Вам потрібно спалити жири? Ви знатимете ПРИРОДНІ ОВЕЧОВІ ПЛИВИ? Що робити, якщо ви хочете здорово схуднути і спалити жирові запаси? Які найкращі природні жироспалювачі? Ви можете спалити свої жири не тільки таблетками та препаратами, але й їжа, запропонована природою, в природному вигляді вам добре допоможе. Однак пам’ятайте, що ви не можете назавжди схуднути, лише вживаючи спалювачі жиру, але вам потрібно починати їсти регулярно і здорово, а також ви повинні отримувати достатню кількість фізичних вправ у своїй щоденній діяльності.

дієта

Огляд природних спалювачів жиру. Вони підтримують спалювання жиру та стримують почуття голоду.

  • BROKOLICA зміцнює імунітет. Глибокі овочі є багатим джерелом вторинних рослинних речовин із сильним антиоксидантним ефектом, що зміцнює імунну систему. Високий вміст клітковини в брокколі змушує неперетравлювані вуглеводи в шлунку набрякати і забезпечувати тривале насичення. Завдяки цьому процесу кілограми зникають. Порада: Включіть брокколі в раціон як гарнір. Розділіть його на невеликі троянди, відваріть 10 - 15 хвилин у підсоленій воді і залийте. Брокколі залишається досить зеленим, якщо її потім ненадовго охолодити в холодній воді.
  • ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ прискорює горіння. Зелений чай містить багато поліфенолів. Дослідники встановили, що одна з цих речовин перешкоджає накопиченню жирів в організмі і одночасно сприяє їх спалюванню. Порада: Дайте окропу охолонути близько 10 хвилин, а потім залийте його чаєм і дайте йому настоятися протягом 3-5 хвилин. Випивайте максимум чотири чашки зеленого чаю на день.
  • Імбир очищає. Цей азіатський бульба дійсно займе ваш метаболізм. Він підтримує вироблення слини та шлункового соку, стимулює травлення та пригнічує запалення. Ефірні олії імбиру очищають організм, оскільки сприяють виведенню токсичних речовин. Порада: На 1 склянку «жироїдного» чаю відріжте приблизно 2 сантиметри від бульби імбиру, очистіть його від шкірки і наріжте тонкими скибочками. Залити окропом і дати настоятися приблизно 5 хвилин.
  • Сочевиця стабілізує рівень цукру в крові. Популярна бобова культура забезпечує стабільний рівень цукру в крові, оскільки міститься в ній крохмаль повільно розщеплюється завдяки своєму вигідному глікемічному індексу. Високий вміст баластних речовин насичує вас надовго і захищає від раку Порада: Якщо вам потрібно швидко приготувати, використовуйте очищену червону сочевицю. Його не потрібно замочувати і він стане м’яким лише після 15 хвилин варіння.
  • КАВА вбиває зайву вагу. Кофеїн не тільки проганяє втому, але і вбиває зайві кілограми. Організм переходить у стан настороженості та мобілізує запаси енергії. Однак важливо, щоб ці запаси також споживались - бажано фізичними навантаженнями. Порада: Чорний чай, зелений чай та мате-чай м’якше впливають на шлунок і, отже, є хорошою заміною кави. Вони містять порівнянну кількість кофеїну і мають не менш стимулюючий ефект.
  • CHILI підтримує травлення. Чи знаєте ви, коли їжа така їдка, що піт стікає на лоб? Це викликано підвищенням температури тіла, спричиненою речовиною, що називається капсаїцин. Тіло споживає більше енергії, і ви будете почувати себе багатшими. Порада: Особливо ефективні дрібний червоний перець чилі. Будь то в супі, соусі, макаронах або стравах з рису - додайте один або кілька перців на людину і готуйте.
  • КАРТОПЛО висівати довго. Холодна варена картопля має особливо вигідний глікемічний індекс, оскільки при охолодженні вона утворює неперетравний крохмаль. Як результат, рівень цукру в крові не вискакує, голод не повертається і жир легко розщеплюється. Порада: Приготуйте салат з вареної картоплі. Для легкої заправки змішайте нежирний йогурт та яблучний сік. Приправте сіллю, спеціями та свіжою зеленню.
  • ЛИМОН - товстий борець. За вмістом вітаміну С лимон є цитрусом номер один. Крім того, це викликає спалювання жирів на найвищих швидкостях в нашому тілі. Порада: Додайте трохи більше лимонного соку в заправки для салатів, птиці чи риби, чаю або соку.
  • TOFU містить багато білка. Тофу є чудовим джерелом білка в легких та несмасних стравах. Порада: Тофу майже не має специфічного смаку. Тому перед приготуванням наріжте його кубиками і замаринуйте в соєвому соусі. Потім обсмажте його на тефлоновій сковороді і подавайте до столу.
  • GREP запобігає накопиченню жиру. Американські дослідники виявили, що гарячі речовини грейпфрута призводять до безпосереднього спалювання жиру з їжі. Це запобігає накопиченню жиру на животі, ногах і сідницях Порада: Грейпфрут має найкращий пекучий ефект після їжі, оскільки гарячі речовини підтримують утворення травних соків.
  • ВОДА підтримує метаболізм. Навіть 2 склянки води кімнатної температури на день збільшать споживання енергії приблизно на 210 кДж. Фахівці, що займаються харчуванням, підрахували, що якщо хтось випиватиме два літри води на день протягом усього року, таким чином він втратить до 3 кг. Порада: Випийте першу склянку води вранці відразу після пробудження. Протягом дня завжди випивайте склянку води з кавою, а ввечері склянку вина або пива, також склянку води. Таким чином ви зможете впоратися з рекомендованою кількістю води абсолютно без зусиль.
  • ЦИБУЛЬНИЙ сток. Речовина алліцин, що міститься в цибулі, покращує кровообіг, сприяє травленню і зневоднює. Крім того, він має антибактеріальну дію, стимулює обмін речовин і спалювання жиру. Порада: Часник, зелена цибуля та цибуля-шалот працюють однаково.

