Що стосується спалювання жиру, більшість людей проходять пітні та напружені тренування або місяцями. пов’язаний із стійким голодом, хоча ми можемо позбутися не лише такими методами від зайвої ваги.
Також варто довгостроково планувати у галузі схуднення: можливо, за короткий час можна зменшити кількість кілограмів голодуванням, але самозабезпечення не має великого сенсу, оскільки ми не втрачаємо жир і результат не триває.
Ні кількість, ні кількість дієт, форми рухів, чудеса та косметичні процедури, що обіцяють швидкі зміни, проте серед них важко знайти те, що підходить нам. Відмінне доповнення до масажу - і не заміна! - свідоме харчування та регулярні фізичні вправи, оскільки це може допомогти підтягнути шкіру, лікувати целюліт, викидати токсини, пришвидшити обмін речовин і тим самим зменшити зайвий жир.
В добрий час, у гарному місці
Кілька досліджень показали, що регулярний масаж може сприяти формуванню та відсіканню зайвих кілограмів. Секрет ефективності криється не тільки в техніці масажу, але і в термінах: коли це робиться після тренування, це скарб для м’язів, оскільки вони легше розслабляються, швидше відновлюються і в результаті можуть сформуватися ефектніше. Після занять спортом м’язам потрібні поживні речовини та відпочинок, а масаж - стимулюючи кровообіг та освіжаючи надходження кисню до тканин - ідеальний спосіб забезпечити їх.
Наполягання на зайвих кілограмах
Багато людей занепокоєні питанням, чому ми так легко набираємо вагу на животі, стегнах, сідницях і стегнах, звідки ми взагалі не йдемо, граючи з легкістю із вигнанням надлишків. Ви помиляєтесь, вважаючи, що просто успадкували погані гени від батьків і тому він стає невблаганно ожирінням - це правда, що тенденція передається у спадок, але при правильному способі життя ми можемо легко запобігти накопиченню жирових прошарків, які також шкідливі для здоров’я. На думку експертів, неправильне харчування є основною причиною навантаження кілограмів на багажник, велике споживання цукру, жиру та ферментованих продуктів зовсім не корисно для наших ліній. Отриманий впертий шар жиру неможливо видалити блискавичними дієтами та походовими рухами, ми можемо очікувати результатів лише послідовно.
Туман (y) j до нього!
Тож якщо для нас важливо зберегти своє здоров’я та досягти (або зберегти) оптимальну вагу тіла, регулярні фізичні вправи, безумовно, варто включати в наше життя. Якщо ми доповнимо це розумно розробленою дієтою та масажем, ми можемо очікувати більш швидких результатів. Ті, хто воює з фізичними вправами, повинні знати, що організація, яка тренується з більшою м’язовою масою, споживає більше калорій навіть у стані спокою., як організація більш пасивних людей, крім того, метаболізм спортивних є більш збалансованим. Таким чином, ми також можемо швидше викинути надмірності з таких критичних ландшафтів, як живіт, стегна, сідниці або стегна. Оскільки м’язи регулярно отримують це розслаблення, ефективність тренування зростатиме, наша працездатність покращуватиметься і ризик спортивних травм зменшиться. Ще однією великою перевагою масажу є шкіра та сполучні тканини також може зробити його більш гнучким, що значною мірою сприяє гарному зовнішньому вигляду та “відчутним” змінам, оскільки також може зняти впертий целюліт та розтяжки, які є проблемою для багатьох.
Знижувач м’язів
Після інтенсивної роботи з м’язами неприємна м’язова лихоманка може ускладнити нам рух - через накопичення в м’язах молочної кислоти. Ми вже знаємо, що ефективним протиотрутою для цього є «рухатися далі», але це може бути боляче. Масаж не тільки допомагає швидше позбутися м’язової стійкості, але також може запобігти його розвитку., оскільки більш гнучкі м’язи стійкіші до перевтоми.
Прощання з горем
Коли погода стає холоднішою, дні стають коротшими, а на вулиці стає холоднішим, більшість людей перестають пересуватися на відкритому повітрі і замість цього переходять у більш комфортний режим. В цей час легко назбирати кілька зайвих кілограмів, оскільки наші харчові звички також змінюються: замість легких літніх страв ми віддаємо перевагу більш багатій, калорійній їжі, що також сприяє набору ваги. Депресія, яка трапляється восени та взимку, може посилити тягу до солодощів, і якщо нам також доводиться стикатися з психічними проблемами, шанси на нас піти далі - завдяки втішенню, яке очікується від їжі - зростають. Гормон стресу, який називається кортизолом, може бути особливо високим в нашому організмі, що може спричинити травлення та порушити обмінні процеси. Якщо масаж стає частиною нашого життя, це може допомогти нормалізувати рівень гормону стресу, усунення перешкоди, яка могла завадити нам схуднути.
Суміш для схуднення
Цілеспрямовані рухи можуть сприяти процесам спалювання жиру, особливо в районах, критичних для жінок. Для цього На додаток до наполегливості та регулярності, суміш олій, що легко складаються, оновлюють шкіру та для схуднення: У 10 мл олії персика, солодкого мигдалю або авокадо змішайте 10 крапель олії лимона, а потім додайте 4-4 краплі олії грейпфрута, розмарину та чорного перцю. Цієї кількості вистачає на кілька масажів, поки вона не закінчиться, варто тримати її в холодильнику або хоча б у темному, прохолодному місці. Ці базові олії самі по собі мають зміцнюючий та омолоджуючий ефект і можуть бути ще більш ефективними, якщо їх доповнити 100% чистими ефірними оліями.! Добре використовувати скраб для тіла раз на тиждень, оскільки він може видалити мертві клітини шкіри, тому цінні компоненти масажного масла можуть проникати в глибші шари.
Зробіть це таким чином
Масаж, що спалює жир, складається з праворуч-лівого і знизу-вгору, згладжування, пощипування та кругових рухів. Найкраще закінчувати свою роботу після вечірнього душу або ванни. Почнемо з стегон, продовжимо стегна, перейдемо до сідниць, а потім обробимо живіт. Спочатку розгладьте уражені ділянки тіла повільними, але твердими рухами, а потім обережно затисніть ті частини, які хочете схуднути, щоб прискорити циркуляцію лімфи та крові. Потім стисніть кулаки і вимішуйте критичні частини тіла за допомогою «кулачків» на стику кінчиків пальців. Далі слідує повторне пощипування, а потім тверді розгладжуючі рухи. Витрачайте на це щонайменше 3-4 рази на тиждень, так само, як і спорт!
Не переборщуйте!
Ми не повинні про це забувати шар жиру на нашому тілі відіграє важливу роль у захисті органів черевної порожнини до певного рівня - кишечник, нирки або, у випадку жінок, матка та яєчники, таким чином, захищені від пошкодження природою, що є однією з причин, чому ми не повинні зазнавати страждань, щоб досягти форми, вільної від «амортизації».!