90-денна дієта - це не швидка дієта. Щоб досягти будь-яких результатів, мВи намагаєтесь тримати його протягом 90 днів, тобто трьох місяців, і це багато часу для багатьох нетерплячих.

розділена

90-денна самобутня дієта побудована на дотриманні основні правила, які ви не повинні порушувати.

Ви навчитеся регулярно харчуватися за 90-денною дієтою.

Звичайною дієтою ви можете уникнути її після закінчення 90-денної дієти також йо-йо ефект.

Поліпшити обмін речовин можна за допомогою 90-денної дієти.

Однак фізична активність також належить до кожної дієти. Коли ви регулярно та активно рухаєтесь, ваша м’язова маса покращиться, ваше тіло спалить більше калорій і стане гнучким та рухливим. Білок є основою м’язової маси, яка при хорошій якості прискорює метаболізм.
Плюси та переваги 90-денна самобутня дієта.

§ Дозволено споживати майже всю їжу. Вживання більшості рекомендованих продуктів у потрібних кількостях є одним із принципів правильного харчування, тому ви можете досягти зниження ваги навіть без стресового поєднання страв відповідно до окремих днів.

§ 90-денна дієта може бути ефективною, але невеликий відсоток людей може схуднути разом з нею.

§ Мета 90-денної дієти - це не тільки втрата кілограмів, а й зміна метаболізму в організмі. Тому після закінчення дієти їжте фрукти ще 90 днів, їжте інші страви протягом обраного вами дня, але намагайтеся продовжувати збалансовану дієту.

Недоліки 90-денної самобутньої дієти.

§ Основний недолік - після його закінчення часто з’являється ефект йо-йо.

§ Якщо ви хочете назавжди схуднути і зберегти симетричну фігуру, необхідно дотримуватися 90-денну дієту, можливо, весь час - навіть після закінчення, щоб ефект йо-йо не виникав.

§ Дотримання великої кількості правил.

§ Великий час, необхідний для підготовки та складання щоденного меню.

§ Забудьте про курку з рисом або рибу з картоплею. Можна їсти все, але не разом.

§ Сніданок бідний білком - білок, який може принести вам різні смаки протягом дня, а загалом 4 дні обертання непридатні для організму, що стосується харчування організму.

§ Це постійно напружує вас - що і коли правильно їсти.

§ Це дуже вимоглива дієта із сумнівним результатом

§ Можливо, завдяки цій дієті ви скинете кілька кілограмів. І навіть порівняно швидко. Але як довго ви будете насолоджуватися такою трапезою? 1 або до 2 місяців?

§ Найнебезпечніше, якщо хтось вибирає особливу дієту як дієту. Кожна дієта розуміється як обмежене у часі рішення, розроблене з певною метою. Ваш намір - схуднути. Якщо людина потім худне, таке вживання їжі стає для нього марним. Вони знову починають живцювання та інші непридатні продукти. Звичайно, він перестане дотримуватися не тільки рекомендованих комбінацій страв, але і ряду правил. І незабаром він повертає свої кілограми і в більшості випадків також дублюється.

§ Тут такі дієти підступні. Мало хто наполегливо дотримується цього раціону харчування.

ПРАВИЛА ПИТАННЯ ТА ЖИТТЯ ПІД ЧАС ВИЗНАЧЕННЯ ДІЄТИ 90 ДНІВ.

  • Протягом 90 днів у вашому меню чергуються 4 дні харчування:

Білковий день
З цього починається вся дієта. Меню повинно включати багатий вибір риби, нежирного м’яса (смаженого або тушкованого), тофу та молочних продуктів. Змішані овочі рекомендуються як гарнір. Якщо ви не їсте м’яса, можете замінити його двома яйцями або сиром. Будьте обережні, це просто альтернатива, ніколи не поєднання з м’ясом.

Крохмальний день
Наступного дня віддайте перевагу коричневому рису, картоплі та бобовим. Готуйте їжу з цих інгредієнтів. Знову ж таки, не забудьте додати змішаний салат, його можна приготувати зі свіжих або тушкованих овочів.

Вуглеводний день
Ви можете їсти макарони, піцу з очищеними помідорами, але також пікантну випічку (з прісного тіста.) Увечері ви дозволяєте навіть десерт або три кульки морозива та одну маленьку плитку шоколаду.

Вітамінний день
Будь-які фрукти, приготовані у формі компотів, супів або запечених страв. Додайте жменю горіхів або олійних культур.