Ви, напевно, чули, що для успішного схуднення слід включати в своє меню багато фруктів та овочів. Це пов’язано з великим вмістом клітковини в цих фруктах, а також із незамінним вмістом вітамінів, мінералів, мікроелементів та інших поживних речовин. Не в останню чергу, фрукти та овочі допоможуть вам доповнити ваш питний режим, оскільки вони складаються в основному з води. Помідори та перець також є одними з найбільш споживаних та доступних овочів.

розділена

Як і чому помідори допомагають схуднути.

  • Помідори містять воду і хром, що посилює відчуття ситості.
  • Вони є одними з найпопулярніших овочів у світі. Вони є кислими овочами, які, як не парадоксально, мають лужну дію на організм. Правда, лише якщо ми не будемо відправляти з ними в шлунок продукти, що містять цукор і крохмаль.
  • Ви також любите грубий хліб з маслом для помідорів? Враховуйте, що це поєднання призводить до бродіння та утворенню кислот у травному тракті. Відповідно до принципів роздільного харчування, слід пригощати їх білковою їжею.
  • Помідори належать до кожної дієти, оскільки вони мають низьку енергетичну цінність. Дев'яносто відсотків помідорів - це вода. Окрім багатьох мінералів та мікроелементів, вони також містять хром, що гарантує тривале відчуття ситості.
  • Помідори захищають шлунок, підтримують травлення та покращують імунну систему.
  • Стиглі томати мають приємний солодкуватий смак, оскільки містять легкозасвоювані цукри, тобто фруктозу, глюкозу та сахарозу. Органічні кислоти, особливо яблучна та лимонна, надають їм свіжості.
  • Помідори підтримують травлення і навіть знищує бактерії в кишечнику. Чим зрілі помідори, тим менший вміст кислоти.
  • З вітамінів у помідорах найважливішим є бета-каротин, який в організмі людини перетворюється на вітамін А. Чим більше ви вживаєте у раціоні, тим краще працює ваш Імунна система. Навіть сонце не пошкодить шкіру людям, яким вистачає цього вітаміну, і навіть більш щільно засмагать. Вітаміну С найбільше в поверхневому шарі, до трьох разів більше, ніж у м’якоті та соку. В основному він міститься в жовтувато-рожевих плодах.
  • Бета-каротин і типовий томатний барвник лікопен надають плоду червоного кольору. Шкірка містить до чотирьох разів більше лікопіну, ніж решта плодів. Значення цього важливого компонента в харчуванні зростає в останні роки, має чудові ефекти у зниженні ризику раку. Лікопен, що використовується як харчова добавка, захищає організм від раку легенів, шкіри, простати, травного тракту та молочної залози. У помідорах ми також можемо знайти флавоноїди, які чудово захищають організм від судинних захворювань, знижують рівень холестерину в крові, а також діють проти збудників раку.
  • Помідори уповільнюють старіння.
  • Помідори мають відносно сильну антибіотичну та сечогінну дію. Знижує рівень холестерину в крові, має антисклеротичну дію, покращує вироблення гемоглобіну та стимулює імунну систему. Зміцнює печінку і серце і діє як профілактика раку. Існує багато доказів того, що інтенсивне споживання помідорів або томатних продуктів може бути пов'язане з низьким ризиком раку.
  • Сирий томатний сік і сирі помідори теж є протизапальну дію та захищають від підвищення артеріального тиску. Згідно з останніми дослідженнями, споживання помідорів уповільнює старіння.
  • Одинадцять фунтів на рік - рекомендована річна доза помідорів. Найкраще насолоджуватися свіжим соком. Однак помідори ефективні не тільки в сирому стані, але і термічно оброблені. Надлишковий тиск, кетчупи, соки та пюре також є приємним доповненням до нашого меню протягом року. У виняткових випадках сирі помідори можуть викликати алергію у деяких людей. Зазвичай вони губляться, якщо їх їдять частіше. Вони також запобігають цьому термічною обробкою, оскільки під час неї алергени розкладаються.
  • Їжте помідори зі шкірою, ніколи не очищайте їх від шкірки, вони втратять велику харчову цінність.

Як і чому перець допоможе вам схуднути.

  • Перець покращує вашу імунну систему.
  • Перець середнього розміру покриває цілоденну потребу у вітаміні С у дорослих. Якщо ви з’їсте десять декаграм свіжого перцю, ви отримаєте в організм сто п’ятдесят міліграм цього вітаміну. Двічі рекомендована добова доза! Людському організму потрібно від п’ятдесяти до сімдесяти міліграмів на день, чого можна досягти, вживаючи один свіжий перець середнього розміру. А червоний містить його вдвічі більше, ніж зелений. Вітамін С - один з найважливіших антиоксидантів, він уповільнює шкідливий вплив вільних радикалів, які спричиняють передчасне старіння клітин та ріст раку.
  • Вітамін С також важливий для ріст і підтримка здорових кісток, зв’язок, хрящів, зубів або судин. Це життєво важливо для імунної системи та функції білих кров’яних тілець, які атакують мікроорганізми.
  • Він містить перець з інших вітамінів бета-каротин, вітамін В1, В2 та фолієва кислота. Як і помідори, перець містить значну кількість S-метилметионіну, вітаміну U.
  • Паприка сприяє травленню, знижує рівень холестерину, пришвидшує обмін речовин.
  • З мінеральних речовин перець - це переважно калій, кальцій, фосфор, сірка, магній і кремній, які регулюють багато фізіологічних функцій.
  • Флавоноїди у фруктах стимулюють кровообіг, зокрема його капілярна система, і захищають від серцево-судинних захворювань.
  • Перець сприяє зниженню рівня холестерину в крові і виявлено, що вони побічно діють на канцерогени та небажані мікроорганізми.
  • Пекучий смак перцю вони відповідають за капсаіціаноїди, найвідоміший з яких - капсаїцин. Подразнюючи слизову оболонку шлунка та кишечника, кровопостачаючи її і тим самим підтримуючи діяльність шлунково-кишкового тракту.
  • Також паприка має антибактеріальну дію, розширює судини, запобігає утворенню тромбів, прискорює обмін речовин і стимулюють вироблення в організмі гормонів щастя, відомих ендорфінів.
  • Паприка сприяє травленню і апетит і утворення шлункового соку.
  • Він також використовується для запалення горла, плеври, допомагає при шлунково-кишкових інфекціях та гострому гострому перці навіть при ревматичних проблемах. Зміцнює серце, судини, слизові оболонки та кровообіг. Найкраще балувати його свіжим. Потрібно лише бути обережним, щоб не з’їсти занадто багато. Він містить речовини, що зменшують згортання крові, що може спричинити кровотечу з носа або уповільнити загоєння ран.

Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм