Все про все

Порада 1: Як зміцнити волю

Порада 1: Як зміцнити волю

Розвинена сила волі допомагає керувати власним життям, дозволяє чітко формулювати і планувати свої майбутні дії, а потім успішно їх реалізовувати. Це змушує робити все, що потрібно, не звертаючи уваги на всі можливі перешкоди та ваше небажання працювати. Однак проблема полягає в тому, що сила волі не походить від народження, а повинна розвиватися. Наступні поради допоможуть вам у цьому.



зміцнити

Інструкції

Як і в будь-якій іншій діяльності, тренування сили волі слід починати з найпростіших. Складіть і напишіть свій розпорядок дня, якого будете дотримуватися протягом дня. Намагайся якомога менше її зламати. Закінчивши із завданням, ви можете розпочати складніші завдання. Наприклад, кілька разів на день розминайтесь і виконуйте різноманітні фізичні вправи, що займе багато часу. Не переходьте від завдання до завдання, якщо ви не досягли значного прогресу. Для розвитку та зміцнення сили волі знадобиться все ваше терпіння та наполегливість.

Якщо ви почали тренувати силу волі, то намагайтеся не перебивати її і не відмовлятися від мети. Можливо, ви не помітите результатів одразу, адже розвиток цієї навички - це дуже кропіткий і тривалий процес, завдяки якому згодом ви отримаєте масу переваг.

Спробуйте собі щось відмовити. Згадайте, що ви дуже любите, і відмовтеся від цього. Наприклад, якщо ви не хочете робити щоденну розминку або суттєво відхилятися від розпорядку дня, то підготуйте собі спеціальну систему покарання (ви можете відмовитись від шоколаду, відключити Інтернет тощо).

Значну роль у розвитку сили волі відіграє самонавіювання. Щоб повірити у власні сили, регулярно протягом декількох хвилин подумки повторюйте таку фразу: "Я можу зіткнутися з будь-якою перешкодою!".

Також один із найефективніших способів тренувати силу волі, створювати стимули, що стимулюють вас у процесі. Наприклад, якщо ви хочете займатися спортом, подумайте про переваги, які принесе вам ця пристрасть.

Для багатьох людей медитація може здатися дуже нудною. Для різних тренувань ви будете думати лише про те, щоб зупинити «марну трату часу». Однак спробуйте вдосконалитися. Чим більше ви медитуєте, тим сильніше ваша сила волі.

Порада 2: Як тренувати силу волі

Сила волі допомагає вам справлятися з життєвими труднощами, рости та вирішувати виникаючі проблеми. Тренувати рівень самоконтролю можна різними способами.



Інструкції

Живіть свідомо. Не робіть цього на автопілоті, навіть звичні вам повсякденні дії. У концентрованому стані важче піддатися спокусі і відмовитись від основних цілей. Але відволікання лише дає змогу вчиняти різні дурниці, чужі людині з силою волі.

Не згинайте палицю. Не дивуйся занадто. Пам'ятайте, що ваші внутрішні ресурси не необмежені. Силу волі слід тренувати поступово, знову і знову, піднімаючи планку. Людина, яка відразу ж замахнулася на велике досягнення без підготовки, може здатися швидше, ніж той, хто ставить більш земну мету.

Випадки ваших перемог над власними слабкими сторонами чи зовнішніми обставинами. Нехай голова завжди має позитивний приклад, тоді страх невдачі відступить. Здатність керувати собою зростатиме пропорційно вірі у власну волю.

Не забувайте про силу звички. Тренуючи силу волі, пам’ятайте правило 21. Нові дії приживаються у вашому житті приблизно через 3 тижні. Саме в цей період ми повинні посилювати щоденний моніторинг. Наявність певних часових рамок додасть вам сил для нових досягнень.

Відповідь на запитання, чому деякі спроби тренування сили волі виявляються неефективними, полягає в наявності сенсу дії. Самоконтроль - чудовий інструмент для побудови нової реальності лише разом із мотивацією. Немає сенсу тренувати силу волі в дії, яка вам абсолютно не потрібна в житті. Ваш мозок розуміє марність вправ і мудро перестає порушувати совість.

Порада 3: Яка чарівна думка для схуднення Ситина

Настрій для схуднення Sytin сам по собі не дає можливості швидко позбутися зайвої ваги. Однак це дуже ефективний варіант для тих, хто хоче посилити ефект фізичних навантажень та дієт, також працюючи з психологічним компонентом.