Якщо ми не бачимо різко, ми чіпляємось за те, що можемо. Хоча зір неможливо виправити без лінз або хірургічного втручання, є кілька основних способів покращити зір та здоров’я очей самостійно.
Природне поліпшення зору
Найкращий спосіб покращити зір природним шляхом - це дати очам те, що їм потрібно для здоров’я. Регулярний прийом поживної їжі та вітамінів може допомогти вашим очам - і вашому організму в цілому - досягти максимальних показників.
Вітаміни та антиоксиданти
Є також два загальних вітаміни та антиоксиданти, які, як було показано, допомагають поліпшити зір. Це наступне:
- Вітамін А (коли він низький, він знижує рівень пігменту, званого родопсином, який необхідний для слабкого освітлення та нічного зору);
- лютеїн.
Як лютеїн допомагає зі зором?
Пігмент, який називається лютеїном, у високій концентрації знаходиться в одному з шарів сітківки, де клітини, повні пігменту, захищають від надмірного освітлення. Обгрунтовані наукові дослідження показали, що прийом лютеїну як харчової добавки полегшує цей процес, природно покращуючи зір.
На щастя, лютеїн - це антиоксидант, який природним чином зустрічається у фруктах та овочах, таких як шпинат, капуста та мангольд.
Харчування для зору
Більшість вітамінів та антиоксидантів, які природним чином покращують зір, містяться в повсякденних продуктах харчування, таких як:
- буряк, капуста, шпинат та дика капуста (вітамін А та лютеїн);
- печінка (вітамін А), включаючи жир печінки тріски;
- мангольд, кабачки та брюссельська капуста (лютеїн);
- солодка картопля та масло (вітамін А).
Чи може зір очей врятувати мій зір? (Або я просто закатую очима?)
Багато вправ для очей, як стверджується, природно покращують зір і підходять для подолання короткозорості. Метод Бейтса пропонує методи покриття долоні, руху та візуалізації, щоб змінити форму очного яблука та поліпшити зір. Ян Бао Цзянь Цао рекомендує масаж і точковий масаж для зняття втоми та проблем з очима.
Однак жоден із вищезазначених методів не продемонстрував результатів, які б виходили за межі анекдотичних доказів або поза плацебо. Хоча зорова терапія є серйозною областю офтальмології, яка може вирішити проблеми з координованим зором, відстеженням та втомою очей, не існує вагомих доказів того, що вправи на очі впливають на гостроту зору.
Корекція зору неможлива без професійної допомоги, і не існує швидкого та простого вирішення проблем із зором. Але за допомогою таких інструментів, як правильне харчування та дієта, ви можете допомогти своєму зору природним шляхом і самостійно. Як і у всіх випадках, зверніться за консультацією до офтальмолога.
Зміст цієї статті не слід тлумачити як медичну пораду і не замінює рекомендації медичних працівників. Зверніться до свого офтальмолога з конкретними питаннями.