблема харчування, і це не кидання в глибоку воду, а тримання за руки і любляче керівництво, що допомагає їм вибратися з в'язниці.

Для цього ми робимо перший крок, тепер у суботу о 10.00 у майстерні йоги Дучі Центру йоги та самовіддачі ПУРНАМ!