Тесляр Хайналка Беатрікс
Нестача різноманітних вітамінів та мінералів призводить до ряду проблем зі здоров’ям, таких як поява посіченого волосся та розколених нігтів, які вражають багатьох. Давайте подивимось, які стани викликають ці симптоми.
Головний біль або судоми в м’язах: дефіцит магнію
Майже 75% людей відчувають дефіцит магнію, який є одним з найпоширеніших дефіцитів мінеральних речовин в організмі людини. Цей мінерал необхідний для нормальної роботи нервової системи, однак знімає м’язові спазми та головний біль, розслаблює нерви та підтягує м’язи. Магній сприяє кращому сну. Існують різні способи доповнення магнію, такі як їжа, оскільки вживання в їжу зелених листових овочів, таких як капуста і капуста, дає тілу достатню кількість магнію.
Вугрі: Дефіцит цинку
Шкіра, схильна до вугрів, часто свідчить про дефіцит цинку. Цинк регулює вироблення жиру на шкірі, і, крім того, освітлює колір обличчя регенерує клітини шкіри, має протизапальну дію, і прискорює процеси загоєння. Цинк теж пригнічує розвиток вугрів. При вуграх рекомендується вживати якомога більше цинку, що становить в середньому 30 мг на день, що становить приблизно чверть склянки гарбузового насіння.
Сухі, посічені кінчики, ламкі, посічені нігті: дефіцит біотину
Біотин, також відомий як вітамін В7, життєво важливий для здорового волосся та нігтів. Нестача біотину є дуже рідкісним явищем, оскільки даний мінерал можна отримати з багатьох джерел. Основними симптомами дефіциту біотину є ламане волосся, хронічне випадання волосся та ламкість нігтів. Отже, якщо ми хочемо, щоб волосся та нігті були міцними, ми замінюємо біотин, який бере значну участь у метаболізмі жирів, білків та вуглеводів. Продукти, багаті вітаміном В7: цвітна капуста, соєве борошно, помідори, горох, банани.
Випадання волосся: дефіцит заліза
Дуже важливо транспортувати достатню кількість кисню та інших поживних речовин до волосяних фолікулів, залізо важливо для здорового волосся. Тому це не дивно дефіцит заліза/анемія призводить до випадіння волосся. Багаті залізом страви: сочевиця, перець, картопля, гриби, мак, фундук, шпинат, щавель.
Білі дрібні горбки на плечах: відсутність незамінних жирних кислот
Білі дрібні горбки вони зазвичай з’являються всередині руки, як правило, через дисбаланс жирних кислот. Більш конкретно за відсутності жирних кислот з низьким вмістом омега3. Ці жири мають протизапальну дію, це означає, що вони зменшують запалення і запобігають затвердінню шишок. Дефіциту біотину важко досягти здоровою та багатою на вітаміни дієтою. Для здорового волосся та нігтів зверніть увагу на своє харчування. Належне надходження вітаміну Н сприяє здоровому зростанню волосся. Якщо ви відчуваєте, що харчування вже недостатньо для лікування проблеми, я рекомендую терапію росту волосся/стимуляції волосся, який ідеально підхоплює боротьбу з посіченим волоссям і розщепленими нігтями.