Досвід

Додайте або відніміть наступні значення до свого віку. Результат дає ваш біологічний вік.

розрахунок

1. Дієта

Якщо всі 4 істинні, то -2; якщо 3 або 2 правда, то -1; якщо 1 істина, то +1; якщо нічого, то +2.

  • Я завжди вживаю слабосолену їжу.
  • Я вживаю багато свіжих фруктів та овочів (більше 5 разів на тиждень).
  • Я не їжу спалену їжу.
  • Харчуюсь регулярно.

2. Вправа

  • Більше 3 разів на тиждень (-2)
  • 1-3 (0)
  • Менше 3 разів на місяць (+1)

3. Куріння

  • Я ніколи в житті не палив і не кидав більше 10 років (-2)
  • Я кинув 5 років тому (-1)
  • Принаймні 1 місяць
  • Я кинув до 5 років тому (0)
  • Менше 1 коробки на день (+2)
  • Більше 1 коробки на день (+3)

4. Вживання алкоголю

  • Я ніколи не п'ю (0)
  • Менше 2 разів на тиждень, менше половини пляшки вина (-0,5)
  • Більше 3 разів на тиждень, більше 1 пляшки вина (+3)
  • Між 2) та 3) (+1,5)

5. Медичні огляди

  • Я беру участь у медичному огляді раз на два роки (-2)
  • Не так (+1)

6. Стрес, стрес, пережитий за останній місяць

  • Для менш ніж 1: -1/га 2: 0/для більш ніж 3: +2
  • Я зазнав фізичних та психічних навантажень, багато разів опинявся у важкій ситуації.
  • У своєму житті я мав багато розчарувань.
  • Багато разів я відчував, що не можу відповідати основним людським очікуванням.
  • Багато разів я відчував, що моє майбутнє було надто непевним.
  • У мене було багато справ, тому я часто забував, що робити, або бували випадки, коли я навіть не виконував свою роботу.

7. Щорічні відстані проїзду

  • Відстань між Мошонмадьяровар - Сегед (= відстань між Сеулом та Пусаном, 330 км) 10 разів (-1)
  • Відстань між Мошонмадьяровар - Сегед 10-19 разів (0)
  • Відстань між Мошонмадьяровар - Сегед 20 разів (+1)

8. Водіння та безпека

  • Я завжди пристібаю ремінь безпеки, і моя робота не загрожує життю (-1)
  • Лише один з 1) відповідає мені (0)
  • Жоден не відповідає мені (+1)

9. Я є носієм гепатиту В.

  • Так (+2)
  • Ні (0)
  • Я не знаю (+0,5)

10. Вага тіла

  • Оптимальна маса тіла = (зріст - 100) х 0,9
  • Жінки нижче 155 см: оптимальна вага: зріст - 100
  • У нормі: 90-110% від оптимальної маси тіла (-1)
  • Надмірна вага: 110-119% від оптимальної маси тіла (+1)
  • Ожиріння: більше 120% від оптимальної маси тіла (+2)