Розділена дієта - це спосіб життя чи дієта? Грань між багатьма дієтами та здоровим способом життя тонка і часто залежить від вашої точки зору. Якщо розглядати розділену дієту з довгострокового впливу на наш організм, організм не страждає від неї і має всі необхідні їй поживні речовини. І, як відомо, деякі комбінації не дуже легко засвоюються. Наприклад, дуже здорові бобові в поєднанні з білком у вигляді м’яса або яєць - це величезне навантаження на травний тракт.

раціон

Розділений раціон та його принцип

Спочатку дієта була призначена для людей із захворюваннями нирок. Однак це поширилося серед широких верств населення, і, за її словами, велику кількість людей годують відповідно до них. Сама назва розділеної дієти виникла з того, що необхідно розділити всю їжу на білкову, вуглеводну та нейтральну. Не змішуючи ці окремі компоненти між собою, травний тракт не перевантажується. І чудово те, що можна їсти все.

Результат - справді зниження ваги. Це повільніше, але це трапляється завжди. І як відомо, швидке схуднення зазвичай призводить до ефекту йо-йо. Отже, можна сприймати цю повільність як перевагу. Якщо ви хочете по-справжньому схуднути, вам потрібно дотримуватися певних правил.

Таким чином, лише білкова або вуглеводна їжа, доповнена нейтральною їжею, завжди вживається з інтервалом. Але білки та вуглеводи ніколи не їдять разом. Ці продукти обертають протягом дня, і протягом тижня не рекомендується їсти тільки вуглеводну або білкову їжу, а також не рекомендується протягом дня. Всього 4 години, щоб їжа не змішувалася між собою.

Завдяки абсолютно новій дієті розпочнеться процес схуднення. Включення більшої частки нейтральних продуктів у вигляді фруктів та овочів також зменшить загальне споживання енергії. Питний режим також покращується, і організм в цілому краще зволожується. Якщо ви також додасте рух, результати майже видно. Ефект зниження ваги настає дуже повільно, але однозначно варто спробувати розділену дієту. Але важлива також особиста мотивація.

Що і як саме споживати

Білкова їжа включає м’ясо, оброблене термічно. В основному яловичина, телятина, баранина, індичка та курка. Смаження слід опустити, і зокрема тріобол, що несумісне з принципом розділеної дієти. І значно зменшити свинину або, принаймні, її жирні частини. Сюди входить риба, копчена риба та морепродукти. Крім того, соєві продукти, яйця, сири до 50% жиру та знежирене молоко та молочні продукти.

В якості напоїв рекомендується чиста вода, фруктові чаї, фрукти, біле та червоне вино та шампанське. Лише деякі плоди. В основному цитрусові, кислі яблука, груші, персики, абрикоси, вишні, полуниця, малина, екзотичні фрукти, такі як манго, папайя, ананас. помідори, які таким чином стають набагато кислотнішими.

До вуглеводних продуктів належать цільні зерна, такі як пшениця, жито, овес, ячмінь, пшоно, сушена кукурудза та неочищений рис та продукти з них у цільнозерновій формі, тобто хліб, булочки, борошно з непросіяного борошна, макарони, манка. кучерява капуста, солодка кукурудза та фрукти, такі як банани, солодкі яблука та груші, інжир, виноград, фініки та сухофрукти, а також мед. З напоїв фруктовий сік, сиропи, пиво.

Нейтральними продуктами є переважно кислі молочні продукти, сири з вмістом жиру понад 50%, більшість овочів, таких як капуста, огірки, морква, перець, шпинат, салат або кольрабі, копчене м'ясо, бобові, горіхи, гриби та трав'яні чаї. Алкоголь тільки у вигляді спиртних напоїв.