Проявами швидкості є проста та вибіркова швидкість реакції, ациклічна швидкість (швидкість руху та руху, швидкість запуску, швидкість удару, кидка та стрибка), циклічна швидкість (здатність прискорення-уповільнення, координація швидкості) та надмаксимальна швидкість (Harsányi, 2000). У цій главі ми представляємо випробування на доріжках, що використовуються для вимірювання швидкості руху та зміни напрямку, які в основному характерні для змагальних видів спорту. Швидкість руху така ж, як і здатність "спритності", що використовується міжнародною технічною мовою. В основі цієї здатності лежить нервова провідність, нервово-м’язовий зв’язок та ефективність функціонування м’язів. Тести фіксують результат часу без винятку. Найточніші результати можна отримати за допомогою фотоелемента, однак, за відсутності цього, реалістичне значення можна отримати одночасним вимірюванням кількості випробуваного персоналу за допомогою секундоміра.
Біг спритності Іллінойсу
Необхідне обладнання: 8 сигнальних буїв, мірна стрічка, секундомір.
6.1. малюнок. Іллінойський тест
6.1. відео. Іллінойський тест
Опис тесту (відео 6.1): для тесту чотири буї розміщують у прямокутній формі так, щоб утворити площу 10х5 метрів. Її основи - 5 м, борти - 10 м. Посередині базової лінії (половина 5-метрової лінії) чотири буї розміщені в лінії, рівновіддаленій один від одного, паралельно стороні місцевості. Завдання виконується наступним чином (рис. 6.1): тест починається тоді, коли випробовуваний починає з початкової точки (1). Обстежуваний проходить пряму лінію до протилежного буй (2), а потім повертається до базової лінії (3). Звідти всі буї, розміщені посередині ділянки, бігають слаломом, рухаючись до пункту 4, а потім назад до пункту 3. Повернувшись до базової лінії, він біжить до буя у верхньому правому куті (6), а потім назад до фінішної лінії (7), де торкається буй. Вправа закінчується, коли ви торкаєтесь буя. Тест повторюють двічі, мінімальний період відпочинку становить 3 хвилини між повтореннями.
Оцінка: цільовою групою дослідження є вікова група від 16 до 19 років. Кращий з двох експериментів оцінений у 6.1. згідно з табл.
6.1. електронна таблиця. Оцінка тесту Іллінойсу (Джерело: Davis et al., 2000)
| Оцінка | Чоловіки | Жінки |
| Відмінно | 18.3 | > 23,0 |
Поява в літературі: Miller et al. (2006).
Т-тест
Необхідні інструменти: 4 сигнальних буя, мірна стрічка, секундомір.
6.2. малюнок. Т-тест
6.2. відео. Т-тест
Опис тесту (відео 6.2): Чотири буї розміщені на трасі у формі Т. Три буї розташовані на відстані 5 м, четвертий - на 10 м від центру. Метод виконання завдання такий (рисунок 6.2): вимірювання починається, коли випробовуваний починає з буя 1. Він біжить по прямій до буй 2, до якого торкається. Обхід, щоб обійти буй 3, а потім продовжити сторінку в напрямку 4. Обхід 4 проходить боком аж до дотику 2. Звідси біжіть назад до початкової точки (1), де закінчуєте завдання, натискаючи на буй. Тест повторюють три рази, мінімальний період відпочинку становить 3 хвилини між повтореннями.
Оцінка: Тест недійсний, якщо випробовуваний схрещує ноги, не торкається буй або його тулуб не звернений вперед під час виконання завдання в боці. Найкращий з трьох експериментів оцінений у розділі 6.2. згідно з табл.
6.2. електронна таблиця. Оцінка T-тесту (Джерело: http://www.topendsports.com/testing/tests/t-test.htm)
| Оцінка | Чоловіки | Жінки |
| Відмінно | 11.5 | > 12,5 |
Поява в літературі: Miller et al. (2006).
10-метровий трансфер
Необхідне обладнання: 2 стрижневі стрижні або сигнальні буї, 2 сигнальні буї, мірна стрічка, секундомір.
