Привіт, панове (та панове, кому це цікаво),

Останнім часом у мене було таке приємно-неприємне, я закохався. Але як ніколи в житті. На жаль, хоч я і бився майже півроку, це не вийшло. Що я зробив неправильно? Я справді такий потворний, нецікавий і дурний? Об'єктивна відповідь може бути різною, але з точки зору дівчини це точно ТАК! Але скажімо чому;

розбите

Тестостерон і його три "знайомих" відповідають за все: естроген, кортизол та інсулін. Якщо вони в рівновазі, у нас все добре. Але якщо потрібне перевиробництво одного, це завжди за рахунок іншого.

Молекула тестостерону, джерело: wikipedia.org

На рівень тестостерону у нормального хлопця впливає величезна кількість факторів. Основними з них є, мабуть, вік (вибачте хлопчики, після 20 років він знижується), але також надмірна вага, діабет, високий кров'яний тиск, стрес (вдома та на роботі) та спосіб життя, а також ряд хімічних речовин у продуктах харчування та косметика (особливо ксеноестрогени). Тільки для інформації; кажуть, що нормальний рівень тестостерону у здорової людини становить від 280 до 1100 нанограм на децилітр крові (нг/дл).

І ми опинились каменем спотикання. Що станеться, якщо ти підкорюєш дівчину і не можеш зберегти холодну голову? Найгірший стрес у світі. Я не відчував такого стресу навіть у державних діячів університету.

Стрес призводить до вивільнення гормону кортизолу замість тестостерону. Тестостерон викидається і припиняє поповнення. Чим більше ми закохуємось, тим більше стресу ми відчуваємо, зізнаючись, і тим більше тестостерону ми обмінюємо на кортизол.

Кортизол не є цілком друзями (чому ми говоримо нижче), але гірше те, що розпад решти тестостерону виробляє естроген, і хоча, як кажуть, невелика кількість потрібна для нашого статевого потягу, велика кількість з нас, чоловіків - володарів творіння, вбивць диких звірів та жорстоких воїнів - будемо скиглити телят у непокірному суді, що, звичайно, не може вразити жодної нормальної жінки.

В основному, ми переживаємо те саме, що пережили, коли матері вперше залишили нас самих у садочку/школі - дещо інший «страх розлуки». Ми ревали, як ті платники, якими ми були. І не робіть вигляд, що цього не робите. Тоді всі хоч на мить ревали. Але зараз ми великі, і ми повинні мати змогу з цим щось зробити.

Джерело: wikipedia.org, автор: Мелімама

То як щодо цього? Як і все інше. Завжди готовий! Важко на полігоні, легко на полі бою:

Легша частина, фізична підготовка:

Цей розділ допоможе вам трохи зібратися після розриву та/або відмови, але він повинен бути основою для здорового життя, впевненості та довголіття для кожного з нас, хто носить м’ячі. З іншого боку, це також керівництво щодо того, як збільшити свій природний статевий потяг.

1. Дієта

Так Так. Сало те саме навколо. Також для здорового рівня тестостерону потрібно харчуватися здорово.

Уникайте цукру. Будь-який. Пам’ятайте, що макарони, крупи, картопля та хліб є вуглеводами - у словацьких цукрах. І це досить складно. Твоєму організму буде потрібно багато інсуліну, щоб перетравити їх. І згадайте, що ми говорили на початку? Якщо потрібне перевиробництво одного гормону, це завжди за рахунок іншого.

Побічним ефектом усунення цукру буде майже негайна втрата ваги для чоловіків із зайвою вагою, і ми, як правило, повинні почуватись краще.

Бача переважно на т. Зв "нежирна їжа", повна цукру та трансжирних кислот (незважаючи на рекламу, вони насправді нікому не потрібні).

Золоте правило: картопля і хліб повинні бути на тарілці порівняно з овочами максимум наполовину!

Алкоголь в помірних кількостях. Хто б не сказав, що він хоче, організм сприймає алкоголь як отруту. Отрута реагує стресом. Ми вже знаємо, що просто виділяємо кортизол під час стресу. Потрібно додати ще щось (крім того, що я також люблю випити)?

Погана новина для пивоварів - пиво, на жаль, містить цукру та естроген. Ми, мабуть, усі бачили пивні горщики.

То що їсти? Для виробництва тестостерону нам потрібно кілька мінералів, зокрема цинк і магній. Їх можна знайти в капусті, брокколі, келі, шпинаті та подібних зелених листових овочах. У них також міститься вітамін К.

Звичайно, вітаміни теж потрібні. Вітамін А можна знайти, наприклад в молоці, молочному маслі, яйцях і печінці. Ми отримуємо вітамін D від сонця. Однак, якщо ви проводите весь сонячний день на роботі (особливо взимку), ви можете доповнити його жирною рибою (лосось, тунець, скумбрія та ін.), Риб’ячим жиром, але його також можна знайти в стейку з яловичини, сирі та яйці жовтки. Чудодійним ліком від дефіциту А і D є олія печінки тріски (так, огидно.).