Здорове харчування - найкращий спосіб зберегти втрату ваги після схуднення. Принцип збалансованого та раціонального харчування полягає не в тому, щоб назавжди заборонити деякі продукти, які ви виключили зі свого раціону під час дієти, а в тому, щоб постійно урізноманітнити раціон від кожної основної групи продуктів і не надто багато їжі від будь-якої групи продуктів.

Які продукти і скільки потрібно їсти, коли можна схуднути.

  • Фрукти та овочі - має становити принаймні третину щоденного споживання їжі, і ви повинні намагатися з’їдати 5 порцій на день. Ви можете їсти фрукти та овочі весь час, між їжею, після них як закуска. Ідеально наситити і забезпечити організм усіма необхідними вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами, і у вас більше не буде такого сильного почуття голоду.
  • Хліб, рис, картопля та макарони вони, в свою чергу, повинні складати до однієї третини вашого щоденного споживання, оскільки вони є вашим основним джерелом енергії. Найбільш придатними є цільнозернові види хліба, рис та макарони, напр. хліб з грубого борошна. Але потрібно бути обережним зі складом, тому що багато темних хлібів просто так виглядають, їх забарвлюють різними речовинами і багато разів роблять із звичайного борошна, яке не має нічого спільного з цільним зерном.
  • Молоко та молочні продукти - Вам слід їсти скромніше, але вони є хорошим джерелом кальцію.
  • М'ясо, риба, яйця, соя та квасоля - ваше основне джерело білка, необхідне для росту та регенерації м’язів (м’язи є основним спалювачем споживаних калорій).
  • Харчування з високим вмістом жири та цукор ви повинні вживати лише обмежену кількість, але не слід повністю випускати їх зі свого меню, оскільки організм потребує всіх поживних речовин, і якщо йому чогось не вистачає, він почне бити і почне рятувати ваш метаболізм.

Коли ви починаєте їсти так, не забувайте:
1. Харчування на основі крохмальних продуктів
2. Їжте багато фруктів та овочів
3. Їжте менше насичених жирів і цукру
4. Намагайтеся їсти менше солі - не більше 6 г на день
5. Будьте активними і намагайтеся мати здорову вагу
6. Пийте багато води
7. Ніколи не пропускайте сніданок

Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм