Зробити внесок у втратити вагу Це передбачає великі зміни в наших звичках, прагнучи досягти, щоб баланс був на кілька кілограмів менше. Люди можуть надати кілька годин допомоги у пошуку схуднути будь-якою ціною. Цей процес схуднення має кілька опор, необхідних для врахування всіх аспектів, які впливають на досягнення наших цілей у середньо- та довгостроковій перспективі. Не відображати схуднення всебічно може призвести до затримки схуднення.

порції

Аспектом, який часто не оцінюється, є розмір порцій, тобто яку тарілку з їжею ми подаємо, коли сідаємо за стіл. Цей простий вигляд може зробити велику різницю між ними калорій споживати відповідно до розміру кожної порції.

Хороша стратегія для початку втратити вагу полягає в тому, щоб почати їсти менші порції і не повторювати. Ця ситуація вимагає прихильності з боку людини та сили волі. Як рекомендацію, надану Гордою, зручно вибрати меншу глиняну тарілку, яка буде мати кращий візуальний ефект при подачі порції у зменшеному розмірі.

Також не потрібно підносити на стіл піднос, щоб сім’я могла обслуговувати себе їжа, ця ситуація лише сприяє їжі більше кількість їжі. Кожна страва повинна подаватися відповідно до звичок, смаків та потреб кожного члена сім'ї.

Спочатку ця модифікація може здатися, що вона не дає результатів, але повторюється принаймні двічі на день, у місяці ви помітите великі зміни в зниження маси тіла.

Важливо зменшити порцію їжі, але збільшувати кількість разів на день, коли їжу їдять, оскільки травлення це енергоємний тілесний процес. Таким чином, жировий відклад слід розщеплювати, щоб забезпечити енергію для травлення. Це в основі дієти Дукана для втратити вагу постійно.