Нам також потрібні (так, справді!) Жири та холестерин. Кілька досліджень підтвердили, що жирна їжа підвищує рівень тестостерону, а їжа з низьким вмістом жиру - його. Найбільш підходить яловичина або висока. Свинина приємна, забудь про курку. Волоські горіхи або авокадо - також чудові джерела «хорошого холестерину». Оливкова олія - ​​це відома класика;) Звичайно, все в міру.

Якщо ви відчуваєте потребу (наприклад, під час інтенсивних фізичних вправ), ви можете використовувати харчові добавки. Але пам’ятайте, що ви ніколи не отримаєте від них стільки, скільки від дієти, і більшість просто піде в туалет. Але якщо вибору немає.

Ксеноестрогени. огидні маленькі істоти. Ніколи не виходити з хімічних лабораторій, але коли справа дійшла до цього, було пізно. Вони є похідними нафти, практично мікроелементами пластмас, які утворюють в організмі естроген (і є серйозною екологічною загрозою для життя в наших водах). Ми знайдемо їх в основному в косметиці (гелі для душу, шампуні, зубна паста), але вони також потрапляють у їжу - із пластикових пляшок та упаковки. Уникнути їх дуже важко (і дорого), але для початку рекомендую пити водопровідну воду. Це не соромно, і коли хлор закінчується, насправді з нашою водою немає нічого страшного.

2. РЕГУЛЯРНІ ВПРАВИ

В основному поєднання силових і інтервальних (чергування вищих і менших навантажень) тренувань функціональних м’язів. Вправляйтеся тілом (віджимання, нахили, дошки.) І отримайте кілька ваг. Хтось продає використані гантелі на кошику за мить;) Для поліпшення кровообігу допомагає загартовування.

Вправи не повинні бути стресовими. Знайдіть середовище та темп, який вам підходить. Вдома можна збожеволіти.

Рекомендується йти на більш важкі ваги - для збільшення співвідношення м’язової маси (тому важливо їсти жирніше червоне м’ясо і вітамін А). Менше жиру в організмі означає вищу продукцію тестостерону. Не зрозумійте мене неправильно, вам не потрібно мати великі м’язи, ви повинні мати функціональні м’язи. Уявіть людей минулого століття, як на картині Мартіна Бенка. Вони не сильно набрякли, швидше такі сухожилля, але вони могли витримувати фізично цілий день.

Не забувайте! Не полінуйтеся і перегляньте кілька навчальних відео. Не нашкодь собі!

3. Сон

Організм виробляє тестостерон переважно під час сну (вологі сни). Кілька досліджень підкажуть, що його можна перенести, підірвати або розділіть, але переважна більшість експертів сходяться на думці, що якщо ми не спимо 7-8 годин на день, це призводить лише до вивільнення нашого старого доброго гормону стресу кортизолу. Тож якщо рано вставати, рано лягати спати.

4. Стрес (наш повсякденний)

Ймовірно, на нас щодня впливає стрес. Організм практично без зупинок виводить гормон стресу кортизол, який, як ми вже знаємо, витісняє тестостерон.

Кортизол чудово підходить у малих дозах. Хоча це вже не допомагає нам у боротьбі з дикою природою, напр. Раніше я катався на гірській казці. Це було чудово, оскільки після невеликої осені тренування цей гормон може буквально сповільнити час, дати вам можливість оцінити траєкторію вашого падіння (точніше польоту), подумати, як скрутити тіло, щоб отримати найменший смертельний удар і дати Вам потрібно закінчити дію!

Як насправді працює кортизол? Якщо на нас атакує печерний лев, кортизол пригнічує наслідки стресу, очищає мозок і дозволяє швидко оцінити небезпечну ситуацію та діяти задля збереження здоров’я та життя - інстинктивно вирішувати, битись чи тікати. Немає часу на глибокі роздуми, це про оголене життя! М’язи відразу отримують всю глюкозу, яка в даний час знаходиться в циркуляції, і майже відразу спалюють її, готову до швидких дій. Після того, як ми повісимося лише зі складними цукрами (з картоплі та хліба), які потрібно розщеплювати і не можна використовувати одразу, кортизол починає розщеплювати нашу м’язову масу (!) І безпосередньо годує ці м’язи, щоб тримати їх напоготові.

Отже, багато стресу = багато кортизолу = менше вироблення тестостерону і менші (зношені) м’язи.

Тому необхідно працювати над своєю емоційною стійкістю, навчитися заспокоюватися - медитувати.

Не смійтесь, я зовсім не маю на увазі, що вам слід розтягнути йога-гумки, поставити ноги за голову і піднятися на 30 см над землею. Медитувати означає очищати голову. На прогулянці, під час їзди на велосипеді, під час тренувань. Просто спробуйте півгодинника, щоб нічого не думати.

