Чай з ромашки або м’яти перцевої може бути ефективним рішенням для розладів сну, але є новинка: банановий чай, який також може допомогти вам спати спокійно і легко.

Відомо, що вживання банану може допомогти людям, що страждають безсонням, оскільки він містить амінокислоту, яку називають триптофаном, яка підвищує рівень серотоніну, регулюючи тим самим режим сну. Звідси це був лише стрибок, щоб люди зрозуміли, що це можна пити у вигляді чаю, а ввечері - перед сном - це призводить до гарантованої доброї ночі.

Банановий чай із сушених бананів

У кожному випадку чай складається на основі сушених кубиків банана, виготовлених із стиглих бананів. Часто банани супроводжуються різними іншими сухофруктами: ананасом, папайєю, яблуком, манго або кубиками ківі. Чай має низьку кислотність та інтенсивний банановий смак, як ніби ви просто пили більш м’який банановий сік. На відміну від багатьох інших чаїв, він ще більш смачний на морозі, і його ефект не втрачається. Більше того, він надає ефект, що покращує настрій, плюс регулює апетит. Залізо, кальцій і калій у бананах також допомагають вам спати.

безсоння

Роль мелатоніну

Банани також містять вітамін В6, необхідний організму для вироблення гормону мелатоніну, що сприяє сну. Цей мелатонін є гормоном, який виробляється епіфізом в мозку для підтримки циклу неспання і сну. Дослідники вважають, що не тільки допомагає спати, але і знімає стрес, це може поліпшити функціонування імунної системи, тим самим також висуваючи гіпотезу про те, що мелатонін як антивіковий гормон може бути ефективним. Але головною його силою все-таки є засіб для сну.

Поза чаєм

Цікаво, що якщо ви хочете споживати банани проти порушення сну або депресії - тобто він повинен мати заспокійливий ефект - тоді рекомендується їсти лише фрукти сирими. Але не тільки у свіжих бананах, а й у чаї вітамін В6 розщеплюється. Однак, якщо метою є введення великої кількості пектину у ваш організм - наприклад, у разі запорів або проблем з травленням - споживайте цей популярний фрукт у вареному або смаженому вигляді.