ожиріння

Неспокійний або занадто малий сон призводить до втоми, підвищення апетиту та зниження енергоспоживання. Дослідники вважають, що режим сну суттєво впливає на коливання маси тіла.

Окрім нерегулярного способу життя, безсоння також є особливістю нерегулярного харчування, що призводить до ожиріння і ускладнює схуднення. Американські та фінські дослідники кажуть, що за останні 50 років середній час сну зменшився на півтори-дві години. Паралельно зростала кількість людей із зайвою вагою та ожирінням.

Вчені все частіше називають низький сон новим фактором ризику ожиріння

Поганий сон, крім іншого, спричиняє гормональні зміни; залежність між часом сну і масою тіла ґрунтується на кількох можливих гіпотезах. Найпростіше пояснення полягає в тому, що у фоновому режимі є механізм поведінки. Відповідно до цього люди, які живуть в добробуті і менше сплять, проводять більше часу за їжею. Однак ця гіпотеза не була доведена в ході дослідження серед дорослих чоловіків. Однак у випадку з молодими людьми було встановлено, що коротший час сну призводить до вживання їжі з високим вмістом жиру. Крім того, було виявлено зв'язок між недоліком сну, зниженням контролю над імпульсами та збільшенням споживання їжі.

Особливо серед дітей із зайвою вагою велике значення надається сну достатньої тривалості та якості. Дослідження, опубліковане в 2008 році, показало, що діти з меншим часом сну мають набагато більшу ймовірність зайвої ваги.

Потреби у сні людей похилого віку

Сон - це фізіологічна потреба організму. Його відсутність або недосконалість викликає нервову систему, а також вторинні соматичні ураження. Раннє пробудження, тобто короткий час сну в літньому віці, може бути фізіологічним. Порушення сну страждають приблизно на третину дорослого населення і є особливою проблемою серед людей похилого віку. Згідно з міжнародними дослідженнями, 40% людей старше 65 років страждають порушеннями сну. Фази глибокого сну в старості зменшуються, тому вони частіше прокидаються протягом ночі. Тривалість сну вночі може бути зменшена до п’яти годин, часті короткі періоди поверхневого сну протягом дня. У літньому віці змінюється склад тіла, а обмінні процеси сповільнюються. В результаті змін в обмінних процесах і більш неактивного способу життя, енергетичні потреби знижуються, і це спричинює непотрібне збільшення ваги у деяких людей похилого віку з незмінними апетитами.

Поцілунок Ганни - Хартманна Естер - Леловіча Зсузанни