5. Регулярний секс

Так, я знаю, що пишу це в основному для тих, кому це не вистачає, але це для того, щоб ви могли дивитись у майбутнє, бачачи, що коли воно з’явиться, регулярний секс заведе вас ще далі, і ви станете ще більш нестримним для своєї половини . Що вона зробить вас справжнім хлопцем:)

6. Таблетки для підтримки вироблення тестостерону.

Ну, я залишу це для реклами та вас. Можливо, це має сенс, але, можливо, ні. Чесно кажучи, я не знаю.

Важка частина: психічне благополуччя

Не намагайтеся обігнати. Вам потрібно добре почуватися у своєму тілі - щоб збалансувати хімічний дисбаланс гормонів. Тож починайте з фізичної частини. Дуже ймовірно, що ви знайдете це психічне благополуччя на цьому шляху. Принаймні, покращення здоров’я, більше сил і більш контурне тіло додадуть вам трохи цієї здорової впевненості в собі, і ЦЕ СЕКСИ.

У будь-якому випадку, ви повинні мати те, чим пишаєтесь. Бути впевненим, крутим, здоровим і підтягнутим - це приємно і досить часто, але деяким більш складним особистостям потрібно більше.

Перестаньте шкодувати і зібратися! Це легко сказати. Ось невеликий посібник, як усвідомити, що ми не нулі, яким нічого запропонувати:

1. Визначте свої сильні сторони.

Ми всі в чомусь вміємо, нам потрібно розібратися в чому. Якщо ви фахівець з виживання, ви, мабуть, знаєте, як запропонувати непереборний досвід на природі. Якщо вам подобається вчитися, ви, напевно, можете глибоко обговорити теми, які вас цікавлять. Якщо ви їдете на мотоциклі, ви можете запропонувати цікаві поїздки і запустити кров. Якщо у вас є змістовна робота, яка вас наповнює, поговоріть про неї (не про те, скільки ви заробляєте, про саму роботу). Якщо ви любитель кіно, ви можете обговорювати сцени, режисуру, акторську гру. тощо.

2. Пишайтеся своїми сильними сторонами.

Ніхто з них не любить: "О, я просто блукаю лісом, сьогодні це все одно нікому не подобається". Скільки людей може принаймні зібрати речі для двотижневого перебування в лісі без супермаркету, центрального опалення та гарячих душових, не кажучи вже про вибір відповідного місця, притулку та останнє, але не менш важливе приготування їжі на відкритому вогні? Натомість спробуйте інший підхід: "Цього літа я провів два тижні смаку лише на двох буханках хліба, бруску салямі і тому, що дав мені ліс, і я тягнув їжу для 25-кілограмової собаки, це було виклик! І це нічне небо. Ідеально! Ідеально! "

Але якщо ви відчуваєте, що з того, що складає вашу особистість, ви насправді не можете перемогти нікого, крім себе (подумайте ще раз, чи не так?), Спробуйте відскочити від того, що вам подобається, і "еволюціонувати". Ви любите просто стріляти з пневматичної гвинтівки в ціль вдома в льоху? Запишіться на курс спортивної стрільби і нехай захоплює вас натовп. Хоча стрільців не так багато, візьміть участь у всіх зборах. все це відкриє вам світ, оживить нових людей і нарешті я здогадуюсь того, хто оцінить ваш ентузіазм.

3. Намагайся бути кращим у тому, що робиш.

По-перше, усунути стрес на роботі (немає кращого почуття, ніж зробити це на якісному рівні, щоб ніхто не міг лаятися), а також у діяльності, що випливає з ваших сильних сторін. Ви виявляєте пристрасть, пристрасть до справи та готовність бути не тільки кращим, але й великою людиною. Не бійтеся трохи ризикувати тут і там. Авантюрний дух сексуальний;)

4. Не бійся людей.

Поїзд. У чергах у магазин, на пошту, в офіс, до лікаря. Розмовляти. Розмовляйте з ними переважно про себе. Це дратує, особливо з самого початку, але люди зазвичай люблять вбивати час, який летить повільно. Роблячи це, ви формуєте впевненість у собі у самовираженні та в майбутньому зменшуєте стрес, який може красиво зіпсувати побачення.

5. Ніколи не припиняйте регулярно займатися.

Ендорфіни - потужна відьма. У поєднанні з більш приємною зовнішністю ви не будете знати своєї впевненості в собі.

Самовпевненість. Гордість. Пристрасть.

Це путівник до щасливого життя, і це те, що жінки люблять бачити в нас.

PS: Дами, які ви тут читали, ви маєте мою безсмертну повагу. Тільки один тип для вас: не стежте за своїми хлопцями. Натомість допоможіть їм і змусьте їх почуватися унікальними у вас. Це найбільший стимул лібідо, який ви можете отримати, і вірите, що він повернеться вам. Але покладіть на це кілька днів зусиль, ми не так звикли боротися з гормонами, як ви;)