дізнайтеся

Іноді трапляється з деякими людьми, що вони уві сні літають і падають з висоти вниз. Це поширене явище пов'язане з "боротьбою" між центрами пильності мозку, які вимикаються, та центрами сну, які переважають і починають свою діяльність. . "Я часто мріяв про це, коли був молодим, але я думав, що все закінчилося. Але зараз це трапляється зі мною знову, можливо тому, що у мене багато роботи, що я знову мрію, що падаю і прокидаюся з різким ривком. Я навіть уві сні падаю з низької висоти, але відчуття, що я лечу, таке страшне, що я прокидаюся. Чоловік каже, що я засинаю руками чи ногами, коли засинаю " одна жінка описує свій стан .

Більшість з нас мріють впасти

Цей стан насправді не пов’язаний із діяльністю сновидінь, оскільки настає напівсонні, але часто супроводжується відчуттям падіння з висоти. Це також пов’язано з посмикуванням м’язів ніг. Цей симптом дуже поширений: він вражає від 70 до 80 відсотків населення. Не потрібно турбуватися, це абсолютно нешкідливо. Виною тому є недосип, стресова ситуація або занадто багато кави .

Кошмари можуть порушити сон

Втеча від небезпеки, падіння з висоти палацу, дорожньо-транспортна пригода, напад ... Такі сни змушують вас різко прокидатися серед ночі, потіючи, задихаючись і б’ючи серце. ці тривожні сни виникають найчастіше під час фази швидкого сну, типово, особливо в ранні ранкові години. Вони частіше зустрічаються у дітей. Погані сни трапляються у двох-восьми відсотків дорослих і запобігають та зміцнюють сон. Можливо, вони повторюють кілька разів за ніч і у них однакова тема. Вони можуть бути спонтанними, але можуть бути спричинені якимись шкідливими звичками, наркотиками чи хворобами .

Що може бути винним?

Гостра їжа або вечеря з чотирьох страв активізують обмін речовин, підвищують температуру тіла і стимулюють мозкову діяльність. Це призводить до неспокійного сну. Щоб допомогти нам краще спати, експерти рекомендують зменшити споживання кофеїну в другій половині дня і лягати спати принаймні через дві години після їжі. Якщо ви голодні пізно ввечері, візьміть банан або випийте склянку молока, що містить триптофан, необхідну амінокислоту, яка допомагає заснути. .

  • Фільми жахів або читання трилерів

Останнє, що ви робите перед сном, відіграє головну роль. Музика, яку ви слухали, книга, яку ви прочитали, серіал, який ви дивилися, або розмови - все це впливає на сон. Якщо ви дивитесь фільм жахів або читаєте трилер перед сном, то, швидше за все, вам присниться поганий сон. Тому не виходьте на вулицю відразу після читання чи перегляду фільму, а намагайтеся викликати позитивні думки, щоб «заспокоїти» мозок. .

  • Нестача сну

  • Напруженість і тривога від цілого дня

Згідно з останніми дослідженнями, погані сни не повинні просто нашкодити: вони мають функцію відтворювати складні сценарії, які можуть траплятися в житті, щоб навчити нас реагувати та швидко знаходити рішення. .

  • Хвороби

Погані сни часто реєструються у пацієнтів з певними захворюваннями, такими як психічні захворювання, а також при епілепсії, синдромі неспокійних ніг або апное сну. Вони також можуть бути одним із побічних ефектів ліків, особливо антидепресантів. Крім того, раптова відміна деяких ліків, особливо бензодіазепінів, може призвести до кошмарів. Якщо вам приснилися погані сни після прийому будь-яких ліків, бажано постукати у двері лікаря, який розгляне можливість заміни ліків .