6.3. малюнок. Маятниковий пробіг на 10 метрів
6.3. відео. Маятниковий пробіг на 10 метрів
Опис тесту (відео 6.3): розмістіть два сигнальних буя на землі, на відстані 10 м. Розміщуємо два стрижневі стрижні (сигнальні буї) з одного боку. Той, хто тестує, починає з боку, протилежного стрижням, щоб подати сигнал вимірювальному персоналу. Завдання полягає в тому, щоб перемістити два стрижневі стрижні на інший бік на відстань 10 метрів з максимально швидким біговим рухом (рисунок 6.3). Секундомір зупиняється, коли друга ручка перемикання також розміщена на землі. Тест проводиться двічі, включаючи мінімальний період відпочинку 2 хвилини.
Оцінка: Якщо ви впустите ручку зміни або не перебрали її за 10-метрову лінію, кинули замість того, щоб скинути, кількість тренувань буде вважатися недійсною. Зафіксовано кращий із двох експериментів. Не існує вікових статевих значень, рекомендується проводити тест до і після програми тренувань здібностей.
Швидкий тест на ноги
Необхідне обладнання: рівна поверхня землі, 20-ступінчаста бігова доріжка, секундомір.
6.4. малюнок. Тест сходинки протектора
Опис тесту: завдання тестуючої людини - якомога швидше дійти до кінця бігової драбини, щоб він не торкався ступні ногою при вході в кожну сходинку (рисунок 6.4). Вправа починається за сигналом вимірювального персоналу, секундомір зупиняється, коли він торкнувся землі після переходу останньої сходинки. Тест проводиться двічі, включаючи мінімальний період відпочинку 2 хвилини.
Оцінка: тест недійсний, якщо він торкається ступні ногою, виходить за межі драбини або не входить на всі ступені. Кращий з двох експериментів оцінений у розділі 6.3. згідно з табл.
6.3. електронна таблиця. Оцінка бігової доріжки (Джерело: http://www.brianmac.co.uk/qikfeet.htm)
| Оцінка | Чоловіки | Жінки |
| Відмінно | 5.2 | > 5,8 |
QuadrantJump Test
Необхідні інструменти: мірна стрічка, скотч, секундомір.
6.5. малюнок. Стрибковий тест
6.4. відео. Стрибковий тест
Опис тесту (відео 6.4): це не запущений тест, який вимагає виконання руху на максимальній швидкості на невеликій ділянці. Хороша продуктивність заснована не тільки на швидкості, а й на гарній збалансованості. За допомогою стрічки позначте квадрат 90 х 90 см і перекресліть дві лінії посередині квадрата, як показано на малюнку 6.5. як показано на малюнку. Випробуваний стрибає з початкової точки, стрибаючи на парі ніг, у зазначеному напрямку. Напрямок руху описується перед тестом і дається тест. Хід стрибка такий: 1-2-3-4-1-2 тощо. Тест проводиться протягом 10 секунд, а потім реєструється кількість прибулих на спарену землю. Ми розглядаємо дві оцінювані вправи, включаючи мінімальний період відпочинку 2 хвилини.
Оцінка: Кожен прихід на землю коштує один бал, якщо обидві ноги прибувають на землю одночасно. Половина (0,5) бала віднімається, якщо випробуваний ступає на лінію, прибуває на землю однією ногою або не з однією швидкістю. Посереднюючи бали двох вправ, фіксується кінцевий результат.
Опубліковано в: Джонсон і Нельсон (1986).
505 Тест на спритність
Необхідне обладнання: рівна поверхня землі, мірна стрічка, фотоелемент або секундомір, 4 сигнальних буя.
6.6. малюнок. Тест 505
6.5. відео. Тест 505
Опис випробування (відео 6.5): лінія старту позначена між двома буями, а в 15 м від неї також є точкою повороту між двома буями. Фотоелементи були встановлені за 10 метрів від лінії старту, як показано на малюнку 6. Випробуваний проходить від початкової точки до лінії повороту, де він наступає на лінію, обертається і проходить між фотоелементами (рис. 6.6). Тест повторюється двічі з мінімальним періодом відпочинку в одну хвилину, і оцінюється кращий результат. Оцінювати тест рекомендується поворотом в обидві сторони.
