Про застосування рослинних адаптогенів
Практичні знання, отримані російськими спортсменами із силових, витривалих та витривалих видів спорту, показали, що ефективність рослинних адаптогенів збільшує циклічність у прийомі та формі фізичних вправ - чим більше тренувальне навантаження, тим кращі результати реєструються при застосуванні адаптогенів (якщо спортсмен тренуватися досить важко, немає сенсу використовувати рослинні адаптогени при його приготуванні). У спортивній практиці все реалізується у згаданих циклах, аналогічно із застосуванням рослинних адаптогенів - найбільш підходящим було щоденне вживання харчових добавок, що містять рослинні адаптогени, у 2-3 послідовних цикли (кожен цикл повинен тривати максимум 14-28 днів), включаючи 7-21-денну перерву в застосуванні цих добавок.
Дозування рослинних адаптогенів у вигляді рідких екстрактів, як правило, становить 20-80 крапель в одній дозі, 2-3 дози вводять щодня приблизно за 40 хвилин до або незадовго після їжі (якщо метою є підтримка анаболічних події в організмі). Рослинні адаптогени у формі таблеток найчастіше вводять з їжею, або незадовго до і після занять спортом (тренування). Для спортсменів із видів витривалості вигідно використовувати нижню межу, для інших спортсменів верхню межу рекомендованої разової дози. Якщо виробник знає точний склад, відповідно Вміст активних речовин, більш ефективною є доза, перетворена на вагу спортсмена. Регулярне перевищення рекомендованої дози більш ніж на 50% зазвичай не підвищує ефективність добавки, а лише без потреби збільшує кількість грошей, витрачених на рослинні адаптогени (хоча правда, що їх ціна значно нижча порівняно з деякими комерційними додатковими добавками для спортсменів). З фінансової точки зору рідкі екстракти є найбільш доступними, порошкові екстракти у формі капсул або таблеток дорожчі приблизно на 150% -200%, а додаткові добавки, що містять чистий екдистерон, є найбільш фінансово вимогливими.
Rhapotnicum carthamoides
Rhapotnicum Carthamoides - головний представник рослин, з яких отримують екдистероїди (рослини екзотичних країн - Pfaffia paniculata, Polypodium vulgare, Serratula coronata, Ajuga reptans, Cyanotis vaga та деякі інші використовуються як інші джерела екдистероїдів). Це альпійська рослина, яка природно росте в районі південного Сибіру (на Алтаї та в районі Саян), але також може вирощуватися в певних районах Центральної Європи. Його біологічна дія обумовлена згаданими екдистероїдами (особливо екдистероном), які знаходяться в оптимальній концентрації в рідких екстрактах, приготованих шляхом вилуговування Rhapotnicum cartahmoides у спирті. Також доступні порошкові суміші, отримані дрібним подрібненням висушеного кореня. Завдяки специфічному і дорогому промисловому процесу можна отримати чистий екдистерон з Rhapotnica carthamoides, який, як було показано, має вищезазначені чудові анаболічні та антикатаболічні ефекти.
Ефекти екстрактів із Rhapotnica carthamoides були задокументовані у спортсменів вищого рівня (переважна більшість застосовували рідкий екстракт або чистий екдистерон у формі таблеток) у періоди, коли вони тренувались з високою інтенсивністю або надзвичайно важко. Показано, що екстракти продовжують максимальну продуктивність і підвищують працездатність, витривалість, скорочують час, необхідний для регенерації, дозволяючи тренуватися сильніше і частіше, позитивно впливають на статичну силу, збільшують швидкість, точність рухів, а також їх координацію. Застосування екстрактів завжди було більш ефективним у випадках попередньої втоми, де крім прискорення регенерації вони позитивно впливали на «бажання тренуватися» (тобто дозволяли завершити більше тренувальних підрозділів з вищою підготовкою).
Анаболічний ефект рідкого екстракту Rhapotnica carthamoides застосовується переважно у силових видах спорту (бодібілдинг, важка атлетика, боротьба, кидок м’яча та дисків, метання списа, армрестлінг та ін.) Та силових видах спорту (плавання, хокей на льоду, біг на короткі дистанції), стрибкові дисципліни, лижі, теніс тощо), де збільшення споживання білка призводить до збільшення м’язової маси, сили та втрати жиру в організмі. Для видів витривалості (футбол, їзда на велосипеді, триатлон, легка атлетика, баскетбол, волейбол, лижні перегони тощо), здатність рідких екстрактів Rhapotnica carthamoides затримувати початок та прояви втоми, усувати несприятливий вплив зовнішнього середовища щодо ефективності (наприклад, виявилися успішними) цікаво. в літню спеку) та забезпечити достатню ефективність протягом тривалого періоду часу.
Аралія мандшуріка
Родіола рожева
Родіола рожева найпоширеніша в горах південного Сибіру, Далекого Сходу, Уралу, але також її можна зустріти в Монголії, Китаї та деяких країнах Центральної та Західної Європи. Детальний огляд його інгредієнтів призвів до чудової знахідки - незважаючи на те, що основними діючими інгредієнтами є так звані p-тирозолу та глікозиду родіолозиду, адаптогенна дія рослини Rhodiola rosea значно підвищується за рахунок інших речовин, які містяться тут лише в мінімальних кількостях - напр. група флавоноїдів (родалін, родіонін, родіолгін, родіозин), стерини (b-ситостерин, даукостерин), коричні спирти та монотерпени. При моніторингу адаптогенної дії рідких та таблетованих екстрактів, приготовлених з Rhodiola rosea, було відзначено зв'язок із функцією деяких залоз внутрішньої секреції - кастрація самців щурів (видалення яєчок) та видалення гіпофіза (хірургічне видалення гіпофіза) знижувала їх активність.