Fucsia.co
Відкрийте для себе ці практичні поради, які можуть змінити ваше життя.
Роздутий, незручний і болючий живіт - це почуття, знайоме багатьом жінкам. Один день ваш животик виглядає плоским, а улюблені джинси ідеально сидять, а наступного дня ви ледве можете їх закрити. Секрет рішення полягає у пошуку причини! Дізнайтеся, як припинити проблему, спираючись на шість найпоширеніших тригерів.
1. Якщо у вас запор.
Товста кишка може зробити стільки! Тому Без належного функціонування та пробки не тільки створюється напруга в стінках кишечника; дає кишковим бактеріям час для бродіння, утворення газів і зворотного холодильника повітря, що створює відчуття тиску і здуття живота.
Випити кави. Кофеїн може стимулювати роботу кишечника і змусити його рухатися, хоча додавання молока може спричинити посилення здуття живота, якщо ви чутливі до молочних продуктів, тому «чорний» - найкращий варіант. Звичайно, майте на увазі, що в надлишку кофеїн може зневоднювати, а зневоднення може ще більше уповільнити все.
Пройдіться або побіжіть. Збільшення частоти серцевих скорочень подає сигнал товстій кишці рухатися, оскільки кишечнику, як і серцю, також потрібні фізичні вправи для оптимального здоров’я.
Приймайте м’яке проносне. Коли нічого з вищезазначеного не спрацьовує, і у вас повністю запор, прийшов час розглянути м’яке проносне. Шукайте серед інгредієнтів фосфат натрію, оскільки він змусить все легко текти, і будьте обережні! якщо одна доза не діє, не приймайте іншу, негайно проконсультуйтеся з лікарем.
2. Якщо ви надмірно їли.
Очевидно, простір у вашому тілі обмежений, тому ви не можете очікувати, що ваші органи розтягнуться і поступляться, коли ви перестараєтесь. Але будьте обережні! здуття живота полягає не тільки в тому, скільки ви їсте, або що ви їсте, важливо також врахувати, як ви це їсте. Якщо ви один з тих, хто харчується на повній швидкості, будьте обережні, бо надмірно ковтаєте повітря.
Роблячи собі масаж. Починаючи з нижньої правої сторони живота, натисніть вгору до ребер, потім ліворуч і вниз у формі «U», оскільки це природний напрямок руху речей у товстій кишці. Повторюйте масаж протягом декількох хвилин, і ви відчуєте себе менш ситим.
Пийте м’ятний чай. Він має лікувальні властивості для кишечника! Це полегшує рух, розслаблює нерви та відновлює бактеріальний баланс. Це справді чарівне зілля, щоб надати полегшення. Також враховуйте, що фенхель та імбир, як у чаї, так і в добавках, також можуть допомогти.
3. Якщо ви їли щось, що ваше тіло не може перетравити.
Те, що ви харчуєтесь здорово, не означає, що вам все подобається, як, наприклад, продукти, багаті харчовими волокнами, для деяких важко перетравлюються. Нерозчинна клітковина (міститься в цільних зернах та більшості овочів) може допомогти вам залишатися незмінною, але розчинна клітковина (міститься в бобах, бобових, горіхах та фруктах) може блокувати проблему. Товста кишка, змушуючи кишкові бактерії бродити та виробляти газ.
Те саме стосується таких продуктів, як молоко, йогурт, м’які сири, пшениця, цибуля, часник, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, солодощі без цукру та деякі фрукти, які для деяких людей вони стають майже неможливими для перетравлення а при вживанні вони спричиняють появу газів, біль у животі та здуття живота. (Все залежить від вашої чутливості).
Прийміть таблетки проти метеоризму. Ці чарівні таблетки створюють хімічну реакцію, яка позбавляє від газу, тому вам не доведеться чекати, поки повітря рухатиметься по товстій кишці, щоб відчути полегшення (доки газ насправді є винуватцем болю та дискомфорту).
Уникайте продуктів, які вам не подобаються. У той момент, коли ви визначите продукти, які ваш організм не може переробити, якщо ви їх усунете, ви більше не будете страждати від наслідків. Найкраще, щоб ви робили цю процедуру з лікарем.
4. Якщо у вас є період.
Протягом другої половини циклу рівень жіночого гормону прогестерону підвищується, що може сприяти затримці рідини, змушуючи вас почуватись роздутим. Це лише ще один із передменструальних симптомів, які можуть тривати близько шести днів на місяць, особливо якщо ви не приймаєте протизаплідні таблетки, що регулюють коливання цього гормону.
Використовуйте грілку. Так можна заспокоїти дискомфорт симптому, який, на жаль, неможливо контролювати.
Нанесіть м’ятну олію. Додайте краплю-дві сильно концентрованої ефірної олії до столової ложки крему для тіла і нанесіть її місцево на живіт.
Займіться йогою. У ці дні нормально, що вам не хочеться робити інтенсивні тренування, але фізичні вправи необхідні, оскільки це збільшує кровообіг і полегшує кольки та здуття живота. Ось чому йога - ідеальний варіант. Крім того, розтяжка і рух також можуть допомогти вам рухати кишечником, щоб полегшити здуття живота, пов’язане із запорами та газами.
5. Якщо у вас був шлунковий вірус ...
Шлунковий вірус, бактеріальна інфекція або вживання антибіотиків можуть порушити бактеріальний баланс у кишечнику. Або через вірус, або через те, що ви перебуваєте у відпустці та потрапляєте в різне середовище, їжу та воду, порушення звичної їжі та режиму сну може призвести до запорів та дискомфорту.
Прийміть пробіотичні таблетки. Приймайте щодня протягом двох тижнів, щоб допомогти відновити хороший і поганий бактеріальний баланс в кишечнику.
Відкрийте різницю між пробіотиком та пребіотиком.
6. Якщо ви перебуваєте в стресі, тривозі або депресії.
Бо жодна не є таємницею наш психічний стан може змінити спосіб спілкування нашого мозку з кишечником. Отже, стрес може вплинути на здуття живота, роблячи вас більш чутливими до розтягування кишкових стінок і схильними до вісцеральних болів.
Попросіть свого лікаря про низькі дози антидепресантів. Таким чином ви можете усунути відсутність зв'язку між мозком і кишечником, що підсилює ваш дискомфорт.
* Якщо ви перепробували все і досі не можете перемогти набряк. *
Зверніться до лікаря щоб переконатися, що це не щось інше, оскільки, хоча здуття живота є побічним ефектом поганого або надмірного харчування для більшості людей, у рідкісних випадках (коли супроводжується болем або втратою ваги, особливо у жінок старше 50 років), хронічне здуття живота може бути ознакою яєчників рак або інший рак живота. Це також може бути симптомом целіакії, непереносимості глютену або іншої їжі.
Безумовно, набряки у всіх різні, а отже, і причини, і способи лікування!