Оцінка: під час опитування вимірюється перший та другий проходи між фотоелементами. За відсутності фотоелементів, час між двома проходами на 10-метровій лінії вимірюється секундоміром. У цьому випадку варто залучити більшу кількість випробувального персоналу, щоб записати час, а потім усереднити результати часу, щоб отримати дійсне значення.
Поява в літературі: Дрейп і Ланкастер (1983).
Тест на дворовий трансфер
Необхідні інструменти: рівна поверхня землі, секундомір, мірна стрічка, 3 сигнальних буя, липка стрічка.
6.7. малюнок. 20-метровий маятниковий пробіг
6.6. відео. 20-метровий маятниковий пробіг
Опис тесту (Відео 6.6): Тест використовується у проектах опитувань NFL, системі рейтингу SPARQ та ряді інших досліджень серед населення. Піддослідний повинен виконати маятниковий пробіг в районі довжиною 20 ярдів (18 288 метрів). 20 ярдів також можна вважати 20 метрами через простішу зміну одиниці. Двома буями ми позначаємо відстань 20 метрів, посередині якої також розміщуємо сигнальний буй. Як продовження буїв доцільно наклеїти на землю маркувальну стрічку для прозорості проходу. Випробуваний стартує за сигналом від середнього буя (рис. 6.7) у напрямку одного з буїв (5 м), потім біжить по лінії буя зі зміною напрямку до іншого буя (10 м) і назад до вихідної точки (5 м). Важливо доторкнутися і перетнути маркерну смужку перед кожною зміною напрямку. Тест проводиться три рази, включаючи мінімум хвилину відпочинку. Зверніть увагу, що це випробування не те саме, що випробування на маятнику в 20 м, описане для вимірювань витривалості.
Оцінка: найкращий з трьох експериментів реєструється за секунди. Не існує вікових гендерних цінностей, рекомендується проводити тест до і після програми розвитку навичок.
Тест Зіг-Заг
Необхідне обладнання: рівна поверхня землі, мірна стрічка, секундомір, 5 сигнальних буїв.
6.8. малюнок. Зигзагоподібна проба
6.7. відео. Зигзагоподібна проба
Опис тесту (відео 6.7): буї показані на рисунку 6.8. як показано на фіг. З його чотирьох буїв утворений квадрат, основи якого знаходяться на відстані 4,88 м (16 футів), сторони - 3,05 м (10 футів), а посередині квадрата розміщений буй. Ви також можете працювати з квадратом 5x3 метри для полегшення вибору (рис. 6.8). Початкове положення - лівий нижній буй (1). Починаючи звідси, випробуваний біжить вперед по прямій лінії, а потім торкається буй 2. Він продовжує змінюватися у напрямку до центрального буй (3), а потім обходить його до буй 4. Після торкання 4 ви переходите до торкання 5 і обходите середній буй (3) зверху, щоб повернутися до початкової точки (1). Точне виконання завдання показано у доданому відео (відео 6.7).
Оцінка: тест проводиться двічі, включаючи мінімальний період відпочинку півтори хвилини, і тоді реєструється кращий результат. Не існує вікових гендерних цінностей, рекомендується проводити тест до і після програми розвитку навичок.
Квадратний дриль
Необхідні інструменти: рівна поверхня землі, мірна стрічка, секундомір, 4 сигнальних буя.
6.9. малюнок. Квадратний біг
6.8. відео. Квадратний біг
Опис тесту (відео 6.8): Тест також використовується в системі NFL Draft. Буї розміщені у квадратній формі на 10 ярдів, у цьому випадку на відстані 10 метрів. Початок вправи починається з одного з нижніх буїв (1), потім випробовуваний біжить по прямій до точки 2, потім боком до буй 3, потім по прямій назад і також по прямій назад до вихідна точка, де буй торкається (рисунок 6.9). Це коли секундомір зупинено, в інших випадках буї не потрібно чіпати.
Оцінка: тест проводиться двічі з обох сторін, включаючи мінімальний відпочинок в одну хвилину, а потім кращі результати вимірюються секундами. Не існує вікових гендерних цінностей, рекомендується проводити тест до і після програми розвитку навичок.
