Еспандер можна охарактеризувати як одну з перших форм зміцнюючих засобів. Наразі це вже на задньому плані і забуто. Сучасний популярний латексний пояс, який також називають Dynaband, базується на його основних властивостях. Основні переваги обох згаданих пристроїв включають легкість, портативність та зберігання. Таким чином, розширювач являє собою ідеальний, простий і відносно дешевий інструмент для зміцнення та формування деталей вдома або в дорозі.
 |
Гантелі, як і машини, по-різному діють на м’язи. Якщо у випадку зі штангою тренажер долає найбільший опір на початку повторення, то у випадку вправ на машинах подолання практично постійне. Це означає, що однакова сила діє на м’яз протягом усього повторення (цій темі я присвятив окрему статтю). У випадку з гантелями цей факт спричинений впливом земного тяжіння, а у випадку машин винна сама конструкція. Еспандер не діє на м’яз як штанга чи як машина. Коли гума або пружина натягуються, опір, яку вона надає тренажеру, також збільшується. Це означає, що найбільший опір досягається не на початку, а в самому кінці повторення. Цей факт дозволяє вам додати щось нове до свого тренування і допомогти м’язам краще тренуватися і припливати кров.
Посилений кровотік допомагає поліпшити ріст м’язів і краще «моделювати». Таким чином, вправа знайде місце в силових тренуваннях дорослих як доповнення, а також перед підготовкою до початку зміцнення з молоддю. На додаток до силових тренувань, еспандер також знаходить вітальний засіб у фітнес-тренуваннях інших видів спорту (атлетичні тренування).
Найбільшим недоліком еспандера є менша вправна батарея, яка не передбачає тренування всього тіла. Крім того, причиною, через яку про еспандер так часто забувають, є погане знання відомих вправ.