може спричинити
Цинк є мікроелементом, а це означає, що організм потребує його в значно менших кількостях, ніж інші мінерали. Це також важливий мінерал, саме тому він потрібен нашим тілам, щоб вижити та процвітати. Кожна ваша клітина вимагає розмноження та зростання цинку. Цей мінерал також життєво важливий для багатьох інших процесів організму, таких як загоєння ран, синтез білка, вироблення ферментів та підтримка імунної системи.

Незважаючи на те, що він не призначений для спалювання жиру або придушення апетиту, цинк може допомогти вам схуднути багатьма способами.

Користь цинку для схуднення

Перше, що потрібно знати про цинк, це те, що він сприяє підвищенню рівня енергії. Можливо, ви зможете більше займатися фізичними вправами, готувати більше власної здорової їжі та набирати більше сили волі в результаті збільшення енергії. Це робиться цинком, розщеплюючи вуглеводи якомога ефективніше, дозволяючи вуглеводам перетворюватися в енергію.

Властивості цинку також допомагають організму очищати чадний газ, який може накопичуватися в результаті фізичних вправ. Не очистивши цей токсин, ваше тіло швидше втомлюється, а тренування відчуватимуть дискомфорт набагато раніше.

Ще одна перевага цинку полягає в тому, що він також допомагає схуднути завдяки збільшенню вироблення гормонів щитовидної залози. Цей мінерал стимулює гіпофіз і змушує його виробляти більше ТТГ (тиреотропного гормону). Гормони щитовидної залози регулюють обмін речовин. Чим більше гормонів щитовидної залози безпечно виробляє ваш організм, тим краще працюватиме ваш метаболізм, що призведе до втрати жиру без особливих зусиль.

Цинк також може допомогти зменшити апетит. Це робиться за рахунок підвищення лептину, який є гормоном, який сигналізує вашому мозку про те, що ви ситі і не потрібно їсти більше. Очевидно, що коли ви їсте більш розумну кількість їжі, ваше тіло реагує, пристосовуючись до вашої ідеальної ваги.

Окрім зниження апетиту, лептин, як і ТТГ, сприяє збільшенню енергії. Маючи більше енергії, ви виявите, що завдання, необхідні для досягнення та підтримання втрати ваги, набагато простіші у виконанні.

Побічні ефекти прийому цинку

На даний момент ми вже знаємо, що цинк - це добре, і ви хочете скористатися ним як для свого здоров’я, так і для схуднення. Перш ніж поспішати захопити всі добавки цинку, які ви можете знайти, проте, пам’ятайте, що це мікроелементи. Вам не потрібно багато. Насправді надлишок може спричинити побічні ефекти прийому цинку та серйозні проблеми.

Цинк може викликати нудоту, якщо його приймати надмірно або якщо приймати його натщесерце. Якщо ви занадто довго приймаєте занадто багато, це може спричинити проблеми з поглинанням інших мінералів та правильним використанням їх організмом. Інші ускладнення від надлишку цинку можуть включати запаморочення, надмірну пітливість, головний біль, сонливість, анемію, галюцинації, проблеми з холестерином, ослаблення імунної системи та втрату координації м’язів. Коротше кажучи, це буде катастрофою!

Продукти, що містять цинк

Найбезпечніше - дотримуватися дієтичних джерел цинку, щоб уникнути передозування. Продукти, багаті цинком: Це молюски та устриці з найбільш вражаючим ефектом, що містять 76 мг цинку на порцію. Інші продукти з цинком - це яловичина, квасоля, курка, свинина, омари та краби - інші чудові джерела цього необхідного мінералу.

Якщо ви вегетаріанець або веган, вам, мабуть, доведеться приймати добавки цинку. Не слід приймати більше 50 мг на день, якщо ви приймаєте пастилки з цинком, це може спричинити такі проблеми, про які я згадав вище. Крім того, намагайтеся розподілити дози протягом дня, приймаючи, можливо, 10-15 мг цинку 2-3 рази на день під час їжі.

Цинк є важливим мінералом для схуднення та загального стану здоров’я, проте цим не можна зловживати. Обмежтеся вживанням безпечних кількостей, і якщо ваша мета - схуднути, не забудьте використовувати здоровий глузд. Удосконалюйте свій раціон, намагайтеся бути активними протягом дня, практикуйте вправи для зменшення стресу.

Все це, у поєднанні з потрібною кількістю цинку та інших мінералів, допоможе вам досягти та підтримувати здорову вагу.