Завдяки регулюванню повітря в масці можна імітувати умови на різній висоті.
Оновлено: 4 вересня 2020 р
переваги тренувань на висоті, І вже звично, як для окремих спортсменів, так і для цілих команд їздити в гірські райони, щоб виконати певні підготовчі заходи, щоб здобути втрачену точку форми, або шукати пік форми, щоб зіткнутися з конкретним змаганням. Це досягається завдяки тому факту, що ці середовища сприяють прискоренню метаболізму та більшому виробленню гематокриту, що змушує його досягати більше кисню до м’язів.
Спортсмени-аматори, які живуть на низькій висоті, не можуть дозволити собі провести кілька тижнів тренувань на висоті, а також придбати гіпобаричну камеру, щоб довше імітувати гірські умови, що покращують результати діяльності спортсмена. Для них висотна тренувальна маска, також відомий як маска гіпоксії або тренувальна маска (тренувальна маска) що, хоча це не дає однакового результату, це вигідно для спортсмена, який тренується з ним. Ми заздалегідь уточнюємо, що це не має нічого спільного із захисними масками проти коронавірусу.
Що таке тренувальна маска і як вона працює
Остання модель маски для тренування на висоту, розроблена, охоплює рот і ніс, щоб будь-який вдих, який ви робите, проходив крізь неї. Мета, яку переслідували, полягає в тому зменшити кількість кисню, який надихається, регулюючи його відповідно до висоти, яку слід імітувати.
Матеріал, з яким він розроблений, є неопрен, Це допомагає йому ідеально прилягати до голови спортсмена, крім того, що вбирає піт і дозволяє митися без проблем, а його кріплення дуже просте, оскільки воно пов’язане липучками на потилиці в двох різних точках. Щоб візуально припасувати до рота і носа, це нагадує маски для операційних, але виготовлені з широкої, а також м’якої гуми, щоб не турбувати під час занять спортом, і яка дозволяє запобігти надходженню кисню, крім трьох клапанів, що включають, і що запобігати потраплянню пилу, води або піску.
Робота тренувальної маски базується на клапанах які розміщені в ній, і які є взаємозамінними (при купівлі маски з гіпоксією вона постачається з трьома наборами клапанів), щоб імітувати різну висоту, щоб вправа була більш схожою на ту, що виконується на висоті. Клапани, знайдені на ринку, імітують від 910 метрів до 5500 метрів, до яких необхідно додати висоту, на якій виконується вправа; тобто, якщо ви тренуєтесь на 500 метрів над рівнем моря і використовуєте ту, яка імітує найнижчу висоту, це було б еквівалентно тренуванню на 1410 метрів (500 м + 910 м).
Кому підходить висотна тренувальна маска?
Серія переваг, яку вона, в принципі, пропонує, робить тренувальну маску дуже корисною для всіх типів спортсменів - не обов'язково елітних або занурених у змагання -, які прагнуть покращити свою фізичну форму, піднявши її на більш високий рівень. Таким чином, закінчуйте аеробні тренування і допомагає вдосконалюватися з точки зору витривалості, сили та швидкості для різноманітних спортсменів, як бігуни, бойові мистецтва чи практики боксу, триатлети чи просто ті, хто хоче стиснути фітнес у тренажерному залі.
З іншого боку, ті люди, які збираються змагатись у висоті, але не живуть або мають місця з достатньою висотою в межах своєї досяжності для тренувань, знайдуть у цій масці життєво важливу допомогу, яка зробить їх більш підготовленими різні змагання.
Чи справді ефективно тренуватися з тренувальною маскою?
Будучи маска гіпоксії Такий інноваційний навчальний інструмент навряд чи має надійні дослідження щодо його ефективності та того, чи дійсно він надає користувачеві переваги, які теоретично передбачаються. Однак багато спортсменів, як професіонали, так і любителі, посилаються на багато переваг, які їм надає цей вид спорту використання a тренувальна маска у своїх навчальних програмах, і наскільки це було корисно для них у їхніх змаганнях, особливо покращуючи їх результати.
З іншого боку, вже є деякі не надто розвинені дослідження, які починають стверджувати, що висотні тренувальні маски він не повідомляє про стільки переваг наскільки багато спортсменів поступаються. У цих дослідженнях різні групи порівнювали за фізичною активністю, і було помічено, що це не забезпечує жодної переваги щодо артеріального тиску, частоти серцевих скорочень та споживання кисню.
В інших дослідженнях з п'ятитижневого тренування маски ні виробництво ЕРО, ні максимальне споживання кисню не покращились, хоча вони і виявили це сприяє збільшенню дихальної здатності та покращує дихальну мускулатуру.
Інші професіонали спорту не цінують його використання як заміну тренувань на висоті, якщо тільки вони не використовуються цілодобово, оскільки до переваг, пропонованих тренуванням на висоті, додається час перебування на висоті. Тобто, зосереджуючись десь для тренувань на висоті, ви не тільки займаєтесь спортом, але й виконуєте будь-яку іншу діяльність - сон, їжу, ходьбу, читання ... - з меншою кількістю кисню, а не лише імітацію декількох годин тренувань в тиждень.
Крім того, експерти припускають, що для того, щоб тренувальна маска була справді ефективною як препарат до такої обстановки, її слід застосовувати лише на певних етапах підготовки, щоб досягти піку форми, коли це необхідно.