Сон - одна з основних біологічних потреб. Зазвичай ми не можемо дочекатися цього після важкого дня, для цього діти нас справді можуть здивувати в цьому напрямку.
Іноді батьки годинами і годинами намагаються спати, іноді - без потреби. Ми пропонуємо вам інтерв’ю з Док. Павло Сикор, завідувач відділення дитячої неврології дитячої університетської лікарні в Братиславі:
Сон для нас важливий і необхідний. Що саме це?
Людина спить третину свого життя. Дорослий повинен спати 8 годин на день. Сон, хоча це здається періодом, коли людина відпочиває, лежить, нічого не робить, це дуже складна подія, яка відбувається в мозку.
Сам сон проходить циклами. Це називається активний сон, де людина рухається, тоді виділяють 4 стадії т.зв. спокійний сон. Це займає 90 хвилин. Цей цикл повторюється 4-5 разів щоночі. Це дуже складна подія, коли окремі стадії сну складаються одна на одну і повинні по черзі.
Оскільки це складна подія, існує багато факторів, які можуть ускладнити цей складний процес, який відбувається вночі в мозку, і тому порушення сну є дуже поширеною проблемою не тільки для дорослих, але і для дітей.
Перелічіть деякі дитячі розлади.
Тут багато. Деякі більш банальні. Найпоширенішими проблемами у дітей є порушення сну, коли депресія настає не швидко. Вони дуже погано сплять, у них є свої ритуали, які вони не можуть закінчити.
Потім виникають розлади сну з частими пробудженнями, діти прокидаються, після чого настає період неспання, потім засинають, є діти, які взагалі не сплять або, здавалося б, зовсім не сплять. Навпаки, є діти, які багато сплять.
Потім виникають розлади сну - нічне сечовипускання, нічний дес. Тоді можуть бути різні прояви сну. Ніхто не спить спокійно, але деякі рухи, що мають характер судом, судом, є хворобливим проявом сну, це дистонія, судоми, і їх слід відрізняти від епілептичних нападів уві сні.
Не всі мимовільні рухи сну хворі, хоча їх існує багато. Є такі, які є нормальною частиною сну. Одним із симптомів є кардування, посмикування, міоклон засинає, у якого приблизно 3/4 людей, коли, засинаючи, торкається кінцівки або ніг, рук або тулуба. Іноді йому здається, що він йому картає, інший раз таке почуття таке сильне, ніби він впав з ліжка лежачи. Це не симптом захворювання.
Що є основою психогігієни дитячого сну?
Кожна людина різна, кожна дитина має різний тип сну. Важливо поважати обставини дитини з точки зору сну, сну та ритму, але з іншого боку необхідно дотримуватися ритмічності, правил.
Діти повинні регулярно лягати спати одночасно, під час сну слід підтримувати однаковий стереотип і створювати атмосферу сну. Іноді проблема полягає в тому, коли все ж дозволяти дитині грати, а коли виганяти його з ліжка і бути трохи жорсткішим. Але чергування сну та неспання потрібно завжди підтримувати. Слід поважати, що дітям дошкільного віку потрібно спати в другій половині дня і їх слід укладати спати, оскільки це їх фізіологічна потреба. Навіть у підлітковому віці існує період, коли кожен підліток повинен спати в другій половині дня.
Що робити, якщо дитина не хоче спати?
Необхідно послідовно дотримуватися ритмів. Дитина має і повинна лягати спати. Потрібно дотримуватися ритм, подобається це дитині чи ні. Найголовніше - це судити про порушення сну за тим, як працює дитина протягом дня.
Якщо у дитини гарний настрій, він може грати, веселитися, проводити день в дитячій грайливості та радості, тоді йому, мабуть, не бракує сну і не потрібно штовхати його спати згідно з регламентом на 8 або 12 годин.
Якщо у дитини є розлади сну, і вдень видно, що вона дратівлива, нервова, що у нього є розлади харчової поведінки, що вона не може з ним спілкуватися, це стан, що є розладом і вимагає обстеження, бажано неврології, чи є у дитини є розлад, який слід зняти.
До якого віку дитина повинна спати в другій половині дня?
До дошкільного віку діти мають фізіологічну потребу в післяобідньому сні. Приблизно до 5 років. Є діти, які не хочуть спати. Це індивідуально. Потрібно проаналізувати ситуацію дитини. Жодна крайність не дуже хороша. Примусово штовхати дитину спати, коли він цього не хоче, не годиться. Але також бути дуже розслабленим і дозволяти йому не спати, коли він цього не хоче, хоча це і потрібно, це інша крайність. Необхідно проаналізувати ситуацію, подивитися, які риси характеру має дитина, який це тип дитини.
Соска є тривожним фактором засинання і сну?
У дітей різні стереотипи. Засинаючи, ритмічні рухи можуть прискорити засинання, але загалом смоктання або інші ритуали перед засипанням не рекомендуються. З одного боку, вони можуть допомогти, але видалити це набагато гірше і складніше.
Скільки разів на день і скільки часу повинен спати 6-тижневий син?
Незалежно від того, є він новонародженим чи дитиною незабаром після періоду новонародженості, він спить 70% свого часу. Він спить 18 годин. Цикли короткі. Через 3-4 години дитина прокидається, спочатку це кілька десятків хвилин, потім він все ще спить. Він прокидається, щоб нагодувати, а потім знову засинає.
Як діяти далі, якщо дитина не може спати самостійно, але лише за допомогою сплячих батьків.
Всі серйозні розлади сну означають, що процеси в мозку не є ідеальними - чи це розлад дозрівання мозкових функцій, але саме у дітей можуть бути незначні розлади, напр. концентрації або надмірно живі.
Поганий сон сигналізує про те, що дитина не в ідеальному стані. Бувають випадки, коли нічого не залишається, як пристосуватися до дитини, якщо ми не хочемо знущатись над нею, катувати та примушувати. З часом несправність може зникнути.
Якщо це більш серйозне розлад, необхідно, щоб дитину оглянув невролог, щоб з’ясувати, чи це розлад головного мозку, з яким можна щось зробити, принаймні, щоб з’ясувати, який це характер, і, можливо, його лікувати. Кожну дитину з важкими порушеннями сну повинен оглянути лікар. На сьогоднішній день можна зробити огляд сну на ніч з ЕГ, і ми можемо точно оцінити цикли сну.
Це звучало у програмі словацького радіо «П’ятниця для матерів».