8 Тест "Піднімися вгору і вперед"
Необхідне обладнання: рівна поверхня землі, стілець із прямою спинкою, мірна стрічка, секундомір, сигнальний буй.
Опис тесту: дослідження стосується здібностей, швидкості та спритності літніх людей. Для безпечного виконання стілець ставлять до стіни, а потім встановлюють сигнальний буй на відстані 8 футів (2,44 м) або 2,5 метра. Випробуваний сидить на стільці, поклавши руки на коліна. Він встає з цього вихідного положення і повертається до стільця, обходячи буй навколо швидкого темпу (бігати не можна).
Оцінка: тест проводиться двічі, включаючи мінімум хвилину відпочинку, а потім оцінюється кращий результат. Не існує вікових гендерних цінностей, рекомендується проводити тест до і після програми розвитку навичок.
Поява в літературі: Роуз та ін. (2002), Джонс та Ріклі (2002).
Тест AAHPERD
Необхідне обладнання: рівна поверхня землі, стілець із прямою спинкою, мірна стрічка, секундомір, сигнальний буй.
Опис тесту: тест вимірює здатність, швидкість та спритність літніх людей. Для безпечного виконання стілець ставлять до стіни, а потім ставлять сигнальний буй на відстані 31 фута (9,45 м), тобто 9,5 метрів. Випробуваний сідає на стілець, поклавши руки на коліна, встаючи з цього вихідного положення і швидко обходячи стілець швидкою ходьбою (не може бігти), минаючи буй, потім знову встає і уникає буя від іншого стороні. Вимірювання закінчується, коли ви сідаєте вдруге.
Оцінка: тест проводиться двічі, включаючи мінімум дві хвилини відпочинку, і тоді реєструється кращий результат. Для оцінки рекомендується проводити тест до та після навчальної програми розвитку навичок.
Поява в літературі: Оснес та ін. (1990).
Додаткові тести, що вимагають фотоелемента:
Тест RAT та тест на CODS
RAT (тест на реактивну спритність) та CODS (тест на зміну швидкості руху) - це надійні тести, прийняті в літературі, які вимірюють швидкість, зміну швидкості руху та координацію швидкості. Умовою тестів є комп'ютерна техніка для фотоелементів. Для спортивних фахівців, для досліджень яких наведені матеріальні умови, ми рекомендуємо наступну літературу: Sheppard et al. (2006).
БІБЛІОГРАФІЯ
Дрейп Дж. А., Ланкастер М.Г. (1985) Тест 505: Випробування на спритність у горизонтальній площині. Австралійський науково-медичний журнал у спорті 17 (1), 15 18.
Джонсон Б.Л., Нельсон Дж. К. (1986) Практичні вимірювання для оцінки фізичного виховання. 4-е видання 228-230.
Джонс CJ, Ріклі Р.Е. (2002) Вимірювання функціональної підготовленості літніх людей. Журнал про активне старіння. 4-30.
Harsányi L (2000) Навчальні дослідження I. Видавництво діалогу, Будапешт-Печ.
Miller MG, Herniman JJ, Richard MD, Cheatham CC, Michael TJ (2006) Вплив 6-тижневої пліометричної програми тренувань на спритність. Журнал спортивної науки та медицини 5, 459-465
Osness WH, Adrian M, Clark B, Hoeger W, Raab D, Wisnell R. (1990) Оцінка функціональної придатності для дорослих старше 60 років (оцінка на місцях) Американський союз охорони здоров'я. Фізкультура Відпочинок та танці.
Rose D, Jones C, Lucchese N (2002) Прогнозування ймовірності падінь серед дорослих людей, що проживають у громаді, використовуючи 8 футів вгору і вперед: новий показник функціональної мобільності. Журнал старіння та фізичної активності 10, 466-475.
Sheppard JM, Young WB, Doyle TLA, Sheppard TA, Newton RU (2006) Оцінка нового випробування реактивної спритності та його зв'язку зі швидкістю спринту та зміною швидкості спрямування. Журнал науки та медицини у спорті 9, 342-349.