Ви хочете регулярно займатися, але не вистачає витримки? Випадкові вправи з вашим персонажем не творять чудес. Без мотивації та сили волі ви далеко не пройдете. Як перейти до налаштування на правильний режим?

підтримувати

Порада 1: План

Ви зайняті і вам ніколи не доводиться робити вправи? Основа - правильно розподілити час і встановити пріоритети. "Зарезервуйте у своєму графіку місце для регулярного догляду за тілом та догляду за ним, і ви побачите, що воно все одно буде виглядати так", - радить фітнес-тренер Елеонора Ковачикова з фітнес-центру Factory Pro у Братиславі. Подумайте, скільки годин на тиждень ви насправді витрачаєте на роботу та обов’язки та скільки годин сидите. Час на вправи точно знайдеться.

Порада 2: Залучіть також своїх друзів

Соціальний контакт також дуже важливий під час фізичних вправ. Ви можете добре провести час зі своєю дівчиною в тренажерному залі, а також у кафе. Якщо ваша дівчина не погоджується, не впадайте у відчай. Під час вправ, наприклад у фітнес-центрах, нові знайомі також добре стежать. Якщо ви самотні, то можете зустріти тут свого принца. І вірте, що у вас з’явиться мотивація віддати відразу.

Порада 3: Вправляйтеся систематично

Важливо мати систему на практиці. В іншому випадку ви не будете репетирувати всі ігри і можете завдати більшої шкоди, ніж можете. "Добре мати план тренувань, який зміниться приблизно через шість тижнів", - вважає Ковачикова. "Якщо ви не хочете несвідомо нашкодити собі і дійсно хочете досягти бажаного результату, зверніться до спеціалізованого тренера, який навчить вас правильно виконувати технічні вправи, харчуватися і, загалом, правильно займатися спортом".

Порада 4: Не нудьгуйте

Ви також можете весело провести час у фітнес-центрі. Все, що вам потрібно зробити, це взяти з собою mp3-плеєр з улюбленими піснями. "Кращі фітнес-центри вже оснащені кардіотренажерами, в яких можна дивитись телевізор, фільми або слухати радіо чи музику", - говорить Ковачикова.

Порада 5: Вибирайте правильно

Щоб по-справжньому насолоджуватися і заповнювати вправу, виберіть ту діяльність, яка вам найбільше подобається. Неважливо, чи будете ви бігати, зміцнюватися, грати в сквош чи відвідувати заняття зумба. Якщо ваше здоров’я та стан дозволяють, ви можете займатися будь-якою діяльністю. Важливо, щоб ви витримали обраний вид спорту. Тільки тоді вправи будуть для вас корисними, і у вас не буде проблем з відсутністю мотивації.