Не єдиним, але відносно поширеним фактором порушення харчової поведінки є сім'я дитини - не тільки стосунки в ній, а й визнана ціннісна драбина та будь-які коментарі та зауваження, які дитина вислуховує. І з раннього віку, адже дієта часто є "сімейною темою".
Матері є тими, хто зазвичай є найбільшим взірцем для наслідування для своїх дітей - в контексті розладів харчової поведінки, особливо для їх дочок.
Що можуть зробити матері, щоб у дітей не виникало розладів харчування?
Враховуйте своє ставлення до власного тіла
На багатьох з нас впливає одержимість нашою культурою стрункості. Потім, коли ми бачимо, що наша дитина починає набирати вагу, ми схильні переживати, що дитина буде боротися зі своєю вагою все життя.
Наші діти розумні, вони відчувають наш страх і можуть припустити, що щось не так. Ви також можете сприймати період зростання вашої дитини як можливість стати більше друзями з власним тілом, прийняти його та прийняти, навіть якщо це не виглядає ідеально у дзеркалі.
Поговоріть з дітьми про те, як засоби масової інформації представляють стрункість
Скажіть їм, що всі моделі в заголовках приємних журналів - це продукт Photoshop. Вони не є реальними. Покажіть їм відео про те, як звичайна жінка з висипаннями стає красивою моделлю.
Поясніть їм, що засоби масової інформації створюють нереальний образ краси.
Спробуйте показати дітям корисні харчові звички
Правильно, діти нас копіюють. Що ти зробиш, вони зроблять. Якщо у вас є вода, вони будуть. Якщо у вас є салат, вони з’їдять його теж. Почати з цього потрібно просто з раннього дитинства.
Не говоріть про дієти
Не дотримуйтесь дієти, просто їжте здорово і рухайтеся. Зробіть це частиною свого життя. Багато фахівців говорять про дієти, що вони приносять непотрібне розчарування і подальше надмірне споживання їжі.
Якщо ви хочете навчити свою дитину самоконтролю, коли справа стосується їжі, навчіть її слухати своє тіло. Я голодний, я солодкий? Якщо ваша дитина хоче солодощів, не потрібно назавжди відмовляти їм у цьому. Просто поясніть йому, якщо час для них не підходить, він зможе їх отримати пізніше, іншим разом .
Складіть список продуктів "Будь-коли" та "час від часу". Не говоріть про їжу як про «хорошу і погану» чи «здорову і нездорову». Тоді діти можуть сприймати як добре чи погане залежно від того, що вони їдять. Якщо розділити їжу на "Будь-коли" та "час від часу", дітям буде легше зрозуміти, що деякі продукти краще вживати в менших кількостях і рідше.
Овочі, фрукти, цільні зерна, білки та молочні продукти корисні та необхідні для росту та розвитку. Солодощі та смажена їжа можна вважати «іноді» продуктами, які мають приємний смак, але не є необхідними, щоб допомогти нам вирости.
Це не коментує той факт, що ваша дитина набрала вагу
З одного боку, це нормально в певному віці, особливо у дівчаток у допубертатний період, коли змінюється гормональний склад організму. З одного боку, після набору ваги, напр. неправильна робота щитовидної залози (ви можете звернутися за допомогою до педіатра, щоб зробити скринінг чутливо, щоб дитина вважала це звичайним обстеженням).
Якщо ви відчуваєте, що ваша дитина набрала вагу, зменшіть споживання дієтичного цукру (ідеально підходить для всієї родини) і додайте фізичної активності. Залучіть всю родину, щоб дитина не відчувала, що їй потрібно лише займатися чимось іншим.
Однак не коментуйте його шинки, шини, мочки, що з’явилися на обличчі, животі. експерти кажуть, що цей жир в якийсь момент розвитку дитини також Дитячий бекон - просто щось зайве, що зникне із природним розвитком.
Він ніколи не коментує чужі погляди
Якщо ви будете продовжувати коментувати, як хтось виглядає, наскільки він бідний або вгодований, дитина звикне до того, що на кону головний вигляд, що це надзвичайно важливо. І що люди ЗАВЖДИ будуть спостерігати за її/його тілом.
Мінімізуйте стрес
Це легко сказати і зробити важче. Але все-таки спробуйте. Діти, які мають більш високий рівень гормону стресу, менш здорові у фізичному відношенні і, як правило, їдять більше. Вони їдять стрес. Ти це знаєш?
Обмежте перегляд телевізора, YouTube
Діти, які щодня дивляться дві години телевізора, набагато частіше мають високий рівень холестерину в зрілому віці. Це як про бездіяльність, так і про рекламу, яка є частиною вмісту, який ви відстежуєте.
Просто для розваги - скільки оголошень ви б розрахували на одяг для схуднення, на промоцію гарного вигляду та тренажери для схуднення? Не дозволяйте собі та своїм дітям охоплювати надзвичайне бажання бути стрункими.